Тест СпилбергераХанина

Попробуйте с помощью вопросника, который приведен ниже, оценить уровень тревожности на момент заполнения вопросника (РТ), отражающий реакцию на кратковременную сиюминутную ситуацию, и уровень тревожности, отражающий привычное (дол-говременное) для вас состояние (ЛТ). '

Показатели реактивной (ситуативной) тревожности (РТ) и личной тревожности (ЛТ) подечитываются по формулам:

РТ = е! - Е₂+ 50, где Е^ — сумма зачеркнутых на бланке цифр по пунктам шкалы 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 17, 18; Е₂ — сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 1, 2, 5, 8, 10, 11, 16, 15, 19,

= е! -Е₂+ 35, где Е^ — сумма зачеркнутых на бланке цифр по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; Е₂ — сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39. ^У

Оцените свои результаты по следующей шкале:

0-30 баллов — низкая тревожность;

31-45 баллов — умеренная тревожность;

выше 45 баллов — высокая тревожность.

Значительные отклонения показателей тревожности от «зоны психологического комфорта» (31 - 45 баллов) требуют специального внимания. Высокая тревожность вызываст появление неприятного и затрудняющего деятельность состояния человека, в этом случае необходимо сменить акценты с боязни неудачи и неодобрения окружающих на содержание деятельности, ее смысл, процессосуществления. Можно, например, спланировать деятельность по отдельным подзадачам, которые легче осуществить и тем самым уменьшить чувство тревоги за результат.

Низкая тревожность, наоборот, требует пробуждения активности личности, заинтересованности и чувства ответственности.

И НЕТрукция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложении и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами не задумывайтесь долго, поскольку здесь нет правильных и неправильных ответов.

Инетрукция. Прочитайте внимателыю каждое из приведенных ниже предложении и зачеркните соответствующую цифру справа, в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами не задумывайтесь долго, поскольку здесь нет правильных и неправильных ответов.