Закаливает и лечит пар

Баня значительно расширяет диапазон закаливающих температур до 90—100 градусов. Если учесть, что зимой, например, на Руси исстари было принято сразу же после парной выскакивать зимой на мороз и валяться в снегу, то нижний уровень температур опускается до минусовых значений. Таким образом, перепад закаливающих темпе­ратур может составлять и свыше 100° С.

Высокая, до 90° С, температура воздуха в парилке русской бани активизирует обменные процессы в органи­зме, стимулирует выделение пота, а с ним и вывод из организма так называемых шлаков, представляющих со­бой конечные продукты обмена веществ. Благодаря это­му облегчается работа почек. Капилляры кожи, расширя­ясь, как бы «отсасывают» кровь от внутренних органов, устраняя застойные явления в них. Одновременно более интенсивным становится кожное дыхание, более пол­ным—обогащение крови газами атмосферы.

Применение в бане веника представляет собой своеоб­разную форму самомассажа, способствующего улучше­нию кровоснабжения мышц, суставов, связок.

Снимая чувство усталости, баня дарит человеку ощу­щение легкости во всем теле, бодрость, хорошее настрое­ние, делает его добрее.

Все более широкое распространение получает в по­следнее время финская сауна—родная сестра русской бани. Она, как правило, представляет собой комплекс, в который входят душевая, плавательный бассейн и каме­ра, обшитая липовыми или осиновыми досками. Раскаля­ются гранитные камни, поднимается температура к 100° С и выше.

Число поклонников сауны растет не только у нас, но и во всем мире, однако это чудо-чудное, русская баня продолжает привлекать великое множество людей. Есть у нее одно преимущество, которое выделяет ее среди всех других бань—это пар.

На его целебных свойствах я уже останавливалась, здесь хочу подчеркнуть еще одну его особенность, кото­рая, как это ни парадоксально на первый взгляд, имеет самое прямое отношение к естественному питанию чело­века. Из предыдущих лекций вы знаете, что непременным элементом такого питания являются настои и отвары целительных трав. Однако попадая в организм через пи­щеварительный тракт, они подвергаются ферментатив­ному воздействию, что снижает их эффективность. Ис­пользование тех же настоев и отваров для получения пара в бане дает возможность вводить их с помощью легоч­ного и кожного дыхания непосредственно в кровь. Не случайно в русской народной медицине широко использо­вались в парных банях настои листьев ежевики, малины, мать-и-мачехи, медуницы, черной смородины, крапивы, цветки и листья зверобоя, кипрея, череды, чабреца, души­цы, липы, цветки ромашки, хвою, мед.

При пользовании баней в полной мере действует глав­ный закон закаливания: постепенность. Парная не место для соревнования: только очень недалекий человек может пытаться поднять свой престиж в глазах окружающих, стараясь «пересидеть» их на верхней полке в парной. Трех заходов по 5—7 минут для здорового человека более чем достаточно, но возможны для некоторых и более продол­жительные процедуры.

Для людей не вполне здоровых совет один: прислу­шивайтесь к своему организму, но не избегайте русских бань при первых сигналах неблагополучия. Просто имей­те в виду, что при первых признаках возбуждения, голо­вокружения, слабости, одышки, легкого подташнивания следует немедленно покинуть парную, выйти в прохлад­ное помещение. И не огорчайтесь, пройдет время, скажет­ся благотворное воздействие естественного образа жизни, закаливающих процедур, физических и дыхательных упражнений, и вы постепенно избавитесь от досадных ограничений.

Ну а тем, у кого не в порядке сердечно-сосудистая система, кто болен туберкулезом, а также беременным женщинам полезнее будет оставаться более осторож­ными.

Воздушное закаливание имеет свои законы, но приме­няю я его обычно в лечебных целях при особом состоя­нии организма с тончайшей дозировкой времени и темпе­ратуры воздействия.

В заключение хочу еще раз подчеркнуть, что предлага­емый вашему вниманию Свод рекомендаций и правил облегчает овладение Системой Естественного Оздоровле­ния, но ни в коей мере не отменяет необходимость вни­мательного изучения ее теоретических основ. Только знание законов природы в соединении с сознательно направляемой волей дадут вам возможность прийти к истинному духовному, психическому и физическому здоровью.