Пальминг

Сядем, дорогой читатель, как можно более удобно. Поставим локти на стол. Можно подложить под них подушечку, чтобы руки не скользили. Спина и шея выпрямлены.

Успокоимся.

Снимем очки, если они еще на носу. Почему до сих пор они на носу? Посмотрим на таблицу Сивцева, заранее повешенную на стену, или на таблицу «Острота зрения». Запомним, как видим отдельные буквы.

Поглядим вокруг, запомним, насколько четко видны разные предметы.

Теперь прикроем глазки ладонями так, чтобы основания мизинцев легли на переносицу, как дужки очков, а центры ладошек оказались как раз напротив зрачков.

Пусть под ладошками будет абсолютная чернота. Представим ее. Как будто черный бархатный занавес опустился. Или черная-пречерная тушь разлилась... Не получается чернота? Блики какие-то, вспышки цветные, облачка серые? Чаще всего это показатель психического или физического напряжения. Попытаемся еще раз расслабиться. Подышим глубоко, подумаем о чем-то приятном. И закрасим наше волнение черной тушью.

Побудем в черном-пречерном состоянии хотя бы 2-3 минуточки.

Не открывая глаз, снимем с лица ладошки. Теперь повернемся в сторону таблички, по которой зрение проверяли до упражнения. И медленно откроем глаза.

Смотри! Правда, чудесно? Мы видим теперь четче и яснее! Это внезапное прозрение длится, возможно, всего какую-то секундочку. Но как она важна! Секундочка эта укрепляет веру в собственные силы.

Это ты, дорогой мой, помог глазкам своим увидеть мир ярче. Я горжусь тобой. С каждым разом проблеск хорошего зрения будет длиться все больше, пока однажды ты не станешь видеть мир идеально.

Хотя бы по минуточке в час выкраивай для пальминга, соратник. Если удастся заниматься подольше или почаще — замечательно. Особенно это важно при напряженной работе на компьютере, чтении, просмотре телевизионных передач. С младых ногтей приучай детей своих расслаблять глаза при помощи пальминга.

Вот как описал воздействие пальминга наш с тобой соратник Николай Писарев.

Пальминг

Стоит лишь зажмурить глазки —

Свет исчез, наплыла тень.

Глазки, глазки... Словно в сказке

Я бываю каждый день.

Разогрев свои ладошки,

Я прикрою кожу век...

Что случилось? Пятна, крошки

Закружились, словно снег.

Постепенно затихает

Пляска света и огня,

Темнота чернил скрывает

Луч последний от меня.

Теплота ладоней греет

Глубину души моей.

Вдох и выдох... Ветер веет

То теплей, то холодней.

Яркий образ выплывает,

Позабытый столько лет...

Очи нежно промывает,

Открывает новый свет.

Растворясь совсем в эфире,

Сбросив страх, недуг, вину,

Я лечу в прекрасном мире

Прямо к звездам в вышину.

Вижу я творца творенье

От светил до малых тел.

Помню каждое мгновенье

Прошлых лет и прошлых дел.

Все приятное всплывает

Пред очами сладким сном

И тихонько проплывает

Межпланетным кораблем.

Этим виденьем умылся,

Улыбнулся, как сумел,

И как будто вновь родился,

И как будто вновь прозрел.

Дверь ладошек раскрываю,

Поморгал, раскрыл глаза —

Вижу лучше!!! Улыбаюсь!

Даже капнула слеза...

Надо сказать, немного забегая вперед, что у Николая до прихода на занятия было довольно много проблем со здоровьем. Особенно донимали его боли в кишечнике, которые не проходили в течение 15 лет. По окончании занятий он написал:

«Мои достижения:

1.прошли вечные колики в кишечнике;

2.исчезли боли в спине;

3.улучшился сон, высыпаюсь. Прошла сонливость;

4.перестал нервничать;

5.перестал щуриться, хотя снял очки;

6.значительно улучшилось зрение».

Пришло время и другие базовые упражнения выучить — глазодвигательные. Выполняем их спокойно, легко, без напряжения. И немного — для начала. Увеличивать количество упражнений будем постепенно, чтобы не болели глазки, мышцы, голова.

Глазодвигательные упражнения

Далеко-близко

Посмотрим вдаль, а потом на кончик носа. Опять вдаль — и на переносицу. Вдаль — и на межбровное пространство. Вдаль — и на темечко.

И снова: вдаль — и на межбровье. Вдаль — на переносицу. Вдаль — на кончик носа. Сильно зажмуримся, освободим глаза. Поморгаем, помигаем.