Как избавиться от чувства подавленности за две недели.

 

Великий психиатр Альфред Адлер имел обыкновение говорить своим пациентам, страдавшим от чувства подавленности:

"Вы можете вылечить сами себя, если последуете такому совету: - Постарайтесь ежедневно думать о том, чем вы можете кого-либо порадовать."

Адлер рекомендует каждый день делать "доброе дело".

А что это такое?

"Доброе дело, - говорит пророк Магомет, - это то, которое осветит улыбкой чье-то лицо."

Почему доброе дело оказывает такой поразительный эффект на того, кто его сделал? Потому, что желание порадовать других снимает постоянные мысли о себе - самую главную причину, которая вызывает чувство подавленности. Чтоб обрести покой и счастье, следуйте правилу 7:

Не думайте о себе, проявляйте интерес к другим людям, старайтесь ежедневно сделать что-то доброе, что принесет радость людям.

 

 

Резюме четвертой части.

 

Семь правил как обрести покой и счастье.

 

Правило 1.

Наполняйте голову мыслями о мире, смелости, здоровье, надежде, так как наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли.

Правило 2.

Не старайтесь расквитаться с вашими врагами, так как в противном случае вы принесете себе больший вред, чем сможете досадить им. Давайте поступать так, как поступал генерал Эйзенхауэр - ни минуты не думать о людях, которых мы не любим.

Правило 3.

А) вместо того, чтобы расстраиваться по поводу чьей-то

неблагодарности, будем считать это за норму, будем помнить о том, что Иисус Христос исцелил десять прокаженных и только один поблагодарил его. Почему мы должны рассчитывать на большую благодарность?

Б) будем помнить о том, что единственный путь обрести счастье состоит в том, чтобы не ожидать благодарности, а получать счастье, отдавая, делая добро.

В) помните о том, что чувство благодарности воспитывается. Если мы хотим, чтобы наши дети обладали им, мы должны прививать им это чувство.

Правило 4.

Считайте благодати, а не свои несчастья.

Правило 5.

Не подражайте другим, будьте сами собой, так как зависть есть невежество, а "подражание - самоубийство".

Правило 6.

Если судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.

Правило 7.

Чтобы забыть свои болячки, старайтесь принести хотя бы немного радости другим. "Когда вы делаете добро другим, вы в первую очередь делаете добро себе." (Франклин)