Несоответствие спортивной техники возможностям спортсмена

Спортивная техника - это реальный способ выполнения соревновательного действия, который характеризуется той или иной степенью эффективного использования спортсменом своих возможностей для достижения высокого спортивного результата (рис. 4).

Рис. 4. Неукрощенная штанга. Несоответствие физических возможностей и технической подготовленности спортсмена

Многолетний процесс технической подготовки спортсмена имеет две стадии - базовой технической подготовки и углубленного технического совершенствования.

На первой стадии осуществляется начальное обучение спортивной технике и создаются условия для дальнейшего углубленного совершенствования в избранном виде спорта. Неправильно сформированный двигательный навык на стадии базовой технической подготовки впоследствии чрезвычайно трудно исправить, и оставшиеся технические погрешности на фоне возросшего уровня требований к физической подготовке приводят к возникновению специфических травм. Поэтому основной задачей технической подготовки является формирование таких технических навыков, которые позволили бы спортсмену эффективно использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечили бы неуклонное совершенствование технического мастерства.

Технику движений в спорте можно условно разделить на две большие группы: стандартную (стереотипную) и нестандартную (ситуационную). Под стандартной техникой подразумевается идеальная модель, выработанная на основе практического или теоретического опыта. Часто за идеальную модель принимают технику спортсмена, показавшего выдающийся результат.

К видам спорта, в которых реализуется стандартная техника, относятся циклические (ходьба, бег, ходьба на лыжах, гребля, плавание, езда на велосипеде), ациклические (прыжки, метания, тяжелая атлетика, стрельба), сложнокоординированные (гимнастика - спортивная и художественная, акробатика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и на батуте) виды.

Ситуационная техника используется во всех видах единоборств и спортивных играх. Применение тех или иных технических приемов в этих видах спорта определяется поведением соперника и складывающейся обстановкой.

Характер и локализация травм и заболеваний во многом зависит от техники конкретного вида спорта. Так, в циклических и ациклических видах спорта наиболее характерными являются хронические заболевания различной локализации, вызванные чрезмерной, многократной и однотипной нагрузкой, приводящей к перегрузке опорно-двигательного аппарата. В сложнокоординированных видах спорта имеют место как хронические заболевания, связанные с однотипной нагрузкой, так и повреждения, вызванные специфической острой травмой.

Для единоборств и спортивных игр характерны повреждения, вызванные острой специфической травмой. Однако в этой группе видов спорта встречаются и хронические заболевания на фоне перегрузки опорно-двигательного аппарата, связанные с техникой движения. Например, у волейболистов прыжковая нагрузка приводит к хронической тендопатии собственной связки надколенника.

Преимущественная травма определенной локализации в отдельных видах спорта называется слабым звеном опорно-двигательного аппарата. Эти слабые звенья не истинные, а приобретенные, так как их локализация связана с техникой движения и развиваемыми при этом усилиями. В основе же их лежат различные нарушения учебно-тренировочного процесса. Зная слабые звенья, можно успешно осуществлять профилактику, направленную на предотвращение кумулятивного действия (эффекта) * нагрузок.
* Кумулятивное действие (эффект) - концентрация действия чего-либо в одном определенном направлении

Выявление основной технической ошибки, обусловливающей вероятность перегрузки и возникновение травмы,. во многим зависит от опыта тренера, его творческого подхода к тренировочному процессу, а также от сознательного самоанализа спортсменом своей деятельности, от оценки и регуляции мышечно-суставных ощущений в процессе тренировок и соревнований.

Как только появляются первые предвестники травм - болезненность мышц, их уплотнение, судороги, необходимо тщательно проанализировать тренировочную программу, обратив особое внимание на технику движений, так как она может неосознанно меняться, что еще больше усугубляет начальные проявления повреждения.

Большую помощь в профилактике травм могут оказать электромиографические исследования мышечной деятельности, позволяющие с большой точностью определить участие отдельных мышечных групп, требующих необходимой проработки в развитии специальных скоростно-силовых качеств. На основе этих исследований можно определить наиболее рациональные режимы изометрических напряжений, включать в тренировку упражнения статического и динамического характера.

Выполнение соревновательных и тренировочных упражнений на тренажерных устройствах, создание облегченных условий функционирования опорно-двигательного аппарата способствует оптимальному решению основных педагогических задач: осваивать технику упражнения, рационально дозировать нагрузку.

В практической деятельности перед тренером и спортсменом стоит задача постоянной коррекции и обновления спортивной техники, которая должна соответствовать изменяющимся индивидуальным морфофункциональным особенностям и планируемому уровню спортивных достижений. Это вполне закономерно, поскольку техника движений во многом зависит от уровня физической и психической готовности спортсмена на данном этапе.