Третий день. Среда. - суставная гимнастика 5 мин.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒

7.00 Подъём.

7.10-8.00 Первая тренировка

- кросс 25 мин.

- суставная гимнастика 5 мин.

- растяжка 10 мин.

- плавание 10 мин.

8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога, профессора Сопова В.Ф.

8.20-8.50 Завтрак.

8.50-10.00 Свободное время.

10.00-12.20 Вторая тренировка

- разминка 30 мин.

- техника ног 60 мин.

- полоса препятствия сложность №3 (круговая тренировка) 30 мин.

- плавание на расслабление 20 мин.

13.00-13.30 Обед.

13.30-14.30 Послеобеденный сон.

14.30-17.00 Свободное время.

17.00-19.30 Третья тренировка

- разминка 30 мин.

- техника борьбы (в клинче) 60 мин.

- комбинационная техника рук и ног 30 мин.

- просмотр боёв по видео 30 мин.

20.00-20.30 Ужин.

20.30-22.30 Свободное время.

22.30-23.00 Медитация у костра (учимся расслаблять корпус)

23.00 Отбой

11. Четвёртый день. Четверг

7.00 Подъём.

7.10-8.00 Первая тренировка

- кросс 25 мин.

- суставная гимнастика 5 мин.

- растяжка 10 мин.

- плавание 10 мин.

8.00-8.20 Медитация по методике спортивного психолога, профессора Сопова В.Ф.

8.20-8.50 Завтрак.

8.50-10.00 Свободное время.

10.00-12.20 Вторая тренировка

- разминка 30 мин.

- техника рук 60 мин.

- полоса препятствия сложность №1 (круговая тренировка) 30 мин.

- плавание на расслабление 20 мин.

13.00-13.30 Обед.

13.30-14.30 Послеобеденный сон.

14.30-17.00 Свободное время.

17.00-19.30 Третья тренировка

- разминка 30 мин.

- техника ног 60 мин.

- техника борьбы (в стойке) 30 мин.

- просмотр боёв по видео 30 мин.

20.00-20.30 Ужин.

20.30-22.30 Свободное время.

22.30-23.00 Медитация у костра.

23.00 Отбой.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒

Дата добавления: 2015-09-07; просмотров: 256. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!

Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...

Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при которых тело находится под действием заданной системы сил...

Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...

Эффективность управления. Общие понятия о сущности и критериях эффективности. Эффективность управления – это экономическая категория, отражающая вклад управленческой деятельности в конечный результат работы организации...

Мотивационная сфера личности, ее структура. Потребности и мотивы. Потребности и мотивы, их роль в организации деятельности...

Классификация ИС по признаку структурированности задач Так как основное назначение ИС – автоматизировать информационные процессы для решения определенных задач, то одна из основных классификаций – это классификация ИС по степени структурированности задач...

Принципы, критерии и методы оценки и аттестации персонала Аттестация персонала является одной их важнейших функций управления персоналом...

Пункты решения командира взвода на организацию боя. уяснение полученной задачи; оценка обстановки; принятие решения; проведение рекогносцировки; отдача боевого приказа; организация взаимодействия...

Что такое пропорции? Это соотношение частей целого между собой. Что может являться частями в образе или в луке...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.013 сек.) русская версия | украинская версия