Пранаяма – способ получения жизненной энергии

«Мы будем питаться радостью, словно сияющие боги!» – эта цитата из древнего текста приводит меня в восторг! Да, да, мы будем питаться радостью, дорогие мои, ибо радость продлевает жизнь, дает энергию. Известный закон успеха гласит, что в основе любого успешного проекта находится энтузиазм, который произрастает из радости.

Наша радость – это наш воздух, как в прямом, так и в переносном смысле. Если мы научимся жить радостно и относиться к каждой быстротекущей минуте жизни и к каждому вдоху как к драгоценности, то жизнь наша преобразится, а тело станет молодым и сильным.

Дыхание – это и в самом деле таинство и волшебство. Задумайтесь на минуту, ведь из воздуха, как бы из ничего мы получаем нечто настолько значительное, что не можем прожить без него и трех минут! То есть наше тело обладает способностью трансформировать некую субстанцию – прану – в жизненную силу. (В настоящее время под праной понимается как тонкая космическая энергия, так и физическое дыхание, пробуждающее эту энергию.)

А если еще и умеешь владеть техникой правильного дыхания, то силы могут удесятериться! Уже много веков назад йоги поняли, что только контролируя свое дыхание, можно достичь устойчивости, гармонии и целостности сознания, обеспечивающей здоровье и долголетие.

В настоящее время лишь немногие умеют дышать правильно. Казалось бы, что здесь уметь – дыши и все. Ан нет!

Что же, пришло время поговорить о пранаяме.

Пранаяма – это разработанный древними индусами комплекс упражнений по сознательному контролю дыхания.

В настоящее время существует множество разнообразных школ и направлений, которые основываются на пранаяме, так же как в любой гимнастике присутствуют упражнения из йоги. Упражнения пранаямы составляют центральную часть хатха-йоги.

В переводе с санскрита прана означает дыхание, яма – остановку. Следовательно, дословный перевод слова пранаяма – остановка, задержка дыхания.

Запомните главное правило: короткое, частое, неглубокое дыхание делает жизнь короче. Глубокое, ровное, ритмичное дыхание удлиняет ее. Короче говоря, хочешь жить долго – дыши медленно!

Даже традиционная медицина признает, что правильное выполнение пранаямы дает великолепный оздоравливающий эффект. Причем этот эффект распространяется на весь организм, в том числе и на нервную, эндокринную, пищеварительную систему. Разве это не стимул для включения хотя бы нескольких дыхательных упражнений в свой ежедневный распорядок?

Особенностью йоговских дыхательных упражнений является движение диафрагмы, а также напряжение и расслабление мышц живота, обеспечивающее великолепный легкий массаж всех внутренних органов: желудка, поджелудочной железы, печени. Живот становится мягким, теплым и подтягивается. Это особо полезно для наших целей, в которые, помимо общего улучшения здоровья, входит и похудение. Пранаяма считается отличным средством против запоров и несварения. Мой преподаватель йоги любит шутить, что после пранаямы желудок может легко переварить и жареные гвозди. Это, конечно, шутка, и все же...

Пранаяма благотворно влияет на нервы и мускулы кишечника и почек, что улучшает их работу. Пранаяма таким образом улучшает работу всего пищеварительного тракта и органов выделения, что сказывается на качестве крови.

При правильном дыхании развиваются и становятся более эластичными мускулы легких. Весь дыхательный аппарат во время упражнений включается в работу и прекрасно тренируется.

Ну что же, сказанного, на мой взгляд, вполне достаточно, чтобы приступить к освоению некоторых упражнений из пранаямы.

Вперед, друзья мои, дерзайте, и вам понравится результат! Конечно, прекрасно, если вы сможете найти преподавателя йоги и разучить упражнения пранаямы под его руководством. Но если знающего человека рядом нет? Тогда начинайте сами, соблюдая максимальную осторожность.