Студопедия — СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

СЛЕДУЕТ ЗАПОМНИТЬ






· Начинайте и заканчивайте каждое отталкивание при положении коньков и колен в позиции V-ромба.

· Держите тело низко согнутым вперёд для реализации оптимального движения вперёд.

· Держите колено скользящей ноги хорошо согнутым во время шага для скорости и импульса.

· Отталкивайтесь ногой назад и в сторону, точно по всей длине внутреннего ребра лезвия. Помните: всегда есть какой-то толчок назад. Нельзя двигаться в одном направлении (вперёд) и не испытывать начального толчка в обратном направлении (назад).

· Начинайте каждое отталкивание в момент, когда толчковый конёк находится под центром тяжести. Заканчивайте каждый толчок при толчковой ноге, полностью вытянутой в сторону от вашего тела.

· Подготовьтесь к следующему отталкиванию при помощи возврата этой ноги в точку прямо под центром тяжести.

 

Примечание: Сочетание описанных выше движений составляет полную

амплитуду движения толчковой ноги.

 

· При касании скользящим коньком льда необходимо это сделать всей длиной лезвия скользящего конька. Если вы опустите только носок, вы потеряете равновесие.

· Когда вы обучитесь движению ног в полной амплитуде, тренируйте эти движения, всё больше увеличивая скорость, для достижения большей скорости при меньшем количестве шагов.

· Держите бёдра под прямым углом (глядя прямо вперёд) и параллельно льду.

· Следите за происходящим на льду и держите голову высоко поднятой. Важно видеть, что происходит вокруг вас. Не смотрите вниз на лёд.

· Держите голову в относительном покое. Не трясите ею из стороны в сторону.

· Держите плечи отведёнными назад, грудь вперёд, спину прямо. Если вы перегнётесь вперёд, ваша верхняя часть будет иметь прочность варёной лапши. Вас легко можно будет сбить с ног.

· Вратари должны тренировать все шаги. Шаг вперёд особенно важен. Техника движения вдоль линии ворот такая же, как при шаге вперёд (рис.4.9 а-с).

 

Рис.4.9. Вратарь, делающий шаги вперёд при движении вдоль линии ворот

(а) выброс), (в) проводка, (с) возврат.

УПРАЖНЕНИЯ НА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ШАГОВ ВПЕРЁД

Упражнения на совершенствование шагов вперёд делятся на упражнения для каждого из элементов шага. Тренируйте их некоторое время без шайбы, а затем с ней. При ведении шайбы техника катания, к сожалению, ухудшается. Помните, что главная задача данной книги – катание; кроме того, лучше уж делать ошибки при работе с шайбой, чем ошибаться в технике катания. Правильное катание на скорости с шайбой – это навык, который приходит только с годами тренировок.

 

УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАВОДКУ

Цель этих упражнений – тренировка выполнения заводки на шаг вперёд.

 

Поворот

 

Цель данного упражнения – дать вам понять, какое количество давления необходимо для врезания ребра в лёд под углом, необходимым для эффективного отталкивания, и напряжения для поддержки этого ребра, пока другая нога оторвана ото льда. Сначала выполняйте упражнение, стоя на месте, затем в процессе катания. Помните: нога, конёк, лодыжка, колено и вес тела – всё должно работать на поддержку сильного режущего ребра. Упражнение дано для правой ноги, но делать его нужно равномерно и на другой ноге.

 

1. Поставьте коньки и колени в V-ромбовидную позицию, пятки вместе, носки врозь.

2. Нажмите на внутреннее ребро правого конька и согните правое колено так, чтобы ваш конёк, лодыжка, голень и колено составили со льдом сильный (45 градусов) угол. Ботинок должен быть наполовину наклонён ко льду.

3. Переместите весь свой вес на правый конёк и поднимите левую ногу.

4. Балансируйте на месте на правом внутреннем ребре. Приложите сильное внутреннее давление на ребро так, чтобы угол ребра не менялся при балансировании на нём. Ребро не должно соскакивать на плоскость лезвия, а лезвие не должно двигаться (рис.4.10).

5. Теперь проделайте упражнение при скольжении на внутреннем ребре каждого из коньков (рис.4.11).

 

Рис.4.10. Упражнение на поворот: балансирование на внутреннем ребре.

Рис.4.11. Упражнение «плоскость-ребро»: (а) левый конёк; (в) правый конёк:

Сильное врезание внутреннего ребра Сильное врезание внутреннего ребра

в лёд и поворот в лёд и поворот

Скольжение на плоскости лезвия скольжение на плоскости лезвия







Дата добавления: 2015-10-15; просмотров: 300. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...

Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...

Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...

Условия приобретения статуса индивидуального предпринимателя. В соответствии с п. 1 ст. 23 ГК РФ гражданин вправе заниматься предпринимательской деятельностью без образования юридического лица с момента государственной регистрации в качестве индивидуального предпринимателя. Каковы же условия такой регистрации и...

Седалищно-прямокишечная ямка Седалищно-прямокишечная (анальная) ямка, fossa ischiorectalis (ischioanalis) – это парное углубление в области промежности, находящееся по бокам от конечного отдела прямой кишки и седалищных бугров, заполненное жировой клетчаткой, сосудами, нервами и...

Основные структурные физиотерапевтические подразделения Физиотерапевтическое подразделение является одним из структурных подразделений лечебно-профилактического учреждения, которое предназначено для оказания физиотерапевтической помощи...

Характерные черты официально-делового стиля Наиболее характерными чертами официально-делового стиля являются: • лаконичность...

Этапы и алгоритм решения педагогической задачи Технология решения педагогической задачи, так же как и любая другая педагогическая технология должна соответствовать критериям концептуальности, системности, эффективности и воспроизводимости...

Понятие и структура педагогической техники Педагогическая техника представляет собой важнейший инструмент педагогической технологии, поскольку обеспечивает учителю и воспитателю возможность добиться гармонии между содержанием профессиональной деятельности и ее внешним проявлением...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.012 сек.) русская версия | украинская версия