Как научиться плавать взрослому
-25% Цена: 10 700 руб. Адрес: График работы: Контактная информация: Упражнение первое. Цель этого упражнения – самостоятельно убедиться, что вода держит вас на поверхности. Но приготовьтесь к тому, что прическу придется подпортить! Зайдите по грудь в воду (можно немного меньше). Задержите дыхание и погрузитесь с головой в воду. Теперь, обхватите согнутые ноги руками и… Оторвитесь, наконец, от дна! Оно никуда от вас не убежит. Вы почувствуете, что ваше тело, стремиться к поверхности. Так продержитесь пока дыхание не закончиться. Потом вернитесь в исходное положение! Повторите это упражнение столько раз, пока не почувствуете, что делаете это уверенно. Упражнение второе. Цель упражнения заключается в том, чтобы понять, что ноги тяжелее воды. Они всегда стремятся вниз. Итак, зайдите в воду по грудь и повернитесь лицом к берегу. Погрузитесь с головой в воду. Теперь резко оттолкнитесь от дна, направляя тело вперед и вверх. При этом ноги и тело должны быть прямыми, а руки по - швам. В момент выполнения упражнения, вы должны быть максимально расслаблены! Через некоторое время вы заметите, что тело начнет принимать вертикальное положение. Упражнение третье. Цель этого упражнения понять, что скорость передвижения на воде, зависит от работы ног, а так же научится спокойно, без страха и напряжения, передвигаться по воде. Сделайте предыдущее упражнение, но теперь добавьте работу ног. Не нужно стараться как можно сильнее колотить по поверхности воды. Этим вы во-первых, даром истратите много энергии, во-вторых, обрызгаете тех, кому не повезло находиться вблизи вас. Спокойно равномерно работайте ногами. Главное, потратить как можно меньше энергии, а передвигаться, как можно быстрее. Эти нехитрые упражнения, помогут вам в освоении искусства плавания. И вы, дорогие читатели, наконец, научитесь тому, чему не могли научиться, возможно, многие годы!
Как научиться плавать взрослому
Научиться плавать взрослому человеку не сложно. Сначала давайте коротко ознакомимся с техникой плавания. Технику любого способа плавания можно условно разделить на такие составные части: положение тела, движение ногами и руками в сочетании с дыханием. При плавании тело пловца вытянуто у поверхности воды. Важное значение при плавании имеет положение головы. Если голову высоко поднимать над водой, то ноги опускаются, что вызывает излишнее напряжение мышц плечевого пояса. Когда человек пытается научиться плавать - одним из наиболее сложных элементов для него является правильное дыхание. Затруднение вызывает выдох, который во всех способах плавания, за исключением плавания на спине, выполняется в воду. Повышенное давление воды на тело требует усилий для выполнения выдоха. Поэтому во время обучения плаванию обратите внимание на полный выдох в воду. Для вдоха нужно достаточно быстро, не изменяя положения тела, поднять или повернуть голову в сторону. Вдох выполняется через широко открытый рот. Делать вдох через нос нецелесообразно, так как при этом капли воды попадают в носоглотку, нарушают дыхание и даже вызывают удушье. При плавании дыхание координируют с движениями рук и ног, характерными для данного способа. Существуют четыре способа плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Если вы хотите научиться плавать, сначала освойте элементарные плавательные навыки: умение лежать на спине и груди, скользить по воде, выполнять выдох в воду и открывать глаза в воде, самостоятельно проплывать не менее 25 м. В дальнейшем, по мере освоения способов плавания, физические нагрузки нужно постепенно повышать. Чтобы хорошо научиться плавать было бы неплохо знать, как правильно плавать кролем и брассом. После этого можете приступать к практическим занятиям. Полный курс занятий, которые помогут вам научиться плавать, состоит из 12 уроков: уроки №1-3 – носят общий характер, уроки № 4-9 – обучение плаванию кролем, уроки №10-12 – обучение плаванию брассом.
|
