События в жизни человека, которые могут стать источником стресса
| Стрессогенность
| | Очень высокая
| Высокая
| Умеренная
| Низкая
| | • Смерть супруга
• Развод или разделение семьи
• Смерть близкого родственника
• Болезнь или травма человека
• Свадьба
• Потеря работы
• Переезд
• Помещение в тюрьму (арест, уголовное преследование)
| • Уход на пенсию
• Серьезное заболевание близкого родственника или члена семьи
• Беременность
• Сексуальные проблемы
• Рождение ребенка
• Смена работы
• Денежные проблемы
• Смерть близкого друга
• Восстановление супружеских отношений
| • Семейные споры
• Большой долг или ссуда
• Смена ответственности на работе (другая должность)
• Сын или дочь покидают дом
• Проблемы с родственниками супруга
• Значительные личные достижения
• Жена начинает или прекращает работу
• Начало учебы детей в школе или окончание ее
• Поступление детей в высшее учебное заведение
• Неприятности в отношениях с начальником
| • Изменение рабочих условий (режим работы, место размещения
и т. д.)
• Смена школы
• Смена возможностей досуга, социальной или общественной активности
• Изменение режима сна
• Изменение режима питания, пищевого поведения
• Изменения отношений внутри семьи
• Праздники
• Небольшие правонарушения (правила дорожного движения, безбилетный проезд и т. д.)
|
Управляемые стрессоры
| Стрессоры
| Черты характера, поведения, помогающие преодолевать стрессоры
| | Перегрузки на работе
| умение управлять собственным временем
| | умение равномерно распределять нагрузки, «планировать дела»
| | умение работать в коллективе, не брать всю работу на себя, считая, что другие сделают ее хуже
| | умение определить приоритеты при выполнении дел
| | умение рационально распределять ресурсы (финансовые, людские)
| | не делать или стараться не делать несколько дел одновременно
| | умение использовать перерывы в работе для отдыха или переключения на другие проблемы
| | уверенность в себе
| | наличие социальных навыков общения, управления конфликтами
| | Загруженность домашними делами
| умение все делать вовремя, не оставлять мелкие дела на «потом»
| | умение распределить обязанности по дому между членами семьи
| | умение планировать домашнюю работу
| | умение ставить конкретно достижимые, реальные цели и научиться «поощрять себя» за их выполнение
| | Конфликты с начальством
| навыки межличностного общения
| | уверенность (но не самоуверенность) в поведении
| | профессиональная компетентность, честность и трудолюбие и пр.
|
ВОПРОСНИК
Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при которых тело находится под действием заданной системы сил...
|
Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...
|
Логические цифровые микросхемы Более сложные элементы цифровой схемотехники (триггеры, мультиплексоры, декодеры и т.д.) не имеют...
|
Хронометражно-табличная методика определения суточного расхода энергии студента Цель: познакомиться с хронометражно-табличным методом определения суточного расхода энергии...
ОЧАГОВЫЕ ТЕНИ В ЛЕГКОМ Очаговыми легочными инфильтратами проявляют себя различные по этиологии заболевания, в основе которых лежит бронхо-нодулярный процесс, который при рентгенологическом исследовании дает очагового характера тень, размерами не более 1 см в диаметре...
Примеры решения типовых задач. Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2
Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2. Найдите константу диссоциации кислоты и значение рК.
Решение. Подставим данные задачи в уравнение закона разбавления
К = a2См/(1 –a) =...
|
Демографияда "Демографиялық жарылыс" дегеніміз не? Демография (грекше демос — халық) — халықтың құрылымын...
Субъективные признаки контрабанды огнестрельного оружия или его основных частей
Переходя к рассмотрению субъективной стороны контрабанды, остановимся на теоретическом понятии субъективной стороны состава преступления...
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ НАСЕЛЕНИЮ В УСЛОВИЯХ ОМС 001. Основными путями развития поликлинической помощи взрослому населению в новых экономических условиях являются все...
|
|
