Учебный материал по теоретической подготовке
1. Правила безопасного поведения на занятиях: - предупреждение травматизма в местах занятий; - правила безопасности при самостоятельных занятиях. 2. Влияние физических упражнений на организм занимающихся: - понятие о функциональных системах организма человека; - возрастные особенности развития человека; - влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, связочно-мышечный аппарат, центральную нервную систему и обмен веществ. 3. Основные понятия спортивной тренировки: - цель, задачи, содержание тренировки; - система подготовки спортсменов; - этапы подготовки спортсменов: предварительная подготовка, начальная спортивная специализация, углубленная тренировка, спортивное совершенствование. 4. Правила по рукопашному бою: - требования официальных правил по рукопашному бою; - права и обязанности спортсменов. 5. Краткий обзор состояния и развития рукопашного боя: - история рукопашного боя; - развитие рукопашного боя в СССР и в Республике Беларусь; - международные ассоциации, федерации по рукопашному бою; - развитие рукопашного боя в мире; - соревнования, чемпионы, рекорды. 6. Основы техники рукопашного боя: - понятие о технике рукопашного боя; - всестороннее владение всеми приемами техники – основа спортивного мастерства; - характеристика основных технических приемов, целесообразность и особенности применения их в различных ситуациях; - тенденции развития техники. - значение правильной техники для достижения высоких результатов. 7. Государственный физкультурно-оздоровительный комплекс Республики Беларусь: - цели и задачи комплекса; - ступени комплекса; - программа физкультурно-спортивных многоборий. 8. Организация и проведение соревнований: - виды соревнований; - положение о соревнованиях; - республиканские правила проведения соревнований; - программа соревнований; - участники соревнований, их права и обязанности; - состав судейской коллегии и обязанности судей; - правила ведения протоколов. 9. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями: - понятие об основных физических качествах человека; - значение и содержание врачебного контроля; - показатели и методика оперативного, текущего и этапного контроля; - самоконтроль при занятиях спортом; - объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия, пульс; - субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение; - ведение дневника спортсмена; - понятие о спортивной форме, утомлении, переутомлении. 10. Требования к месту занятий и инвентарь: - места для проведения тренировочных занятий и соревнований; - тренировочные места и оборудование для занятий по технике и общей физической подготовке; - уход за спортивным инвентарем и оборудованием; - требования к спортивной одежде, оборудованию. 11. Основы формирования здорового образа жизни: - личная гигиена, режим дня и питания спортсмена; - гигиена сна; - уход за кожей, волосами, ногтями и полостью рта; - уход за ногами; - гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, купание); - водные процедуры утром и вечером (обтирание, обливание, душ); - использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма; - гигиена одежды и обуви; - гигиена жилища и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение, вентиляция помещений); - понятие об инфекционных заболеваниях (передача и распространение), меры профилактики (предупреждение заболеваний). - гигиена питания. Значение питания как фактор сохранения и укрепления здоровья. Понятие об энергетических тратах при различных физических нагрузках и восстановлении энергетических затрат; - понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные нормы в зависимости от возраста, объема и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований; - вредные привычки и их влияние на организм. 12. Прикладно-ориентированная физическая подготовка: - общие представления о прикладно-ориентированной физической подготовке; - ее цель, задачи и формы организации; - связь прикладно-ориентированной физической подготовки со спортивно-оздоровительной деятельностью.
|
