Значение мышечной релаксации

Расслабление (релаксация) мышц – это уменьшение напряжения мышечных

волокон, составляющих мышцу. Каждой мышце, соединённой суставом,

противостоит другая, прикреплённая к этому же суставу, но с другой его стороны

и обеспечивающая движение некоторой части тела в другую сторону. Такие

противоположно расположенные мышцы называются антагонистами. Почти каждая

крупная мышца имеет своего антагониста.

Способность к самопроизвольному снижению избыточного напряжения во время

мышечной деятельности или к релаксации мышц-антагонистов имеет большое

значение в быту, труде, спорте, поскольку благодаря ей снимается или

уменьшается физическое и психическое напряжение.

В силовых упражнениях ненужное напряжение мышц-антагонистов уменьшает

величину внешне проявляемой силы. В упражнениях, требующих выносливости, оно

приводит к излишней трате сил и к более быстрому утомлению. Но особенно

мешает излишняя напряжённость скоростным движениям: она сильно снижает

максимальную скорость.

Например, если человек не умеет расслаблять мышцы, не нужные для выполнения

данного упражнения, результат становится ниже. Излишнюю скованность могут

вызвать могут вызвать различные психологические факторы, такие как

присутствие зрителей, незнакомая обстановка, субъективно-личностные причины и

т.д. Между тем постоянная специальная работа, направленная на воспитание

расслабленных, свободных движений всегда приводит к положительному

результату. Следует знать и о том, что психическая напряжённость всегда

сопровождается мышечной, но мышечная напряжённость может возникнуть и без

психической.

Заключение

Итак, из всего, что было сказано выше в реферате следует вывод, что

заниматься спортом необходимо систематизировано, при чём надо выбирать как

саму систему тренировок, так и питание, для восстановления затраченной на

упражнения энергии. Необходимо также учитывать и такой метод тренировок как

мышечная релаксация, который является сильнейшим инструментом в движении к

поставленным целям.

Нагрузки разделяются на несколько типов. В основном деление идёт по

количеству затраченной энергии на совершение упражнения и по интенсивности

нагрузки. В различных соревнованиях, на разных дистанциях стоит применять

разные мощности нагрузок для достижения высоких спортивных результатов.

Список использованной литературы

1. Физическое воспитание:

2. Учебник для студентов Вузов. М. : Высшая школа, 1983 год

3. Ридерз

4. Дайджест "Все о здоровом образе жизни"

5. Захаров Е.Н., Карасев

6. А.В., Сафонов А.А. "Энциклопедия физической подготовки"

4. Физическое воспитание. Авторы: Пономарёв Н.И. , А.В. Коробков