Третий день. Среда

План мероприятий на учебно-тренировочных сборах в Борисоглебске.

Период проведения: с 30 июня по 13 июля.

Место проведение: Ярославская обл., Борисоглебский р-н. 250 км от Москвы.

 

День. Понедельник

8.00 Выезд из Москвы.

12.00-12.30 Обед в Борисоглебске (кафе).

12.30-14.00 Экскурсия по Борисоглебскому монастырю.

14.30-15.00 Выгрузка на месте дислокации.

15.00-15.15 Инструктаж.

15.15-16.00 Обустройство лагеря.

- установка палаток.

- установка туалетов.

20.00-20.30 Ужин.

23.00 Отбой.

 

 

Второй день. Вторник

7.00 Подъём.

7.10-8.00 Первая тренировка

- кросс 25 мин.

- суставная гимнастика 5 мин.

- растяжка 10 мин.

- плавание 10 мин.

8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога, профессора Сопова В.Ф.

8.20-8.50 Завтрак.

8.50-10.00 Свободное время.

10.00-12.20 Вторая тренировка.

- разминка 30 мин.

- техника рук 60 мин.

- полоса препятствия сложность №1 (круговая тренировка) 30 мин.

- плавание на расслабление 20 мин.

13.00-13.30 Обед.

13.30-14.30 Послеобеденный сон.

14.00-17.30 Свободное время.

17.30-19.30 Третья тренировка.

- разминка 30 мин.

- техника ног 60 мин.

- техника борьбы (входы) 30 мин.

- просмотр боёв по видео 30 мин.

20.00-20.33 Ужин.

20.30-22.30 Свободное время.

22.30-23.00 Медитация у костра (учимся расслаблять руки)

23.00 Отбой.

 

Третий день. Среда

7.00 Подъём.

7.10-8.00 Первая тренировка

- кросс 25 мин.

- суставная гимнастика 5 мин.

- растяжка 10 мин.

- плавание 10 мин.

8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога, профессора Сопова В.Ф.

8.20-8.50 Завтрак.

8.50-10.00 Свободное время.

10.00-12.20 Вторая тренировка

- разминка 30 мин.

- техника борьбы (партер) 60 мин.

- полоса препятствия сложность №2 (круговая тренировка) 30 мин.

- плавание на расслабление 20 мин.

13.00-13.30 Обед.

13.30-14.30 Послеобеденный сон.

14.30-17.00 Свободное время.

17.00-19.30 Третья тренировка

- разминка 30 мин.

- техника рук 60 мин.

- техника борьбы (входы) 15 мин.

- просмотр боёв по видео 30 мин.

20.00-20.30 Ужин.

20.30-22.30 Свободное время.

22.30-23.00 Медитация у костра (учимся расслаблять корпус)

23.0 Отбой.

 

4. Четвёртый день. Четверг

7.00 Подъём.

7.10-8.00 Первая тренировка

- кросс 25 мин.

- суставная гимнастика 5 мин.

- растяжка 10 мин.

- плавание 10 мин.

8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога профессора Сопова В.Ф.

8.20-8.50 Завтрак.

8.50-10.00 Свободное время.

10.00-12.20 Вторая тренировка

- разминка 30 мин.

- техника ног 60 мин.

- полоса препятствия сложность №3 (круговая тренировка) 30 мин.

- плавание на расслабление 20 мин.

13.00-13.30 Обед.

13.30-14.30 Послеобеденный сон.

14.30-17.00 Свободное время.

17.00-19.30 Третья тренировка

- разминка 30 мин.

- техника борьбы (в клинче) 60 мин.

- комбинационная техника рук и ног 30 мин.

- просмотр боёв по видео 30 мин.

20.00-20.30 Ужин.

20.30-22.30 Свободное время.

22.30-23.00 Медитация у костра.

23.00 Отбой.