РАЗДЕЛ 4. ПОДГОТОВКА К ОТДЕЛЕНИЮ, ОТДЕЛЕНИЕ
ОТДЕЛЕНИЕ В ДВЕРЬ (упражнения 61-63): На высоте прыжка основной инструктор даёт команду приготовиться, резервный инструктор занимает своё место снаружи двери и придерживает студента за левый ножной обхват правой рукой. - Студент встаёт на обрез двери: правая нога впереди, левая сзади; ноги согнуты в коленях, корпус расслаблен; правая рука на переднем обрезе двери и расслаблена; левая согнута в локте, голова прямо. - Основной инструктор внутри ЛА придерживает студента за правый ножной обхват, а также за захват на рукаве. - Студент смотрит на основного инструктора, получает сигнал " ОК" (кивок головы). Смотрит на резервного инструктора, получает сигнал " ОК". - ГОЛОВА: Поднять подбородок вверх. - Сохраняя прогиб в пояснице сделать качь вперед и движением назад отделиться от ЛА. ЗАПОМНИТЬ: ОСНОВНОЙ -> РЕЗЕРВНЫЙ -> ПРОГНУТЬСЯ -> КАЧЬ ВПЕРЁД - > ОТДЕЛЕНИЕ ОТДЕЛЕНИЕ В ДВЕРЬ ( упражнения 64-66 ): Студент делает то же самое, но с одним основным инструктором. Последовательность действий: ПРИГОТОВИТЬСЯ -> ИНСТРУКТОР " ОК" -> ПРОГНУТЬСЯ - > КАЧЬ ВПЕРЁД -> ОТДЕЛЕНИЕ.
ОТДЕЛЕНИЕ ПОД ХВОСТ В ДВЕРЬ ИЛИ РАМПУ ( упражнения 67 ): - В дверь: Встать на обрез двери, левая нога впереди, получить сигнал " ОК" от основного инструктора, прогнуться - качь вперёд – отделение. - В рампу: Встать на край рампы, руки в положении свободного падения, получить сигнал " ОК" от основного инструктора. Прогнуться – качь вперёд – отделение. ЗАПОМНИТЬ: ПРИГОТОВИТЬСЯ -> ИНСТРУКТОР " ОК" -> ПРОГНУТЬСЯ -> КАЧЬ ВПЕРЁД -> ОТДЕЛЕНИЕ
|
