События в жизни человека, которые могут стать источником стресса
| Стрессогенность
| | Очень высокая
| Высокая
| Умеренная
| Низкая
| | • Смерть супруга
• Развод или разделение семьи
• Смерть близкого родственника
• Болезнь или травма человека
• Свадьба
• Потеря работы
• Переезд
• Помещение в тюрьму (арест, уголовное преследование)
| • Уход на пенсию
• Серьезное заболевание близкого родственника или члена семьи
• Беременность
• Сексуальные проблемы
• Рождение ребенка
• Смена работы
• Денежные проблемы
• Смерть близкого друга
• Восстановление супружеских отношений
| • Семейные споры
• Большой долг или ссуда
• Смена ответственности на работе (другая должность)
• Сын или дочь покидают дом
• Проблемы с родственниками супруга
• Значительные личные достижения
• Жена начинает или прекращает работу
• Начало учебы детей в школе или окончание ее
• Поступление детей в высшее учебное заведение
• Неприятности в отношениях с начальником
| • Изменение рабочих условий (режим работы, место размещения
и т. д.)
• Смена школы
• Смена возможностей досуга, социальной или общественной активности
• Изменение режима сна
• Изменение режима питания, пищевого поведения
• Изменения отношений внутри семьи
• Праздники
• Небольшие правонарушения (правила дорожного движения, безбилетный проезд и т. д.)
|
Управляемые стрессоры
| Стрессоры
| Черты характера, поведения, помогающие преодолевать стрессоры
| | Перегрузки на работе
| умение управлять собственным временем
| | умение равномерно распределять нагрузки, «планировать дела»
| | умение работать в коллективе, не брать всю работу на себя, считая, что другие сделают ее хуже
| | умение определить приоритеты при выполнении дел
| | умение рационально распределять ресурсы (финансовые, людские)
| | не делать или стараться не делать несколько дел одновременно
| | умение использовать перерывы в работе для отдыха или переключения на другие проблемы
| | уверенность в себе
| | наличие социальных навыков общения, управления конфликтами
| | Загруженность домашними делами
| умение все делать вовремя, не оставлять мелкие дела на «потом»
| | умение распределить обязанности по дому между членами семьи
| | умение планировать домашнюю работу
| | умение ставить конкретно достижимые, реальные цели и научиться «поощрять себя» за их выполнение
| | Конфликты с начальством
| навыки межличностного общения
| | уверенность (но не самоуверенность) в поведении
| | профессиональная компетентность, честность и трудолюбие и пр.
|
ВОПРОСНИК
Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...
|
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
|
Дезинфекция предметов ухода, инструментов однократного и многократного использования
Дезинфекция изделий медицинского назначения проводится с целью уничтожения патогенных и условно-патогенных микроорганизмов - вирусов (в т...
Машины и механизмы для нарезки овощей В зависимости от назначения овощерезательные машины подразделяются на две группы: машины для нарезки сырых и вареных овощей...
Классификация и основные элементы конструкций теплового оборудования Многообразие способов тепловой обработки продуктов предопределяет широкую номенклатуру тепловых аппаратов...
|
|
Основные структурные физиотерапевтические подразделения Физиотерапевтическое подразделение является одним из структурных подразделений лечебно-профилактического учреждения, которое предназначено для оказания физиотерапевтической помощи...
Почему важны муниципальные выборы? Туристическая фирма оставляет за собой право, в случае причин непреодолимого характера, вносить некоторые изменения в программу тура без уменьшения общего объема и качества услуг, в том числе предоставлять замену отеля на равнозначный...
Тема 2: Анатомо-топографическое строение полостей зубов верхней и нижней челюстей. Полость зуба — это сложная система разветвлений, имеющая разнообразную конфигурацию...
|
|
