ТРЕНИРОВКА НА ЛЫЖАX
Программы 8-ми недельных микроциклов (15-22) разных режимов напряженности, направленности и специфичности нагрузок, входящие в состав блоков недельных микроциклов 5 этапа подготовительного периода и этапов соревновательного периода. В отдельных тренировках на лыжах при отличном скольжении и хорошей лыжне, когда условия тренировки оказываются облегченными, увеличивать запланированный объем тренировочного занятия на 10-20 %, чтобы напряженность занятия по нагрузке на системы организма получалась в планируемых режимах по общей напряженности и интенсивности. 15-й МИКРОЦИКЛ Режимы микроцикла: 1) по общей напряженности - развивающий; 2) по интенсивности - поддерживающий.
Схема нагрузки микроцикла
0бъем тренировочных средств микроцикла
|
