Упоры смешанные

Упор присев – положение гимнаста в приседе с опорой руками о пол или снаряд (рис.25). Обычно ноги находятся между руками. Иное положение указывается.

 

 

Рис. 25

Упор присев на правой (левой) – то же, на одной ноге. В наименовании указывается положение другой., неопорной ноги. Например: упор присев на правой, левую ногу в сторону (рис.26).

 

Рис. 26

 

Упор присев на правой за кистью – положение, при котором гимнаст находится в приседе правой ногой на правой жерди за кистью (рис.27).

 

 

Рис. 27

 

При выполнении перед кистью указывать, а при выполнении на разноименной жерди указывать так: упор присев на правой за левой кистью (рис.28).

 

 

Рис. 28

Упор стоя – смешанный упор, при котором гимнаст находится в прогнутом положении ближе к вертикальному, не менее 45° (рис.29).

 

 

Рис. 29

Упор стоя согнувшись – смешанный упор, при котором гимнаст опирается прямыми ногами о снаряд или пол, тело согнуто в тазобедренных суставах, руки опираются около ног (рис.30).

 

 

Рис. 30

 

Оба упора можно выполнять с разведенными врозь ногами. В этом случае именовать: упор стоя ноги врозь или упор стоя согнувшись ноги врозь. На брусьях разной высоты можно выполнять на верхней жерди с опорой одной ногой о нижнюю. Например, упор стоя правой (рис.31).

Рис. 31

 

При выполнении упора лицом в другую сторону следует указывать, какой ногой выполняется опора о нижнюю жердь, понимая, что другая нога находится сзади верхней жерди. Например: упор стоя правой на нижней жерди (рис.32).

Рис. 32

 

Упор на коленях – смешанный упор, при котором гимнаст опирается о снаряд или пол коленями согнутых ног и прямыми руками (рис.33).

Рис. 33

 

Такой упор выполняется и на одной ноге. В этом случае называть упор на правом (левом) колене. Другая нога, как правило, отведена назад, и этого указывать не надо (рис.34).

Рис. 34

 

 

Упор на правом колене, левую в сторону (рис.35)..

Рис. 35

 

Упор с опорой – смешанный упор, при котором, помимо опоры прямыми руками о снаряд, имеется дополнительная опора задней поверхностью согнутой в колене ноги. При опоре снаружи рук добавлять слово «вне» (рис.36). В практике встречается редко.

Рис. 36

 

Упор на плечах, ноги врозь – смешанный упор, при котором гимнаст опирается всей длиной рук о жерди брусьев и передней поверхностью бедер, находясь грудью к полу (рис.37).

 

Рис. 37

Упор лежа на предплечьях – смешанный упор, при котором гимнаст опирается предплечьями и ступнями, голова прямо (рис.38).

 

Рис. 38

 

Упор лежа на животе – смешанный упор, при котором гимнаст лежит на снаряде, одновременно опираясь руками. Тело находится в положении, близком к горизонтальному (рис.39).

Рис. 39

Седы

Сед – положение гимнаста, сидя на снаряде или на полу.

Разновидности седов:

Сед ноги врозь – сед, при котором ноги разведены врозь (рис.40).

 

 

Рис. 40

Если опора производится перед телом, называть: сед ноги врозь за кистями (рис.41).

 

 

Рис. 41

 

Сед верхом – положение гимнаста на брусьях, при котором он опирается внутренними поверхностями ног, прогнутое тело приподнято до вертикали, руки в стороны (рис.42).

Рис. 42

 

Сед на бедре – сед, при котором гимнаст сидит на снаряде одним бедром, другая нога отведена назад (рис.43).

 

Рис. 43

Сед углом – сед, при котором прямые ноги подняты примерно на 45° (рис.44).

Рис. 44

 

При поднимании ног почти до вертикали именовать: сед согнувшись (рис.45).

 

 

Рис. 45

Упор – положение гимнаста на снаряде, при котором он опирается на него прямыми руками, тело умеренно прогнуто, голова прямо (рис.46).

Рис. 46

 

Упор сзади – упор, при котором гимнаст обращен спиной к точкам опоры (рис.47).

 

Рис. 47

 

Упор ноги врозь правой (левой) – упор, при котором ноги гимнаста разведены врозь: правая вперед, левая назад (рис.48).

 

 

Рис. 48

 

Если нога находится снаружи от точек опоры (рук), добавлять слово «вне». Например: упор правой вне (рис.49).

 

 

Рис. 49

 

 

Упор ноги врозь вне - упор на брусьях, при котором разведенные врозь ноги находятся снаружи брусьев (рис. 50).

 

 

Рис. 50

 

Упор на предплечьях – упор, при котором гимнаст опирается предплечьями, захватив кистями за жерди (рис.51).

 

Рис. 51

 

Упор на плечах – упор, при котором гимнаст опирается всей длиной рук о жерди (внутренней стороной их) (рис.52).

 

 

Рис. 52

Упор углом – упор, при котором прямые ноги подняты вперед до горизонтального положения (рис.53).

 

 

Рис. 53

Упор согнувшись – упор, при котором ноги максимально подняты вверх, почти до ве6ртикального положения (рис.54).

 

 

Рис. 54

 

Упор на плечах согнувшись – упор, при котором поднятые вверх ноги находятся над туловищем (рис.55).

 

Рис. 55

«Крест» - крестообразное положение гимнаста на кольцах, при котором он удерживается отведенным в стороны руками, опираясь кистями на кольца. Тело незначительно прогнуто и находится в вертикальном положении (рис.56).

 

Рис. 56

 

Стойки

Стойка на голове – вертикальное положение гимнаста ногами кверху, при котором он опирается на снаряд головой и руками (рис.57).

 

 

Рис. 57

Стойка на лопатках – стойка, при которой гимнаст опирается лопатками и затылком о снаряд (рис.58).

 

 

Рис. 58

 

 

Если руки не помогают удерживать тело в стойке, указывать их положение. Например: стойка на лопатках, руки вдоль тела (рис.59).

 

 

Рис. 59

 

Стойка на плечах – стойка, при которой гимнаст опирается плечами (наружной стороной) и кистями (рис.60).

 

Рис. 60

 

Стойка на предплечьях – стойка, прим которой опирается гимнаст на снаряд предплечьями и кистями (рис.61). При правильном выполнении руки должны образовать угол не менее 90°.

 

 

Рис. 61

 

Стойка на руках – стойка, при которой гимнаст опирается на снаряд прямыми руками (рис. 62).

 

Рис. 62

 

Стойка на руке – стойка, при которой гимнаст опирается только одной рукой, другая обычно в сторону (рис.63). При необходимости точно определять руку, например: стойка на правой (левой) руке.

Рис. 63