Определение уровня физ. работоспособности.

Аэробные возможности оценивают в максимальных тестах по уровню МПК при соответствующих физ. нагрузках, а также по времени, в течения которого испытуемый способен поддерживать мощность нагрузки, при которой было достигнуто МПК или суммарным потреблением О₂ за этот промежуток времени.

Аэробные показатели являются одним из наиболее информативных косвенных показателей физ. работоспособности.

Оптимальный объем информации при тестировании обеспечивается следующим комплексом эргометрических и физиологических параметров: суммарная работа (В, Дж) и мощность каждой ступеньки нагрузки (Вт); ЧСС в минуту; потребление кислорода и количество выделенного углекислого газа (VО₂ и VСО₂, л/мин или мл/кг-¹ мин-¹); дыхательный коэффициент (ДК); минутный объем дыхания (МОД в, л/мин-¹); вентиляционный эквивалент (vе/vО₂); кислородный пульс (мл кислорода на одно сердечное сокращение) и индекс мощности нагрузки; прирост ЧСС на прирост мощности нагрузки; концентрация молочной кислоты в артериальной крови (ммоль/л).

Косвенные методы оценки МПК включают целый ряд околомаксимальных нагрузочных тестов с следующим прогнозом МПК.

Всемирная организация здравоохранения советует использовать тест РWC₁₇₀, что позволяет прогнозировать мощность нагрузки на фоне ЧСС₁₇₀ уд/мин. При этом тестовые нагрузки предполагают увеличения ЧСС только в границах 120 и 150 УД/мин. Такая ЧСС характерная для зоны оптимального функционирования кардиореспираторной системы находится в линейной зависимости от мощности нагрузки.

Показатель РWС₁₇₀ рассчитывается по формуле РWC170 = M₁ + (М₂ - M₁)*(170-f₁/f₂-f₁), где М₁ и М₂ - мощность 1-й и 2-й нагрузок (кгм/мин), f₁ и f₂ -частота сердцебиения в конце 1-й и 2-й нагрузок.

Этот тест применяется для определения специальной работоспособности у спортсменов циклических видов спорта.

Важным фактором, определяющим уровень физической работоспо­собности, являются аэробные возможности организма, оцениваемые по величине МПК.

Если известна величина PWC₁₇₀, то показатель МПК можно рассчитывать по формулам: для трениро­ванных лиц - МПК= 2,2 * PWC₁₇₀ + 1070; для нетренированных - МПК = 1,7 * РWС₁₇₀ + 1240

Побочным показателем физ. работоспособностимогут быть интегральные функциональные показатели обеспечивающих систем (минутный объем крови (МОК) или сердечный выброс и максимальное потребление кислорода (МПК)).

В оздоровительной тренировке широко используются максимальные тесты Купера, в которых физ. работоспособность оценивается по максимальной длине дистанции, какую человек преодолевает за стандартный отрезок времени или по максимально короткому отрезку времени преодоление стандартной дистанции. По специальным таблицам, учитывая эти данные, проводится прогнозирование максимальных аэробных возможностей.