ТЕСТ № 6 «ОПРОСНИК СПОСОБОВ СОВЛАДАНИЯ» (ОСС)
Инструкция:Припомните, пожалуйста, трудную (стрессовую) ситуацию, которая произошла с Вами за последний месяц/ неделю.....………………………………… ……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
Опишите, как Вы с ней справились (справляетесь), используя приведенные ниже утверждения.
|
| ОКАЗАВШИСЬ В ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ, Я...
| никогда
| редко
| иногда
| часто
|
| 1.
| ... сосредотачивался на том, что мне нужно было делать дальше - на следующем шаге
|
|
|
|
|
| 2.
| ... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное - делать хоть что-нибудь
|
|
|
|
|
| 3.
| ... пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
|
|
|
|
|
| 4.
| ... говорил с другими, чтобы больше узнать о ситуации
|
|
|
|
|
| 5.
| ... критиковал и укорял себя
|
|
|
|
|
| 6.
| ... пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть
|
|
|
|
|
| 7.
| ... надеялся на чудо
|
|
|
|
|
| 8.
| ... смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
|
|
|
|
|
| 9.
| ... вел себя, как будто ничего не произошло
|
|
|
|
|
| 10.
| ... старался не показывать своих чувств
|
|
|
|
|
| 11.
| ... пытался увидеть в ситуации что-то положительное
|
|
|
|
|
| 12.
| ... спал больше обычного
|
|
|
|
|
| 13.
| ... срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
|
|
|
|
|
| 14.
| ... искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
|
|
|
|
|
| 15.
| ... во мне возникла потребность выразить себя творчески
|
|
|
|
|
| 16.
| ... пытался забыть все это
|
|
|
|
|
| 17.
| ... обращался за помощью к специалистам
|
|
|
|
|
| 18.
| ... менялся или рос как личность в положительную сторону
|
|
|
|
|
| 19.
| ... извинялся или старался все загладить
|
|
|
|
|
| 20.
| ... составлял план действии
|
|
|
|
|
| 21.
| ... старался дать какой-то выход своим чувствам
|
|
|
|
|
| 22.
| ... понимал, что сам вызвал эту проблему
|
|
|
|
|
| 23.
| ... набирался опыта в этой ситуации
|
|
|
|
|
| 24.
| ... говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации
|
|
|
|
|
| 25.
| ... пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
|
|
|
|
|
| 26.
| ... рисковал напропалую
|
|
|
|
|
| 27.
| ... старался действовать не слишком поспешно, не доверяясь первому порыву
|
|
|
|
|
| 28.
| ... находил новую веру во что-то
|
|
|
|
|
| 29.
| ... вновь открывал для себя что-то важное
|
|
|
|
|
| 30.
| ... что-то менял так, что все улаживалось
|
|
|
|
|
| 31.
| ... в целом избегал общения с людьми
|
|
|
|
|
| 32.
| ... не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
|
|
|
|
|
| 33.
| ... спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал
|
|
|
|
|
| 34.
| ... старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
|
|
|
|
|
| 35.
| ... отказывался воспринимать это слишком серьезно
|
|
|
|
|
| 36.
| ... говорил о том, что я чувствую
|
|
|
|
|
| 37.
| ... стоял на своем и боролся за то, чего хотел
|
|
|
|
|
| 38.
| ... вымещал это на других людях
|
|
|
|
|
| 39.
| ... пользовался прошлым опытом - мне приходилось уже попадать в такие ситуации
|
|
|
|
|
| 40.
| ... знал, что надо делать и удваивал свои усилия, чтобы все наладить
|
|
|
|
|
| 41.
| ... отказывался верить, что это действительно произошло
|
|
|
|
|
| 42.
| ... я давал обещание, что в следующий раз все будет по -другому
|
|
|
|
|
| 43.
| ... находил пару других способов решения проблемы
|
|
|
|
|
| 44.
| ... старался, что мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
|
|
|
|
|
| 45.
| ... что-то менял в себе
|
|
|
|
|
| 46.
| ... хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
|
|
|
|
|
| 47.
| ... представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
бытьуться
|
|
|
|
|
| 48.
| ... молился
|
|
|
|
|
| 49.
| ... прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
|
|
|
|
|
| 50.
| ... думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему
|
|
|
|
|
КЛЮЧ для обработки данных ОСС (описание субшкал)
1. Конфронтативный копинг: Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску.
Пункты: 2, 3, 13, 21, 26, 37 (mах -18 баллов)
2. Дистанцирование: Когнитивные усилия: отделиться от ситуации и
уменьшить ее значимость,
Пункты: 8, 9, 11, 16, 32, 35 (mах - 18 баллов)
3. Самоконтроль: Усилия по регулированию своих чувств и действий.
Пункты: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50 (mах - 21 балл)
4. Поиск социальной поддержки: Усилия в поиске информационной,
действенной, и эмоциональной поддержки от других людей,
Пункты: 4, 14, 17, 24, 33, 36 (mах - 18 баллов)
5. Принятие ответственности: Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой ее решения.
Пункты: 5, 19, 22, 42 (mах - 12 баллов)
6. Бегство - избегание: Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные на бегство или избегание проблемы (а не дистанцирование от нее).
Пункты: 7, 12, 25, 31, 38 (mах – 15 балла)
7. Планирование решения проблемы:Произвольные (специальные)
проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к решению проблемы.
Пункты: 1, 20, 30, 39, 40, 43 (mах - 18 баллов)
8. Положительная переоценка: Усилия по созданию положительного
смысла ситуации фокусированием на росте собственной личности, включая, религиозный опыт.
Пункты: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48 (mах - 21 балл)
|
| Копинг-стратегия
| Набранные
баллы
|
-
| Конфронтационный копинг
|
|
-
| Дистанцирование
|
|
-
| Самоконтроль
|
|
-
| Поиск социальной поддержки
|
|
-
| Принятие ответственности
|
|
-
| Бегство – избегание
|
|
-
| Планирование решения проблемы
|
|
-
| Положительная переоценка
|
|
