Программа спортивной подготовки для спортивного мастерства.
Тема 4.1.1 Повторение темы 3.2.17.
Тема 4.1.2 Повторение темы 3.2.18.
Тема 4.1.3 Повторение темы 3.2.19.
Тема 4.1.4. Решение ситуационных задач – 1 час теоретических занятий и 2 часа практики. Продолжение решения ситуационных задач по темам 3.3.39 и решение задач по организации страховки.
Тема 4.1.5. Организация страховки и самостраховки, приемы динамической страховки, оказание помощи партнеру и транспортировка пострадавшего при работе двойке – 6 часов практики. Отработка различных приемов организации страховки и самостраховки в неудобных положениях страхующего: в стременах, на лесенке, в подвешенном состоянии в беседке, из-за угла с большим трением веревки через перегибы. Приемы динамической страховки: задержание падающего груза на определенной высоте, закрепление веревки, снятие нагрузки с верхнего крюка, выдержавшего нагрузку, передвижение к партнеру в одиночку без потери самостраховки – при страховке одинарной и двойной веревкой. Приемы страховки пострадавшего и его транспортировки на удобную площадку и т.п. в случае автономной работы двойки альпинистов на маршруте.
Тема 4.1.6. Передвижение группы по сложному скальному рельефу – 6 часов практики.
Тема 4.1.7. Передвижение группы по сложному снежному рельефу – 6 часов практики.
Тема 4.1.8. Передвижение группы по сложному ледовому рельефу – 6 часов практики. Отработка приемов передвижения и страховки на сложном рельефе в связках, отработка схем передвижения и смены направляющих в группе (команде), применительно к предполагаемым условиям восхождений данного сезона. Отрабатываются тактические схемы работы всей группы (команды) применительно к конкретному рельефу. Сдаются зачеты по названным темам.
Тема 4.1.9. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности. Объект восхождения следует выбирать так, чтобы в процессе его можно было не только отработать движение связки и группы (команды) в целом, но и чтобы рельеф позволял применять те приемы, которые будут необходимы во время очередного запланированного восхождения. Таким образом, исходя из целей и характера предстоящего восхождения. Можно выбирать объект тренировочного восхождения, полностью отвечающий общему характеру спортивного маршрута: скальная стена, ледово-снежный маршрут или траверс.
Тема 4.1.10. Разбор занятий и восхождений – 5 часов практики Разбор проводится после каждого занятия, после цикла учебно-тренировочных занятий и после каждого восхождения. Цели и задачи разборов см. в описании темы 3.3.44.
Тема 4.1.11. Совершение спортивных восхождений. После завершения занятий и совершения тренировочного восхождения группа (команда) планирует выход на спортивные восхождения для выполнения разрядных нормативов или участия в соревнованиях по альпинизму.
Тема 4.1.12. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности. Объект восхождения следует выбирать так, чтобы в процессе его можно было не только отработать движение связки и группы (команды) в целом, но и чтобы рельеф позволял применять те приемы, которые будут необходимы во время очередного запланированного восхождения. Таким образом, исходя из целей и характера предстоящего восхождения. Можно выбирать объект тренировочного восхождения, полностью отвечающий общему характеру спортивного маршрута: скальная стена, ледово-снежный маршрут или траверс.
Методические указания по проведению занятий и указания по обеспечению безопасности.
Все темы, изложенные в разделах 4.1., относятся к выполнению программы спортивного мастерства при выполнении нормативов КМС. Эти темы, как в подготовительный, так и в основной периоды, проходятся ежегодно. Во время подготовительного периода их можно объединять с прохождением программы спортивного совершенствования, но с более расширенным и углубленным освоением тем. Все элементы, как теоретические, так и практические, должны быть отработаны до начала спортивных восхождений и включены тренером в календарный план мероприятия. Совершение тренировочного восхождения 3-ей категории сложности должно планироваться на 4-5 день пребывания в высокогорной зоне, т.е. после полной адаптации. Также не следует в первые дни пребывания в горах проводить сдачу таких нормативов, как темповый подъем на время. Методические указания по проведению занятий и по обеспечению безопасности см. в разделе 5.1.
5.1. Рекомендации по организации учебной и воспитательной работы в командах. Во время проведения занятий по программе спортивного мастерства не прекращается обучение альпиниста. Во-первых, потому, что на этой ступени перед альпинистом стоят задачи, требующие приобретения новых знаний и умений и углубления уже имеющихся. Во-вторых, члены команды могли обучаться у разных инструкторов и потому могли по-разному освоить некоторые темы и приемы и, как это часто бывает, могут иметь пробелы в обучении. В-третьих, на этом уровне квалификации они должны уметь руководить действиями даже недостаточно обученных альпинистов. Руководствуясь задачами, стоящими перед группой, а также – фактической подготовленностью каждого из участников, тренер команды составляет учебный план и программу действий для группы или для нескольких групп своего коллектива, затем составляет учебно-календарный план на весь год или на смену альпмероприятия. Необходимо воспитывать самостоятельность в работе, как в плане самообразования (самостоятельные тренировки), так и путем поручения проведения теоретических и практических занятий по отдельным темам и разделам, требуя и контролируя качество обучения путем проверки конспектов слушателей, путем проверки освоения ими приемов и правил. Во время проведения практических занятий и тренировок, в том числе и участвуя в восхождениях группы, тренер не только обучает, но и оценивает техническую и тактическую подготовку, готовность к экстремальным ситуациям, наличие или отсутствие пробелов в морально-волевой подготовке. Предоставление самостоятельности в работе с другими альпинистами позволяет спортсмену приобрести высокий уровень знаний и умений, понимания ответственности, определяет его отношение к обеспечению безопасности. Содержание занятий обязательно должно включать в себя следующие темы: · обучение при совершении учебных восхождений; · комплексное освоение приемов и правил; · расширение арсенала тактических приемов; · критическая оценка своих действий и действий группы; · постановка и решение ситуационных задач.
Рекомендуется включать в учебный план следующие темы: · практическая работа группы на сложном рельефе; · работа на страховочном стенде; · ситуационный и системный анализ НС и ЧП; · транспортировка пострадавшего по сложному горному рельефу; · тактика совершения восхождений в зимних условиях, тактика в альпинизме и оформление маршрутной документации; · обобщение опыта российских и зарубежных альпинистов; · психология безопасности, опасности и риск, защищенность, эмоции, мотивация ступеней мышления; · социальная психология: лидер-антилидер, психологический климат и совместимость в группе, социальные стрессоры, категории готовности; · медико-биологические основы альпинизма.
Приложение 1.
Агентство по физической культуре и спорту при Правительстве РФ Федерация альпинизма России
Зачетная карточка
Для подготовки на значок «Альпинист России» и для выполнения норм спортивного разряда по альпинизму в подготовительный период.
1. Фамилия, имя, отчество _________________________________________________________
2. Год рождения _________________________________________________________________
3. Образование ___________________________________________________________________
4. Наименование коллектива физической культуры _____ ______________________________
5. Место работы или учебы ________________________________________________________
6. Какую и когда получил альпинистскую (спортивную) подготовку _____________________
7. Спортивные разряды, по каким видам спорта _______________________________________
Спортсмен___________________________________ в период с ____________ по ___________
в составе секции альпинизма коллектива физкультуры __________________________________
_________________________________________________________________________________ прошел теоретическую и практическую подготовку подготовительного периода «Единой системы обучения в альпинизме» по программе _______________________ квалификационного уровня
Теоретическими занятиями руководил инструктор альпинизма ______________________________ ФИО инструктора и № инструкторского удостоверения __________________________________________ Практическими занятиями руководил инструктор альпинизма
______________________________ ФИО инструктора и № инструкторского удостоверения __________________________________________
(Оборотная сторона карточки)
Нормативы по общей физической подготовке для занятий в основном периоде в горах, согласно нормативам «Единой системы обучения в альпинизме» для квалификации
_______________________________________________________________
сдал с общей оценкой ___________________________________________
Дата и подпись инструктора, принявшего зачет
(ФИО и № инструкторского удостоверения)
Спортсмен ___________________________________________________________________________ занимался в секции альпинизма нашего коллектива физкультуры по «Единой системе обучения в альпинизме», успешно ее освоил и рекомендуется для занятий и восхождений в горах.
МП
Председатель совета коллектива физкультуры (подпись)
Председатель секции альпинизма КФК (подпись)
Инструктор альпинизма, ответственный за подготовку
___________________________________________ (подпись) ФИО инструктора и № инструкторского удостоверения
«______» __________________20 г.
Приложение 2.
Нормативы по общей физической подготовке.
Подготовительный период – до выезда в горы.
Основной период – в горах.
Для проверки устойчивости вестибулярного аппарата можно применять следующие тесты: · ходьба по прямой (20-25 м) после 3 вращений на 360°, руки на поясе, глаза закрыты; · статическое равновесие: на ступеньке, на одной ноге, руки на поясе, глаза закрыты (в сумме двух ног); · динамическое равновесие: ходьба по специальному тренажеру-ступенькам вверх, без помощи рук.
Для оценки физической подготовки наиболее подготовленных спортсменов и для дифференциации подготовленности альпинистов удобно пользоваться балльной системой, приведенной ниже:
1. Подтягивание на перекладине:
Мужчины:
Женщины:
2. Приседания на одной ноге (в сумме двух ног):
Мужчины:
Женщины:
3. Лазание по канату (женщины – с помощью ног):
Мужчины:
Женщины:
4. Сгибание рук в упоре лежа:
Мужчины:
Женщины:
5. Наклоны корпуса назад, сидя, ноги закреплены:
Мужчины:
Женщины:
6. Устойчивость вестибулярного аппарата:
Мужчины и женщины:
7. Динамическое равновесие:
Мужчины и женщины:
Примечание. Программа зачета для выхода на первый маршрут 5 категории сложности будет издана отдельно.
27.02.2007
|
