ВЕРХНЯЯ ТЯГА ТРОСА ЗА ГОЛОВУ
Воздействие: Упражнение используется для развития широчайших мышц спины. Также вовлекает в работу бицепсы. Выполняется на тренажере.
Описание: Возьмитесь за ручку хватом сверху, немного шире плеч. Закрепите колени, прогните спину и подтяните ручку к себе до касания затылком. Вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль над весом. Некоторые специалисты рекомендуют избегать этого упражнения, из-за его травмоопасности. На самом деле, все зависит от индивидуальных отличий анатомии плечевых суставов. Одно строение может конфликтовать с упражнением, другое – подходить наилучшим образом. Поэтому сначала стоит попробовать это упражнение, а затем уже делать выводы.
|
