Техническая подготовка -180 часов

техника хвата теннисной ракетки

жонглирование и чеканка теннисным мячом

передвижения теннисиста

стойка теннисиста

основные виды вращения мяча

подачи мяча: «маятник», «челнок»

удары по теннисному мячу (удар без вращения – «толчок», удар с нижним вращением – «подрезка/срезка»)

накат (удар с верхним вращением)

 

5. Тактика игры – (часы теории)

- Подачи мяча в нападении;

- Прием подач ударом;

- Удары атакующие, защитные;

- Удары, отличающиеся по длине полета мяча

- Удары по высоте отскока на стороне соперника

 

6. Учебная игра – 50 часов

парные игры

«игра защитника против атакующего»

«игра атакующего против защитника»

содержание программы 2 года обучения

1. Теоретические сведения – часов

Сведения об истории возникновения, развития и характерных особенностях игры в настольный теннис;

Инвентарь и оборудование для игры в настольный теннис;

Правила техники безопасности при выполнении упражнений на занятиях настольным теннисом;

Правила пожарной безопасности, поведения в спортивном зале;

Сведения о строении и функциях организма человека;

Влияние физических упражнений на организм занимающихся, гигиена, самоконтроль на занятиях настольным теннисом;

Правила игры в настольный теннис;

 

2. Общефизическая подготовка – часов (развитие двигательных качеств)

Подвижные игры

ОРУ

Бег

Прыжки

 

3. Специальная физическая подготовка – часов

Упражнения для развития прыжковой ловкости

Упражнения для развития силы

Упражнения для развития выносливости

Упражнения для развития гибкости

Упражнения для развития внимания и быстроту реакции