Учебный материал по теоретической подготовке

1. Правила безопасного поведения на занятиях:

- предупреждение травматизма в местах занятий;

- правила безопасности при самостоятельных занятиях.

2. Влияние физических упражнений на организм занимающихся:

- понятие о функциональных системах организма человека;

- возрастные особенности развития человека;

- влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, связочно-мышечный аппарат, центральную нервную систему и обмен веществ.

3. Основные понятия спортивной тренировки:

- цель, задачи, содержание тренировки;

- система подготовки спортсменов;

- этапы подготовки спортсменов: предварительная подготовка, начальная спортивная специализация, углубленная тренировка, спортивное совершенствование.

4. Правила по рукопашному бою:

- требования официальных правил по рукопашному бою;

- права и обязанности спортсменов.

5. Краткий обзор состояния и развития рукопашного боя:

- история рукопашного боя;

- развитие рукопашного боя в СССР и в Республике Беларусь;

- международные ассоциации, федерации по рукопашному бою;

- развитие рукопашного боя в мире;

- соревнования, чемпионы, рекорды.

6. Основы техники рукопашного боя:

- понятие о технике рукопашного боя;

- всестороннее владение всеми приемами техники – основа спортивного мастерства;

- характеристика основных технических приемов, целесообразность и особенности применения их в различных ситуациях;

- тенденции развития техники.

- значение правильной техники для достижения высоких результатов.

7. Государственный физкультурно-оздоровительный комплекс Республики Беларусь:

- цели и задачи комплекса;

- ступени комплекса;

- программа физкультурно-спортивных многоборий.

8. Организация и проведение соревнований:

- виды соревнований;

- положение о соревнованиях;

- республиканские правила проведения соревнований;

- программа соревнований;

- участники соревнований, их права и обязанности;

- состав судейской коллегии и обязанности судей;

- правила ведения протоколов.

9. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями:

- понятие об основных физических качествах человека;

- значение и содержание врачебного контроля;

- показатели и методика оперативного, текущего и этапного контроля;

- самоконтроль при занятиях спортом;

- объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия, пульс;

- субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение;

- ведение дневника спортсмена;

- понятие о спортивной форме, утомлении, переутомлении.

10. Требования к месту занятий и инвентарь:

- места для проведения тренировочных занятий и соревнований;

- тренировочные места и оборудование для занятий по технике и общей физической подготовке;

- уход за спортивным инвентарем и оборудованием;

- требования к спортивной одежде, оборудованию.

11. Основы формирования здорового образа жизни:

- личная гигиена, режим дня и питания спортсмена;

- гигиена сна;

- уход за кожей, волосами, ногтями и полостью рта;

- уход за ногами;

- гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, купание);

- водные процедуры утром и вечером (обтирание, обливание, душ);

- использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма;

- гигиена одежды и обуви;

- гигиена жилища и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение, вентиляция помещений);

- понятие об инфекционных заболеваниях (передача и распространение), меры профилактики (предупреждение заболеваний).

- гигиена питания. Значение питания как фактор сохранения и укрепления здоровья. Понятие об энергетических тратах при различных физических нагрузках и восстановлении энергетических затрат;

- понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные нормы в зависимости от возраста, объема и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований;

- вредные привычки и их влияние на организм.

12. Прикладно-ориентированная физическая подготовка:

- общие представления о прикладно-ориентированной физической подготовке;

- ее цель, задачи и формы организации;

- связь прикладно-ориентированной физической подготовки со спортивно-оздоровительной деятельностью.