| Ошибки
| Исправление ошибок
|
1. Отсутствие двухопорной фазы
| Уменьшить наклон туловища вперед. Не делать маха свободной ногой вверх, а продвигать ее больше вперед
|
2. Постановка ноги на всю стопу («шлепающая ходьба»)
| Уменьшить отклонение туловища назад. Мягче и ниже проносить маховую ногу над грунтом с постановкой ноги на пятку
|
3. Ходьба на согнутых ногах
| Применять ходьбу в гору с акцентом на выпрямлении ноги в коленном суставе. Спортивная ходьба с наклоном туловища вперед, руки помогают выпрямлению ноги
|
4. Неполный перенос тела с одной ноги на другую, ходьба выполняется напряженно
| Из обычной стойки попеременно переносить тяжесть тела с ноги на ногу (без движений руками). То же, продвигаясь вперед и делая небольшие шаги, ставя ногу с пятки
|
| Ошибки
| Исправление ошибок
|
5. Боковые (поперечные) колебания скорохода, постановка ног по двум параллельным линиям
| Ходить по прямой линии, например по разметке беговой дорожки
 
|
| 6. Недостаточное движение таза вокруг вертикальной оси
| Акцентировать внимание на повороте стопы при отталкивании (носком в сторону). Выносить бедро в области тазобедренного сустава маховой ноги вперед и средней линии таза
|
7. Неправильное положение головы (опущена вниз, наклонена влево, вправо)
| Держать голову свободно, естественно, взгляд устремлен прямо вперед
|
8. Плечи подняты вверх, движения рук параллельны туловищу
| Выполнять движения руками свободно, размашисто, по направлению вперед к средней линии тела (не пересекая ее) и назад несколько в сторону-наружу. Проделать упражнение на месте в медленной ходьбе. Ходьба с опущенными руками
|
Задание: составьте план-конспект урока (табл. 20) для обучения технике спортивной ходьбы и воспитания специальных физических качеств, необходимых для этого вида. Подберите 10 специальных упражнений для обучения технике спортивной ходьбы и 5 специальных упражнений для воспитания физических качеств, составьте их описание и рассчитайте дозировку.
Таблица 20
План-конспект урока по обучению технике спортивной ходьбы
| Описание упражнения
| Графическое изображение
| Дозировка
| Методические указания
|
| Специальные упражнения для обучения технике спортивной ходьбы
|
| 1.
|
|
|
|
| 2.
|
|
|
|
| Специальные упражнения для воспитания физических качеств
|
| 1.
|
|
|
|
| 2.
|
|
|
|
