IV. НЕ БОЯТЬСЯ НИ ЖАРЫ И НИ ХОЛОДА

 

Современный человек изнежен цивилизацией предель­но. Диапазон температур, в пределах которого он чувствует себя комфортно, составляет каких-нибудь 7—8 гра­дусов: от плюс 15 до плюс 22—23 градусов. Если бы наши далекие предки хотя бы в малой степени походили на нас, думаю ни мне не довелось бы писать эти строки, ни вам читать их. Человек просто-напросто исчез бы с лица земли как биологически неполноценный вид.

 

Рис. 32

 

Что же позволило ему выжить? Есть ли в нашем организме механизмы, которые дают возможность ком­пенсировать воздействие на нас как низких, так и высоких температур? Да, природа позаботилась об этом. Во-пер­вых, даже простое соблюдение норм видового питания облегчает адаптацию к любым экстремальным условиям, поскольку снижает затраты энергии на жизнедеятель­ность самого организма. Давно замечено, например, что худощавые люди легче переносят жару, чем рыхлые, полные. А среди тех, кто придерживается требований есте­ственного питания, вы толстяков не найдете. Кроме того, снижается потребление воды, а значит и нагрузка на сердце, печень, почки, многие другие внутренние органы, поскольку испарение воды через кожу происходит более экономно. От солнечной радиации защищает нас и темный пигмент, образующийся под кожей. Способностью выра­батывать его обладают все. Различие лишь в том, что у народов, живущих в условиях жаркого климата, меха­низм его образования включается уже на эмбриональной стадии развития человека, и ребенок рождается с темным цветом кожи. У людей, населяющих регионы с умеренным и холодным климатом, пигмент начинает вырабатываться лишь в условиях интенсивной солнечной радиации.

Рис. 34

 

Но особенно важно, чтобы человек не боялся холода, поскольку длительное воздействие даже сравнительно не очень низких температур вызывает у современных «искусственных» людей переохлаждение организма и связанное с этим снижение его сопротивляемости так называемым простудным заболеваниям, отрицательно сказывается на работоспособности человека.

 

Рис. 36

Таков результат воздействия нашей деформированной цивилизации, изолирующей людей от тесного, гармонич­ного взаимодействия с природой, создающей некие ус­редненные условия нашего существования, не имеющие ничего общего с естественными. А раз так, то и механиз­мы, позволяющие человеку приспосабливаться к суточ­ным и сезонным погодным многолетним климатическим колебаниям, характерным для среды нашего обитания, бездействуют. Поэтому любые, даже незначительные от­клонения от искусственно созданных условий жизни застают нас врасплох. Что же можно противопоставить этому? Да самую малость: вновь привести в действие механизмы адаптации, заложенные в нас природой. Бла­го, средства для этого давно известны, методики раз­работаны

 

С чего начинать закаливание?

Все зависит от состояния вашего здоровья и вашей конституции. Если вы молоды и здоровы, можете после ежеутренней физической зарядки на открытом воздухе начать тотчас растирать свое тело снегом. Летом об­ливаться холодной водой и, при первой возможности, купаться в открытом водоеме. Человеку в возрасте, даже не успевшему еще «обзавестись» какой-нибудь бо­лезнью, а больному тем более, торопиться не следует. Начинайте с малого. Налейте тазик холодной, лучше ледяной, воды и буквально на мгновение опустите в нее сначала одну ногу, сразу же разотрите ее полотенцем и наденьте шерстяной носок, затем то же самое проделай­те с другой ногой. Понемногу увеличивайте продолжи­тельность процедуры, причем главное здесь—регуляр­ность. Нельзя пропускать ни одного дня. Даже неболь­шой перерыв может свести на нет ваши усилия.

Когда почувствуете, что ледяные ножные ванны нача­ли приносить вам удовольствие, можете переходить к об­ливаниям. Я, например, предпочитаю любому душу вед­ро ледяной воды. Окатишься, и дух захватит. Встряска организма сильнейшая. Радость заливает душу.

Людям в возрасте, которые не решаются на холодовые процедуры, можно начинать с прохладного душа. Темпе­ратуру воды регулируйте в соответствии с самочувствием. По мере привыкания постепенно понижайте ее, но без спешки. Закаливание, как и бег, не должно вызывать неприятных ощущений. Больше доверяйте своему орга­низму, прислушивайтесь к его голосу. После того, как температура воды станет минимальной и вы научитесь переносить ее без каких-либо последствий, можете присту­пить к обтиранию снегом, а при желании и к купанию в проруби.

Людям, страдающим какими-либо заболеваниями, нужна особая осторожность. После ледяных ножных ванн приступайте к обтиранию. В течение нескольких дней обтирайтесь полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.

Обтерев конечности, шею, грудь и спину, вытрите их насухо и растирайте полотенцем до красноты. Продол­жительность процедуры поначалу не должна превышать пяти минут.-

Температуру воды для обтирания постепенно пони­жайте. Не форсируйте события. Главный ориентир для вас—самочувствие вашего организма после процедуры. Не допускайте никаких неприятных ощущений, и вы в конце концов сможете испытать на себе если не все, то хотя бы некоторые из тех десяти преимуществ, которые по словам древнеиндийских мудрецов дает омовение во­дой—ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и вни­мание красивых женщин.