Что такое кундалини йога?
Кундалини йога — это уникальная, прямая, быстрая и совершенная практика в ритме, который соответствует современному человеку. Объединяя все виды йогических практик, она помогает стать человеку максимально адаптированным в окружающей сложной действительности, быть позитивным, жизнерадостным, активным, творческим, здоровым физически и психологически.
Кундалини йога уравновешивает эндокринную систему, укрепляет нервную систему в теле, увеличивает емкость легких и очищает кровь. Она приводит в равновесие тело, ум и душу. Она учит позитивному, поддерживающему вас образу мышления.
Время для йоги.
Время для йоги.
Лучшее время для занятия йогой – часы рассвета и заката, именно в это время наше тело максимально готово принять и интегрировать опыт духовной практики. Во время ретрита мы будем заниматься йогой два раза в день: перед завтраком с 6 до 8 и вечером с 16 до 18. Также нас ждут глубокие вечерние медитации на закате солнца. Утренние классы мы будем начинать с разминочных комплексов, которые очень полезны для суставов, сухожилий и связок, повышают гибкость позвоночника и позволяют чувствовать бодрость в теле в течение всего дня.
Основные направления йогических практик во время ретрита:
1. Практики на физическое очищение и детоксикацию организма, активизацию выделительной системы, баланс праны и апаны. Эти комплексы помогут очистить наше тело и подготовить его к принятию нового опыта.
2. Практики на зарядку организма энергией: пранаямы на свежем воздухе, комплексы на высвобождение энергии пупочного центра, усиление электромагнитного поля и ауры. Эти упражнения сделают нас сильными, мы получим заряд бодрости, которым сможем пользоваться еще долго после окончания путешествия.
3. Практики на эмоциональное и психическое очищение. Мы пройдем практику ребёфинга, получим опыт мощных медитаций. Мощные комплексы физических упражнений снимут эмоциональные блоки, оставят в прошлом обиды, высвободят гнев и злость, которые копились годами и мешали нам жить счастливо.
4. Практики на процветание. Это самая приятная часть йоги. Мы сделаем замечательные комплексы на привлечение в нашу жизнь удачи, любви, счастья. Мы откроем наши сердца безграничному потоку процветания. Здесь нас ждут комплексы, которые поменяют восприятие жизни. Мы настроим наше сознание на принятие и благодарность. Нас ждет смешная йога и парные медитации, в которых через глаза партнера мы сможем глубже понять себя самого.
| Программа йоги по дням
|
| Первый день
| Утро. Крийя* спинальных энергий на развитие гибкости позвоночника. Знакомство с базовыми упражнениями кундалини йоги.
День. Комплекс на пупочный центр и энергию выделения. Упражнения данного комплекса помогут наладить процесс пищеварения.
Вечер. Медитация на развитие интуиции в группе.
|
| Второй день
| Утро. Крийя на детоксикацию. Эффект - улучшение обменных процессов. Стимулируется энергия выделения, благодаря которой из организма естественным путем выходят яды.
День. Крийя на массаж лимфатической системы. Когда лимфатическая система работает хорошо и ток лимфы налажен, то у нас очень мало шансов заболеть или подхватить простуду, так как токсины постоянно и регулярно покидают тело.
Вечер. Медитация с целительной мантрой «Ра Ма Да Са».
|
| Третий день
| Утро. Крийя на самообновление. Этот комплекс включает в себя упражнения на балансировку сахара и натрия в нашем теле, растяжение позвоночника, балансировку эндокринной системы, а также левого и правого полушарий мозга.
День. Крийя для эндокринной системы. Эндокринные железы – это стражи нашего здоровья. Один из величайших секретов кундалини йоги – это её мощное воздействие на человека, очень быстрый результат и способность заставить эндокринную систему работать слажено.
Вечер. Медитация для спокойного сердца. Благодаря этой медитации мы приобретаем ясность в восприятии отношений с самим собой и окружающими На физическом уровне медитация укрепляет легкие и сердце.
|
| Четвертый день
| Утро. Крийя для циркуляции энергии.
День. Набхи крийя. Этот комплекс изменит тех, кто только начинает занятия кундалини йогой. Набхи крийя помогает развить такие черты, как настойчивость, воля к победе, умение балансировать при принятии решений. Набхи крийя вдохновляет на новые проекты и свершение (и, попутно, дает стальной живот!).
Вечер. Медитативный комплекс для борьбы с выдуманными недостатками.
|
| Пятый день
| Утро. Пранаямы – энергетическое управление. В Кундалини йоге применяется большое разнообразие техник пранаямы, в которых используется ритм и глубина дыхания, для того чтобы оказывать воздействие на состояние здоровья, сознания, эмоций и управления ими.
День. Крийя для обретения абсолютного баланса. Этот комплекс балансирует ауру и электромагнитное поле, стимулирует процессы выделения токсинов, развивает мышечную координацию и приводит в равновесие работу мозга. Удивительно мощный комплекс, особо рекомендуется для выполнения людям занятым умственным трудом и работой, требующей быстрого принятия ясных и точных решений.
Вечер. Медитация с мантрой «Сат Нам Сат Нам Джи».Эта медитация будет мощно работать с нашей кармой. Главное её воздействие – распутывание наших «кармических узлов».
|
| Шестой день
| Утро. Комплекс на снятие блоков. Ничто не проходит бесследно в жизни человека. Обида, измена, разочарование или любое другое негативное событие оставляет след, который проявляется в виде напряженной зоны в нашем теле. Будем снимать блоки в теле с помощью техник кундалини йоги.
День. Крийя для освобождения от внутреннего гнева. Внутренний гнев блокирует вас от полноценных отношений с самим собой. На занятии мы сделаем комплекс упражнений, который работает с телом так, чтобы вы смогли отпустить свой внутренний гнев.
Вечер. Медитация «Растворение внутреннего гнева и обретение нейтральности. Это мощная медитация, после которой придет состояние блаженства. После того, как внутренний гнев выйдет, с нами останется только мудрость.
|
| Седьмой день
| Утро. Комплекс, уничтожающий страх. Этот комплекс выводит на поверхность все подсознательные страхи и напряжения, так что мы сможем работать с ними. Симпатическая и парасимпатическая системы будут укрепляться, что благотворно отразится на работе нашего мозга, так что мы сможем жить еще более полнокровной и достойной жизнью.
День. Ребёфинга в традиции кундалини йоги - это практика, которая мягко погружает в те зоны подсознания, куда требуется направить энергию целения. Это происходит через упражнения, и дыхательные практики и слова ведущего.
Практика ребёфинга в традиции Кундалини Йоги даёт нам ответы и инструменты. Мы погружаемся в прошлое, очищаем его, и наполняем энергией, необходимой для целения.
Вечер. Динамичная медитация для распознавания процветания.
|
| Восьмой день
| Утро. Комплекс на раскрытие сердечного центра и души. Мы сделаем комплекс ля открытия сердца и пребывания в связи с собственной душой. Он также развивает общую гибкость и укрепляет нервную систему и чакру пупочного центра.
День. Крийя горлового лотоса. Этот комплекс полезен для щитовидной и паращитовидной желёз, тимуса и иммунной системы.
Вечер. Медитация с мантрой «Сат Нам Вахэ Гуру. Эта медитация откроет силу нашего слова. Мы поймём настоящее значение того, что говорится, увеличим чувствительность к правдивому слову. Ваше слово приобретёт силу для вас и для других.
|
| Девятый день
| Утро. Комплекс для развития силы к победе и медитация с позой «лучника» для формирования сильного намерения на успех в жизни.
День. Комплекс на процветания – «Субагх Крийя» перевернет неудачи в процветание, богатство, надлежащую удачу.
Вечер. Медитация с мантрой «Эк Онг Кар Сат Гур Прасад». Эта мантра дает практикующему развитую интуицию.
|
| Десятый день
| Утро. Крийя для развития творческой силы. Делая этото комплекс мы усиливаем свою творческую энергию настолько, что она начинает проявляться в любом действии.
День. Парные медитации – «крийи Венеры». Данные практики являются инструментом для смешения полярных энергий во имя духовного роста. Фокус внимания остается в сердце, проецируя любовь и заботу для наивысшего блага обоих партнеров. Эти практики усиливают высшие центры.
Вечер. Медитация «Аштанг Агни крийя» для пробуждения и реализации творческих сил.
|
Дополнительно кроме основной программы йоги:
- специальные практики в полнолуние и в день лунного затмения (28 сентября);
- йога в контакте со стихиями природы: воды, огня и воздуха;
- практика «небесных коммуникаций»;
- лекции об основах аюрведы, о системе чакр, тантрической нумерологии и десяти тел человека.
* - Крийя — завершенная последовательность упражнений кундалини йоги. По сути дела, это комплекс, в котором ничего нельзя менять, добавлять или переставлять местами.
