Приведите чувства в порядок

Наше настроение в большой степени зависит от того, на что мы обращаем внимание. Если все время замечать только плохое, то вскоре станешь пессимистом. Если сосредоточиться на хорошем, можно стать оптимистом. Казалось бы, ничего сложного, правда? Трудность заключается в том, чтобы сосредоточиться на позитивном, и тут нам не обойтись без рабочей памяти. Первым делом нужно приучить ее сознательно разделять явления окружающего мира на позитивные, негативные и нейтральные.

1. Попросите друга прочитать список слов на следующей странице. Вы не должны видеть эти слова!

2. Обратите внимание на повторяющиеся слова. Если повторяющееся слово было зачитано два слова назад, щелкните пальцами и определите, каково его значение: позитивное, негативное или нейтральное (правильные ответы выделены жирным шрифтом). Разобравшись с первой колонкой слов, переходите ко второй. Теперь ваша задача заключается в том, чтобы найти повторяющиеся слова, которые были зачитаны три слова назад.

Теперь, когда ваша рабочая память научилась сознательно разделять слова по их эмоциональному воздействию, потренируйтесь отфильтровывать слова с негативной окраской и сосредоточиваться на словах с позитивной окраской. В этом упражнении вам нужно будет соединить позитивные слова одной линией, стараясь, чтобы в цепочку не попали негативные или нейтральные слова. Если это задание вызывает у вас трудности, выпейте несколько чашек кофе или чая. Результаты многочисленных исследований показывают, что кофеин помогает быстрее и точнее находить слова с позитивной эмоциональной окраской.