G52 Приложение
добранной музыки психотерапевт произносит формулы внушения (или самовнушения), которые ведут к высокому изменению эмоционального состояния пациентов и коррекции его эмоциональных свойств. Развитие самопознания ^зеркало» Музыкальный материал: А. Бородин. Ноктюрн из струнного квартета; Ф. Шопен Концерт № 1 для ф-п с орк., II часть; Л. Бетховен - Концерт № 3 для ф-п с орк., II часть. Используется одно из произведений на выбор. • Удобно сели, закрыли глаза, расслабились и успокоились. • Мысленно повторили про себя фразу «Я совершенно спокоен». • Ваше дыхание ровное и безмятежное. • Мысленно представляете перед собой чистый экран вашего сознания. • Этот экран превращается в зеркало. • Вы сосредоточиваетесь на ощущениях и образах вашего лица. • Вы внимательно смотрите на себя в зеркало и видите свое лицо таким, каким оно обычно бывает. • Постарайтесь посмотреть на себя, как на незнакомого человека. • Смотрите на себя без предубеждения и внимательно изучайте себя. • Внимательно всматривайтесь в самого себя и неторопливо пытайтесь ответить на вопросы: Какое обычно выражение вашего лица? Какое настроение стоит за ним? Что несет миру этот взгляд? Не кажетесь ли вы себе изможденным или старым? Есть ли у вас морщины на шее? Не потухли ли ваши глаза? Как вы спали последнюю ночь? Чувствуете ли вы себя счастливым? • Внимательно смотрим на себя глазами умудренного жизнью человека, и от вашего взгляда ничто не может ускользнуть. • Смотрим на себя спокойно и немножко отстраненно, не любуясь собой и не казня себя, просто наблюдаем и открываем в себе новые черты, не известные ранее. • Какими мы кажемся себе и какие мы есть на самом деле? • Доходим до самих глубин своей души и смотрим на нее в упор. • Сквозь плоскую полоску зеркала видим свою душу такой, какова она есть. • Созерцаем свою собственную основу и отчетливо видим: • На что нацелены ваши внутренние силы? • Чего вы боитесь в жизни? • Чему больше всего радуетесь? • Из-за чего вы гневаетесь? • Какие у вас есть отрицательные качества и привычки? • От чего вам хотелось бы избавиться? • Можете ли вы сказать про себя, что чем старше вы становитесь, тем моложе вы себя чувствуете? • Каким бы человеком вы хотели стать?
|
