Гипноз. Новейший справочник. деструктивной, помните, что Критик не более реалистичен, чем Мечтатель

деструктивной, помните, что Критик не более реалистичен, чем Мечтатель. Это просто другой способ размышления о возможностях. Критик не должен критиковать Мечтателя или Реалиста Критик обязан критиковать план. Помните, что некоторые люди начинают критиковать себя и испытывать неприятные ощущения вместо того, чтобы использовать критику как полезную обратную связь относительно своего плана. Иногда же Критик появляется слишком рано и разносит мечту в пух и прах.

Снова войдите в позицию Мечтателя и внесите в план творческие изменения, учитывая то, чему вы научились у Критика и Реалиста. Продолжайте переходить из позиции в позицию до тех пор, пока ваш план не будет конгруэнтно устраивать каждого из них. В каждой позиции у вас будут свои, отличающиеся от других физиология и неврология, поэтому убедитесь в том, что результат не изменяется от одной позиции к другой.

Это прекрасный образец уравновешенной стратегии: все три первичные репрезентативные системы включены, и, таким образом, задействованы все каналы восприятия информации (Мечтатель чаще использует визуальный канал, Реалист - кинестетический, а Критик - аудиальный); существует выход из стратегии на тот случай, если процесс превращается в замкнутый цикл или пойдет в никуда; есть метапозиция, чтобы контролировать процесс в целом и ограничивать его во времени.

В конце этого процесса, вполне возможно, вы получите план, который не встретит сопротивления. Вопрос уже будет не в том, «стану ли я делать это». Он будет звучать по-другому: «Я должен это сделать. Что бы я мог сделать еще?»

Говоря о метапозиции, необходимо затронуть и такой широко используемый в психотерапевтической практике метод, как разотождествление (дезидентификация). Предлагаемое упражнение является адаптированным вариантом упражнения Р. Ассаджиоли (1997) из его книги «Психосинтез».

Упражнение по разотождествлению

Сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Войдите в особое состояние сознания. Затем повторяйте вслух или про себя:

Глава 7. Современные техники, используемые в гипнозе 297

«У меня есть тело, но я - это не мое тело. Мое тело может бить больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное Я.

Мое тело - прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно всего лишь инструмент. Я хорошо с ним обращаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но мое тело - это не Я.

У меня есть тело, но я - это не мое тело. У меня есть эмоции, но это не мои эмоции. Мои эмоции многочисленны, изменчивы, противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим Я, радуюсь или горюю, спокоен или взволнован, надеюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу наблюдать, понимать и оценивать свои эмоции и, более того, управлять, владеть ими, использовать их, то очевидно, что они не есть мое Я.

У меня есть эмоции, но я - это не мои эмоции. У меня есть интеллект, но я - это не мой интеллект. Он достаточно развит и активен. Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он - это не мое Я.

Я - Центр чистого самосознания. Я - Центр Воли, способный владеть и управлять моим интеллектом, эмоциями, физическим телом и всеми моими психическими процессами. Я - это постоянное и неизменное Я».

Это очень ценное упражнение мы рекомендуем повторять по нескольку раз. Постепенно оно становится упражнением по самоотождествлению, потому что, по мере того как мы обучаемся не отождествляться со своими эмоциями, телом, мыслями и теми или иными субличностями, мы все больше погружаемся в ощущение своего собственного истинного Я, которое является достаточно простым, постоянным и неизменным.

Вы можете использовать модель этого упражнения для любых своих субличностей, употреблять свои собственные выражения и формулировки и заканчивать разотождествление, например, так: «У меня есть субличность Маленький Профессор, но я - это не Маленький Профессор».

Точно так же и образы, которые, казалось бы, самопроизвольно появляются у вас в голове, на самом деле находятся в вашей власти. Проделаем простое упражнение.