Самосознание и самооценка

Но те, чьи умы неразвиты, и кто не осознали себя, не способны понять, что происходит, даже если постараются.

Бхагавадгита (гл. 15, текст II)

Знание себя, своих физических, психических и нравственных сил дает возможность человеку контролировать и регулировать свои действия и поведение. И вот здесь мы вплотную подходим к роли сознания в жизни и деятельности людей. Сознание — это выешая (интегрирующая) форма развития и проявления психики человека. Сознание определяет мысленное построение действий, коЕпгроль и управление человека, его способности отдавать себе отчет в том, что происходит в нем самом и окружающем мире. Сознание включаст ряд важнейших компонентов: совокупность знаний об окружающем мире, постановку жизненных целей и задач, самосознание и отношение человека к себе, другим людям и окружающему миру. Когда человек находится в состоянии бодретвования, он осознает все, что с ним происходит. Самосознание исторически наиболее поздний и хрупкий продукт развития психики человека.

Самосознание предполагает осознание своего «Я» во все м многообразии индивидуальных особенностей, вьщеление себя из окружающего мира и Представление о себе в сопоставлении с другими людьми. Самосознание помогает человеку сохранить себя и свое «Я», а также регулировать всю сложную систему внутреннего психического мира.

Самосознание включаст три главных компонента: самопознание, самооценку и самовоспитанив.

Развитие самопознания начинается с процесса познания себя через сравнение с другими. Это очень ярко проявляется у детей, которые остро реагируют на оценку их качеств путем сопоставления с другими детьми: лучше Пети, хуже Вани. И обычно им хочется знать, в каком случае конкретно они лучше Пети и хуже Вани. Самопознание по типу «я и другой человек» сохраняется у человека на всю жизнь, носит очень эмоционапьную окраску и зависит от правильности оценки им других людей, а также от мнения других людей о нем. Этот тип самопознания очень неустойчивый, ситуативный и может служить источником конфликтных ситуаций, особенно когда человек возомнит, что он всегда лучше других.

И очень важно в развитии самопознания перейти на другой, более высокий уровень сравнения — себя с самим собой, по типу «я и я». Человек должен научиться оценивать свои качества, поступки, сопоставлять, каким он был вчера и какой он Сегодня: совершил смелый, решительный поступок или, наоборот, струсил. И вот здесь нам помогает развитие внутренних приемов самонаблюдения и самоанализа. Настоящая, конетруктивная самокритика всегда должна вестиеь не на уровне «я и другой человек», а на уровне «я и я». Для самопознания необходимо обладать хотя бы элементарной психологической грамотностью.

На основе самопознания у человека вырабатывается определенное эмоциональноценностное отношение к себе, которое выражается в самооценке. Самооценка предполагает оценку своих способностей, психологических качеств и поступков, своих жиз; ненных целей и возможностей их достижения, а также своего места среди других людей, Самооценка может быть заниженной, завышенной и адекватной (нормальной). Определить ее вам поможет тест.

 

Тест

Инетрукция: Внимательно прочтите слова, характеризующие отдельные качества личности (черты характера): аккуратность, беспечность, вдумчивость, восприимчивость, гордость, грубость, жизнерадостность, заботливость, завистливость, заетенчивость, злопамятность, искренность, изыеканность, капризность, легковерие, медлительность, мечтательность, мнительность, метительность, настойчивость, нежность, непринужденностъ, нервозность, нерешительность, несдержанность, обаяние, обидчивость, осторожность, отзьшчивость, педантичность, подвижность, подозрительность, принципиальность, поэтичность, презрительность, радушие, развязность, раееудочность, решительность, самозабвение, сдержанность, сострадательность, стыдливость, терпеливость, трусость, увлекаемость, упоретво, уступчивость, холодность, энтузиазм.

Составьте два ряда слов по 10-20 в каждом. В первый столбец — назовем его «Мой идеал» — поместите слова, которые характеризуют ваш идеал. Во второй — назовем его «Антиидеал» — слова, обозначающие черты, которыми вдеал обладать не должен.

Из первого («положительного») и второго («отрицателыюго») рядов выберите те черты, которыми вы, как вам кажется обладаете. При этом выбор надо, производить по системе «да - нет»: есть эта черта у вас или нет, независимо; от степени ее выраженности.

 

 

Обработка результатов и выводы

Число положительных черт, которые вы себе приписываете, поделите на число слов, помещенных в столбце «Мой идеал». Если результат близок к единице, вы скорее всего себя переоцениваете; результат, близкий к нулю, свидетельствует о недооценке и повышенной самокритичности; при результате близком к 0, 5 —) нормальная средняя самооценка, и вы достаточно критически себя1 воспринимаете.

Таким же способом делаются выводы на основании сравнения выделенных отрицательных качеств со столбцом «Антиидеал». Здесь результат, близкий к нулю, свидетельствует о завышенной самооценке, к единице — заниженной, к 0, 5 — нормальной.

Люди с заниженной самооценкой обычно ставят перед собой более низкие цели, чем те, которых могут достигнуть, преувеличивают значение неудач, остро нуждаются в поддержке окружающих. Такой человек считаст себя хуже других, страдает комплексами неполноценности, вины. Ему свойственны нерешительность, боязливость, заетенчивость. Часто действуют по принципу «как бы чего не вышло». Это отражается на его внешнем виде: голова втянута в плечи, походка нерешительная, глаза отводит в сторону, хмур, неулыбчив.

Окружающие иногда принимают такого человека за очень сердитого, злого, неконтактного. Это приводит к отчуждению, изоляции от людей, одиночеству. Человек с заниженной самооценкой очень раним.

Как показал психологический эксперимент, если всех таких страдальцев поставить рядом и попросить их найти друг в друге недостатки, то, как правило, будут названы не те, которые каждому из них омрачают существование.

Объективных критериев красоты или уродства, как правило, не существует. Некрасивыми или несчастливыми бывают именно те люди, которые себя таковыми считают.

Уход в свои недостатки и жизненные неприятности приводит к возникновению комплексов неполноценности. Именно эти комплексы, а не сами недостатки вызывают негативную реакцию окружающих.

Когда встречаешь человека со страдальческими глазами и стиенутыми губами, боящегося сказать слово и отводящего в смущении взгляд от собеседника, в сознании невольно возникаст образ стены с колючей проволокой под током высокого напряжения. На эмоциональном уровне это выражается как нежелание общаться с таким человеком, на рациональном — в виде оценки его как некрасивого, неинтересного. Хотя приемотревшись, ввдишь, что у него приятное лицо, он может оказаться интересным собеседником и надежным другом. Но, чтобы все это увидеть, надо приложить немало усилий по преодолению барьера, воздвигаемого теми, кто считаст себя непривлекательными (Булгакова Е. Г. Леплю самого себя // Раб. газета. 1987. 12 марта).

Человек с заниженной самооценкой, несмотря на все трудности, легче поддается влияншо других людей и имеет больше шанеов прийти к адекватной самооценке, чем человек с завышенной самооценкой. Люди с завышенной самооценкой ставят перед собой более высокие цели, чем те, которых они могут достигнуть, уровень их притязаний превышаст реальные возможности. Эти люди отноеятся подчеркнуто независимо к одобрению окружающих, активно не соглашаются с оценками, которые им дают другие люди. Характерные их свойства: зазнайство, высокомерие, I стремление к превосходству, часто неуважительное и даже грубое) отношение к людям.

Можно привести пример с одной преподавательницей обще1 ственных наук в техническом вузе.

Будучи способным человеком и симпатичной женщиной, она! переоценивала свои педагогические способности. После доброже1 лательной, но критической оценки коллегами методической стороны прочитанной ею лекции преподаватель К. вошла в конфликт со все м коллективом кафедры, обвиняя коллег в том, что они про3 сто не доросли до ее уровня. Конфликтная ситуация привсла к\ тому, что ей пришлось уйти с кафедры. К сожалению, история] повторилась и на следуюшем месте работы.

Человек с завышенной самооценкой часто становится жестким, ] инертным, агрессивным, неуживчивым и, несмотря на свои подчас | незаурядные способности, терпит в жизни крах.

Адекватная самооценка личностью своих особснностей и воз можностей обычно обеспечивает соответствуюший уровснь пр* тязаний, гибкость по отношению к поставленным иелям, трезве отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению. кому человеку легче жить на свете, он более энергичен, активе и оптимистичен. Отсюда вывод: надо стремиться развивать у себ| адекватную самооценку на основе самопознания.

Познав и оценив себя, человек может сознательно, а не стихий^ но управлять своим поведением и заниматься самовоспитанием, ] В психологической литературе понятия «саморегулирование» «самоуправление» часто употребляют как синонимы.

Г. С. Никифоров под психическим самоуправлением понима1 ет сознательное воздействие человека на свою психическую де1 ятельность, собственное поведение с целью сохранения или из1 менения характера их протекания. Вместе с тем, он разделяет] по смыслу самоуправление и саморегулирование. Особснностью] самоуправления является конкретизация мотивов поведения и де, ятельности, постановка целей, выбор путей их достижения. Самоуправление для человека — это решение вопросов о том, что и как делать. Саморегулировапие — исполнение того, что было намечено. Переход от самоуправления к саморегулированию — это переход от замысла, идеи к воплошению их в жизнь. Если саморегулирование подчинено, как правило, решению задач бли., жайшего будущего, то самоуправление может быть нацелено на| более долгосрочную перепективу: выбор жизненного пути, поста} новку задач самосовершенетвования, конкретизацию вдей само] воспитания.

Саморегуляция человека очень тесно связана с развитием ственной активности и пластичности, т. е. умением настраиват: свое поведение в изменяющихся условиях.

Что же такое самовоспитание? Его можно понимать как пре цесссамоуправления, ыаправленный на осознанное изменение свсей личности. Процесссамовоспитания зависит от уровня развития самооценки. Средства самовоспитания и приемы воздействия на собственную личность очень разнообразны.

Ф. Зимбардо предложил метгоды, которые помогут вам преодолеть низкую самооценку и сформировать ощушение уверенности е себе. Постарайтесь выполнитгь все предложенные действия. Каждое поможет вам приблизиться к достижению положительного самовосприятия. Описанные нмже пятнадцать шагов помогут вам р организации ваших усилий.