Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Значение мышечной релаксации





 

Расслабление (релаксация) мышцэто уменьшение напряжения мышечных

волокон, составляющих мышцу. Каждой мышце, соединённой суставом,

противостоит другая, прикреплённая к этому же суставу, но с другой его стороны

и обеспечивающая движение некоторой части тела в другую сторону. Такие

противоположно расположенные мышцы называются антагонистами. Почти каждая

крупная мышца имеет своего антагониста.

Способность к самопроизвольному снижению избыточного напряжения во время

мышечной деятельности или к релаксации мышц-антагонистов имеет большое

значение в быту, труде, спорте, поскольку благодаря ей снимается или

уменьшается физическое и психическое напряжение.

В силовых упражнениях ненужное напряжение мышц-антагонистов уменьшает

величину внешне проявляемой силы. В упражнениях, требующих выносливости, оно

приводит к излишней трате сил и к более быстрому утомлению. Но особенно

мешает излишняя напряжённость скоростным движениям: она сильно снижает

максимальную скорость.

Например, если человек не умеет расслаблять мышцы, не нужные для выполнения

данного упражнения, результат становится ниже. Излишнюю скованность могут

вызвать могут вызвать различные психологические факторы, такие как

присутствие зрителей, незнакомая обстановка, субъективно-личностные причины и

т.д. Между тем постоянная специальная работа, направленная на воспитание

расслабленных, свободных движений всегда приводит к положительному

результату. Следует знать и о том, что психическая напряжённость всегда

сопровождается мышечной, но мышечная напряжённость может возникнуть и без

психической.

 

 

Заключение

 

Итак, из всего, что было сказано выше в реферате следует вывод, что

заниматься спортом необходимо систематизировано, при чём надо выбирать как

саму систему тренировок, так и питание, для восстановления затраченной на

упражнения энергии. Необходимо также учитывать и такой метод тренировок как

мышечная релаксация, который является сильнейшим инструментом в движении к

поставленным целям.

Нагрузки разделяются на несколько типов. В основном деление идёт по

количеству затраченной энергии на совершение упражнения и по интенсивности

нагрузки. В различных соревнованиях, на разных дистанциях стоит применять

разные мощности нагрузок для достижения высоких спортивных результатов.

 

Список использованной литературы

 

1. Физическое воспитание:

2. Учебник для студентов Вузов. М.: Высшая школа, 1983 год

 

3. Ридерз

4. Дайджест "Все о здоровом образе жизни"

 

5. Захаров Е.Н., Карасев

6. А.В., Сафонов А.А. "Энциклопедия физической подготовки"

 

4. Физическое воспитание. Авторы: Пономарёв Н.И., А.В. Коробков

 







Дата добавления: 2015-08-12; просмотров: 1659. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...


Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...


Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...


Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Машины и механизмы для нарезки овощей В зависимости от назначения овощерезательные машины подразделяются на две группы: машины для нарезки сырых и вареных овощей...

Классификация и основные элементы конструкций теплового оборудования Многообразие способов тепловой обработки продуктов предопределяет широкую номенклатуру тепловых аппаратов...

Именные части речи, их общие и отличительные признаки Именные части речи в русском языке — это имя существительное, имя прилагательное, имя числительное, местоимение...

Эндоскопическая диагностика язвенной болезни желудка, гастрита, опухоли Хронический гастрит - понятие клинико-анатомическое, характеризующееся определенными патоморфологическими изменениями слизистой оболочки желудка - неспецифическим воспалительным процессом...

Признаки классификации безопасности Можно выделить следующие признаки классификации безопасности. 1. По признаку масштабности принято различать следующие относительно самостоятельные геополитические уровни и виды безопасности. 1.1. Международная безопасность (глобальная и...

Прием и регистрация больных Пути госпитализации больных в стационар могут быть различны. В цен­тральное приемное отделение больные могут быть доставлены: 1) машиной скорой медицинской помощи в случае возникновения остро­го или обострения хронического заболевания...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия