Студопедия — Процесс изменения.
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Процесс изменения.






После того, как вы лучше узнаете ваш стиль жизни и ваши приоритеты, вы можете решить, что вам бы хотелось провести какие-то изменения. Далее идет шестиступенчатый процесс получения изменения:

1. Признайте или допустите, что у вас проблема. Часто мы не признаемся, что у нас проблема. Мы игнорируем или делаем себя нечувствительными к боли, которую мы ощущаем. Мы делаем так, потому что боимся меняться. Даже несмотря на то что наш характер доставляет нам неприятности, нам по крайней мере они знакомы. Мы не представляем, что получится, если мы изменим эти хорошо защищенные манеры, поэтому мы сопротивляемся. В особенности, потому что старое поведение кажется нам таким существенным.

2. Определите цену, которую вы платите за ваше поведение. Один из способов помочь вам решить хотите вы или нет менять манеру поведения — это посмотреть на цену, которую вы платите, продолжая такое поведение. Вот пример: Боб осознал, что у него есть манера доказывать, что он знает больше, чем другие.

Это унижало окружавших его людей. Он понял, что цена, которую он платит заключается в том, что он не подпускает людей слишком близко к себе из страха, что они узнают, что он не так уж умен. Он столкнулся бы также с неудобством позиции "все знаю".

3. Решить, что вы хотите измениться.

Этот шаг звучит так просто, но на самом деле, это наиболее трудный из всех шагов. Мы думаем, что мы хотим изменить поведение и все понимаем, но все же сопротивляемся.

4. Поймите смысл вашей манеры поведения. Думали ли вы когда-нибудь, "Я должно быть сумасшедший, если так поступаю?" Этот шаг делает поведение понятным, так что вы не чувствуете безумия. Когда вы поймете смысл поведения, оно становится менее угрожающим.

5. Вспомните ситуации в прошлом, когда вы себя так вели. Вспомните недавние ситуации, когда вы себя так вели.

Полезно как можно лучше узнать поведение, когда вы соберетесь его менять. Это поможет быстро выполнить изменения.

6. Осознайте, что у вас есть выбор относительно того хотите вы или нет продолжать поведение.

Вы обнаружите, что либо стиль поведения исчезает или вы поймаете себя в середине вашего стиля. Тогда у вас будет выбор.

Вы можете решить, что вы хотите воспользоваться вашим старым стилем. Это нормально. Важно то, что вы уже не будете себя чувствовать жертвой обстоятельств. Дальше идет пример процесса изменения: Сюзан поняла, что у нее возникает чувство отчуждения в группе из трех или более людей. Когда она рассмотрела ситуацию ближе, она поняла, что когда она была ребенком, все шло хорошо, пока не подходил третий человек. Затем, поскольку младшие дети часто "ходили по пятам", человек, с которым она находилась, уделял больше внимания третьему лицу. Это часто означало, что про Сюзан забывали. Сюзан объясняла ситуацию таким образом: "Со мной не интересно. Даже если люди выбирают меня, то это продолжается лишь до тех пор, пока кто-то действительно интересный не подойдет, и тогда про меня забывают.

Сюзан определила, что цена которую она платит, выбирая этот стиль, заключается в том, в действительности, она не позволяла никому подойти к ней слишком близко.

Она полагала, что будет гораздо безболезненнее не подпускать к себе этого человека близко, чем если он ее променяет на кого-либо другого. Она упускала радость близкого общения, которая обогатила бы ее жизнь. Сюзан чувствовала себя очень одинокой. Она приготовила себя к одиночеству, работая очень много. К тому же она платила слишком большой зависимостью от нескольких людей, которым она разрешила к себе приблизиться. Ей было тревожно от того, что она так связана с этими людьми.

После того как Сюзан осознала проблему и поняла откуда она проистекает, она смогла поразмыслить над многими ситуациями, когда она позволяла этому произойти в прошлом. Она дошла до точки, когда она поймала себя как раз на том, что она уже стала на дороге создания ситуации и сделала выбор не.продолжать. Она Осознала, что ее мнение о себе было неточным и мешало ей получать от жизни удовольствие.

Предупреждение: Часто, когда человек не принял решение меняться, он начинает создавать то, что мы называем "заново подтверждающее поведение". Заново подтверждающее поведение это когда вы в середине своего стиля и решили сделать что-нибудь иначе. Однако, вы поставили ситуацию таким образом чтобы вы смогли сказать "смотрите, вот что происходит, поэтому я не смею меняться!" Например: Эллен поняла, что она делает все возможное, для того чтобы нравиться людям, чтобы они любили ее. Однако, ей не нравилось то раздражение, которое в ней копилось. И не нравилось ей, что так много людей ею пользуются. Так что, когда очередной раз ее бocc попросил ее принести ему кофе, она сказала, "Возьмите сами свой кофе". Что и взбесило ее босса. Эллен сказала себе, смотрите, что происходит, когда я пытаюсь самоутвердиться! Это того не стоит!" Неуклюжий способ самоутвердиться Эллен заново подтвердил ее ошибочную мысль, что она всегда должна угождать другим.







Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 347. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Тема 2: Анатомо-топографическое строение полостей зубов верхней и нижней челюстей. Полость зуба — это сложная система разветвлений, имеющая разнообразную конфигурацию...

Виды и жанры театрализованных представлений   Проживание бронируется и оплачивается слушателями самостоятельно...

Что происходит при встрече с близнецовым пламенем   Если встреча с родственной душой может произойти достаточно спокойно – то встреча с близнецовым пламенем всегда подобна вспышке...

Условия, необходимые для появления жизни История жизни и история Земли неотделимы друг от друга, так как именно в процессах развития нашей планеты как космического тела закладывались определенные физические и химические условия, необходимые для появления и развития жизни...

Метод архитекторов Этот метод является наиболее часто используемым и может применяться в трех модификациях: способ с двумя точками схода, способ с одной точкой схода, способ вертикальной плоскости и опущенного плана...

Примеры задач для самостоятельного решения. 1.Спрос и предложение на обеды в студенческой столовой описываются уравнениями: QD = 2400 – 100P; QS = 1000 + 250P   1.Спрос и предложение на обеды в студенческой столовой описываются уравнениями: QD = 2400 – 100P; QS = 1000 + 250P...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.008 сек.) русская версия | украинская версия