Создайте основанный на ценности образ себя сейчас!

Ниже приведены этапы развития вашей способности создавать образ себя, основанный на ценности.

1. Подумайте о двух-трех ценных для вас качествах, кото­рые вы хотели бы иметь в образе себя, и запишите их. Некоторые люди выбирают такие качества, как уверен­ность, творчество, видение, гибкость, радость, энергия, любознательность, уравновешенность, навыки слуша­ния, чувствительность, изящество, юмор, любовь, со­страдание, свобода, внутренний мир и вкус к жизни. Дру­гие выбирают такие качества, как теплое дружелюбие, мягкость, воспитанность, радость, открытое осознание, сосредоточенность или оптимизм. Найдите свои соб­ственные примеры личных качеств, наиболее значимых для вас, и выберите не менее трех «лучших», на которых вы сосредоточитесь.

Составляйте этот список вдумчиво: вам в голову может прийти множество черт, которые вам захочется развить в себе и реализо­вать. Выберите три самых главных для этого упражнения, а за­тем, если захотите, будете постепенно дополнять их из своего основного списка. Я всегда рекомендую добавить немного юмора. Юмор и/или легкость часто повышают качество создаваемого вами образа, который затем создаст вас.

Юмор и/или легкость часто повышают качество создавае­мого вами образа, который затем создаст вас.

Выберите, какое качество вы будете исследовать, и затем вспомните случаи, когда вы проявляли его во всю силу. Выберите одно яркое воспоминание и наслаждайтесь этим качеством так, будто вы хотите сохранить его в будущем. Например, для начала вы можете выбрать творчество. Вспомните конкретный случай из прошлого, когда вы проявили творческие способности так, как вы хотели бы делать это в будущем.Вернитесь в тот момент и обратите внимание на свои ощущения в нем. Затем выйдите из этой картинки и взгля­ните на себя в действии со стороны в этот момент. Оцените свое лицо и то, каким оживленным оно выглядит, свои жесты, голос, дыхание и качество всех своих движений. Сосредоточьтесь на происходившем с вами, а не на эле­ментах этого эпизода, ситуации и окружающих вас людях. Камера должна смотреть на вас, на то, кем вы являлись в тот момент и как проявляли себя.Находясь на месте оператора, на минуту увеличьте, усильте это внутреннее качество, например, добавив яр­кость основных цветов, чтобы картинка стала более яркой и привлекательной. Постарайтесь увидеть сияние, блеск лица. Присмотритесь к огоньку в глазах или ауре уверен­ности, прислушайтесь к глубокому дыханию. Если на кар­тинке вы смеетесь, увеличьте изображение и насладитесь лучиками от улыбки вокруг глаз и оживлением на лице. Обратите внимание на жесты, движение, уравновешен­ность и другие важные качества.Измените сцену. Выберите совершенно нейтральный фон (например, обычную улицу). Попробуйте увидеть себя идущим по улице, наполненным этими качествами. Обратите внимание на визуальные аспекты выбранного вами качества (например, творчества), точно так же, как вы только что видели в фильме. Когда вы видите себя идущим, вдохновленным творчеством, преувеличьте визуальные аспекты творчества, которые вы видели в момент воспоми­наний. Обратите внимание, как творчество влияет на все ваше тело, делает особенной походку, взмах руки, взгляд и внутреннее присутствие.

Эти пять этапов вкратце описывают процесс. После интегра­ции и тренировки вы сможете добавлять в него качество за каче­ством, как мы описали. Даже две секунды подобного просмотра влияют на разум и тело, и вы можете реорганизовать и интегри­ровать все выбранные вами ценностные образы.