Тема. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам.

 

Классификация соревнований в зависимости от значимости, масштаба и задач соревнования, от целей соревнования, формы организации соревнования и от условий зачёта.

Основные документы планирования и проведения соревнований.

Значение соревнований по лыжным гонкам в школе.

Выбор и подготовка трасс для лыжных гонок. Форма трассы в зависимости от рельефа и характера местности.

Оборудование мест старта и финиша стартового городка. Комплектация судейской коллегии. Представители команд.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,11, 16, 17,18, 19, 20.

План практических занятий

 

Тема. Методика обучения «школе лыжника».

 

Вопросник

1. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.

2. Обучение «школе» лыжника.

3. Выбор и подготовка мест занятий.

 

Задания:

1. Выполнить упражнения для овладения «чувства лыж и снега».

2. Выполнить подготовительные и специальные упражнения для овладения посадкой лыжника.

3. Выполнить подготовительные и специальные упражнения для овладения техникой скользящего шага.

4. Выполнить подготовительные и специальные упражнения для овладения техникой работы рук.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения строевым приемам и поворотам на месте.

Вопросник:

1. Строевые приемы на месте.

2. Техника поворотов на месте.

Задания:

1. Выполнить строевые приемы и повороты с лыжами.

2. Выполнить строевые приемы и повороты на лыжах.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения технике лыжных ходов.

Вопросник

1. Техника П2Ш хода.

2. Периоды и фазы скользящего шага.

3. Техника одновременного бесшажного хода.

4. Техника одновременного двухшажного хода.

5. Техника одновременного одношажного хода.

а.) основной вариант.

б.) стартовый вариант.

 

Задания:

1. Выполнить попеременный двухшажный ход по элементам техники.

2. Выполнить попеременный двухшажный ход в целом.

3. Выполнить одновременный бесшажный ход.

4. Выполнить одновременный двухшажный ход.

5. Выполнить одновременный одношажный ход.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения попеременному четырехшажному ходу и переходам с хода на ход.

Вопросник

1. Техника попеременного четырехшажного хода.

2. Техника переходов с хода на ход.

 

Задания:

1. Выполнить попеременный четырехшажный ход.

2. Выполнить переходы с попеременного хода на одновременный ход и наоборот.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения технике подъемов.

Вопросник

1. Техника подъема «попеременным» ходом.

2. Техника подъема «скользящим» шагом.

3. Техника подъема «ступающим» шагом.

4. Техника подъема «елочкой».

5. Техника подъема «лесенкой».

 

Задания:

1. Выполнить технику подъема «попеременным» ходом.

2. Выполнить технику подъема «скользящим» шагом.

3. Выполнить технику подъема «ступающим» шагом.

4. Выполнить технику подъема «елочкой».

5. Выполнить технику подъема «лесенкой».

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения технике спусков.

Вопросник

1. Техника спуска в основной стойке.

2. Техника спуска в низкой стойке.

3. Техника спуска в высокой стойке.

4. Техника спуска«наискось»

5. Техника спуска в стойке отдыха.

 

Задания:

1. Выполнить технику спуска в основной стойке.

2. Выполнить технику спуска в низкой стойке.

3. Выполнить технику спуска в высокой стойке.

4. Выполнить технику спуска «наискось».

5. Выполнить технику спуска в стойке отдыха.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы спортивной тренировки в лыжных гонках.

Вопросник

1. Цель спортивной тренировки.

2. Основные виды подготовки лыжников гонщиков.

3. Цели и задачи периодов и этапов спортивной тренировки.

4. Компоненты, определяющие воздействие того или иного метода на организм лыжника.

 

Задания:

1. Основы спортивной тренировки.

2. Периоды спортивной тренировки.

3. Основные средства тренировки.

4. Методы тренировки.

 

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения технике торможений.

Вопросник

1. Техника торможения «плугом».

2. Технику торможения «упором».

3. Техника торможения «падением».

 

Задания:

1. Выполнить технику торможения «плугом»

2. Выполнить технику торможения «упором»,

3. Выполнить технику торможения «падением».

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам.