Дыхание. Общие рекомендации
1. Вдох осуществляется через нос. Помните, что нос - это «ворота легких». Проходя через нос, воздух согревается и очищается. 2. Не стремитесь набрать как можно больше воздуха на вдохе. Это может привести к сильному раздуванию легких, что повлечет за собой отдышку. 3. Плечи не поднимаем (легкие переполняются – теряется тембр, голос получается сдавленным). 4. Следите за своей осанкой. Голова должна держится прямо, плечи должны быть свободно опущены и отведены назад. Нижняя часть живота слегка оттянута. На заметку. Сгорбленная спина, опущенная голова – признаки пассивности и неуверенности. 5. Добирать воздух следует только между смысловыми отрезками. 6.Не забываем про работу живота и ребер! (ПРИ ВДОХЕ ЖИВОТ-РАСШИРЕТСЯ, А НИЖНИЕ РЕБРА ПЕРЕДВИГАЮТ ВПЕРЕД И В СТОРОНУ). Не забываем о том, что если не тренироваться постоянно, то техника полного дыхания (смешано -диафрагматического) может быть во вред!!! Почему? Если ваш организм не привык к поступлению большого количества кислорода, то он может каждый раз испытывать некий стресс (головокружение). Во время речи Вы не должны думать о дыхании!!! ВЫВОД: всё должно быть доведено до автоматизма. Упражнения
Встаем прямо, ноги на ширине плеч, сжимаем мышцы ягодиц. Вдох через нос. Далее, фиксируем внимание на губах, выдыхаем через узкое отверстие между сжатыми губами и медленно считаем до 12, 20, 25.(Контроль: живот и ребра.) ВДОХ-ЖИВОТ РАСШИРЯЕТСЯ, НИЖНИЕ РЕБРА ПРОДВИГАЮТСЯ ВПЕРЕД И В СТОРОНУ. ВЫДОХ - ЖИВОТ ВТЯГИВАЕТСЯ). 2. Тренировка медленного выдоха. «Свеча» Дуем на воображаемое пламя свечи (можно взять реальную свечку). ВНИМАНИЕ НА ЖИВОТ. Можно заменить свечу полоской бумаги. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении. 3. Дыхание во время движения. «Поклонение» Ноги на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль корпуса. Выдох - сложить руки домиком на уровне груди; Вдох - руки и голову поднять вверх; Выдох-наклон, руки ладонями упираются в пол; Вдох - левую ногу отставить назад, голову поднять вверх; Выдох-нога возвращается на исходную позицию, голова опущена вниз; Вдох-выдох-повторяем то же самое, но уже с правой ногой; Вдох - выпрямляемся, голову держим прямо; Выдох - ладони сложить домиком; 4. Тренировка фонационного дыхания. Понятие добора. Не полный вдох, а лишь нужный объем воздуха необходимый нам для прочтения текста. Увеличиваем количество строчек, которые нужно прочитать на выдохе.
Люблю грозу в начале мая, ДОБОР Когда весенний, первый гром, Как бы резвяся и играя, ДОБОР Грохочет в небе голубом. Гремят раскаты молодые! Вот дождик брызнул, пыль летит… ДОБОР Повисли перлы дождевые, И солнце нити золотит… С горы бежит поток проворный, В лесу не молкнет птичий гам, ДОБОР
И гам лесной, и шум нагорный Все вторит весело громам… Ты скажешь: ветреная Геба, Кормя Зевесова орла, Громокипящий кубок с неба, ДОБОР Смеясь, на землю пролила!
|
