I. Точное эмоциональное самоопределение.Типография ОмГУПСа
*
644046, г. Омск, пр. Маркса, 35
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ В ПЕСОЧНИЦЕ (17-18 Марта 2012 г.) Интеллект – восприятие, перерабатывание, использование информации. Концептуальный интеллект – знаниевый. Социальный интеллект – Коммуникативные, профессиональные умения, гибкость при выработке стратегий в социуме. Эмоциональный интеллект – способность осознавать свои эмоции, уметь их контролировать и использовать во благо себе и окружающим.
Макки, Гоулдман «Эмоциональное лидерство» (читать только приложение) 4 способности эмоционального интеллекта: I. Точное эмоциональное самоопределение. В каждую минуту я могу «себя разложить» и «спуститься в шахту бытия» и распознать какую эмоцию я сейчас испытываю. (только одну).
«Дифференцирование эмоций» Изорт Десять эмоций. Они условно положительные (3 – интерес, радость, удовольствие) и отрицательные (7 – вина, отвращение, страх, обида, грусть, гнев, стыд). Важно понимание того, что каждая эмоция нам служит, необходима нам. Необходимо приобрести навык различения (дифференцации) эмоций; умение осознавать – какую эмоцию чувствую сейчас.
Радость – энергоотдающая энергия. Удовольствие – энерговоспринимающая. Интерес – эмоция, раскрывающая пространство, связана с какой-либо потребностью. Хорошо использовать в образовательном формате.
Три вопроса: Что радует? От чего испытываешь удовольствие? Что интересно? Отсюда – профориентация. Если много интересов, то подумать как их можно скомпелировать.
Грусть (печаль) – Когда нечто утрачиваем или грустим по неосуществимому. Например, тема любви. (Можно спутать с обидой). Грусть – это память, мечты, сострадание. Это «боль души».
Страх – Защита. На физическом уровне – самосохранения, на интеллектуальном – страх неизвестного, на социальном – страх неудачи, потери лица. Может быть связь со стыдом (боязнь проявить свою теневую сторону). Возникшее чувство страха можно поблагодарить и переключить на чувство осторожности. Гнев(злость) – степень защиты. Рекомендация – проявлять, признавать. Обида – когда социум ударяет по нашей персоне, ущемляет наше эго. (подключаются и гнев и страх). Стыд – когда проявляется наша теневая сторона перед собой, перед социумом. («То, что нас раздражает, есть в нас самих»).
Десять качеств, которые нас восхищают – это наше положительное «я». Пять-семь качеств, которые раздражают нас в других – это наша же теневая сторона. Задача принять свою теневую сторону.
Вина – противофаза между возможностями и невыбором. (Была возможность помочь – не помог и т.д.) Отвращения – биологическая эмоция-сигнал на любые враждебные посылы пространства. Ею управлять невозможно, т.к. она базовая физиологическая эмоция. Истинный страх, которым нельзя пренебрегать.
Прежде, чем переходить к формату песочницы человеку необходимо рассказать о различии чувств, эмоций и состояний.
Чувство – это процесс; состояние – очень длительное пребывание, выработанная стратегия бытийности; эмоция – это сиюминутный отклик на что-либо.
Возможные инструкции по эмоциональному самоопределению: «Мир моих эмоций», «Правительство моих эмоций-министров», «Армия моих эмоций», «Моя эмоциональная палитра», «Моя эмоциональная кухня (блюдо)», «Дом, наполненный эмоциями», «Храм моих эмоций», «Древо моих эмоций», «Музей (выставка, галерея) моих эмоций»; «Бал женских эмоций» (для взрослеющей дочери); «Сокровищница женских эмоций»; «Красная дорожка для фей-эмоций» (для девочки).
История №1 – «Я, рождающая эмоции» - Стратег (терапевт) – переписчик эмоций, которые рождаются в этой стране. Его задача записать кто родился первым, вторым… и при каких обстоятельствах. Кто хозяйка? - Акула-страх – это бывшая голова дамы, плывущей в лодке. - Стратег говорит, что совершенно верно то, что страхом рождать ничего нельзя, поэтому в этой стране вы рождаете душой и телом. Какую же эмоцию выродили первую? - Из яиц, отложенных змеёй, первой родилась Радость Жизни. Хотя прежде из уже раскрытого яйца родились близнецы-братья (чёрный и белый) – это Интерес. Они осуществляют направленность своего внимания на рождение и жизнь других эмоций. Интерес играет с яйцами и яйца раскрываются - Какой же опыт их игры? Как они играют с яйцами? Какое следующее яйцо? - Интерес вступает в общение со страхом. (Акулой). Ужаснулись и выбросили вон. Но страх оставил после себя эмоцию вины. - Какое яйцо позволяет родиться следующей эмоции? - Чтобы стать «хорошей девочкой» после чувства вины рождается яйцо удовольствия (юла). Удовольствие от общения, удовольствие просто быть девочкой (всякой). - Взяли следующее яйцо и вскрыли. Это оказалось эмоция стыда. Близнецы тогда увидели, что они голые и испытали чувство стыда. Тогда они оделись в чувство вины и разделились. - Появляется новый образ хозяйки, которая рожала эмоции. Смотрит на то пространство, которое уже есть. Решает, что пора выродить гнев. Изучить вину и стыд может гнев. Гнев может разоблачить и разделить вину и стыд. - «Как здорово, что я родила гнев!» - восклицает хозяйка. Близнецы снова вместе. - Есть ли ещё то, что надо родить? – Нет. - Тогда что у вас впереди? Повернитесь ко мне лицом. (Хозяйка разворачивается в сторону будущего). - А впереди опыт, дорога, богатство.
Уроки: Что эмоции трудно рождать. - Что всё можно выстроить логически - Что когда есть интерес и радость, то появляется страх всё это потерять и он начинает заполнять всё пространство. Жизнь начинает проверять «знающего» на прочность-усвоение. - Что праведный гнев имеет свойство очищать пространство. Помогает проявиться самости или эго. Помогает избавиться от чрезмерного чувства вины и стыда. Т.о., держа праведный гнев в изящном флаконе, можно очищать пространство при необходимости.
История №2 – «Времена года. Живые картины». - Стратег-фотоаппарат, коллекционирующий живые картины. Слышал, что в вашей стране есть такие. Кто хозяин? Можно ли взглянуть на живые картины? - Зима. Дед Мороз дарит подарки, подарки радости и удовольствия. В этой живой картине все наслаждаются этими эмоциями. Картина оживает именно потому, что она снова и снова насыщается эмоциями радости и удовольствия. - Как называется картина? - Восторг удовольствий в брызгах радости! - Какая следующая живая картина? - Весна. Образ пробуждения, начала нового, путешествия, расцвета, обновления. Интерес к каждому нюансу проявления природы, от красоты и неиссякаемости видов и образов которой приходит вдохновение и желание передать эти чувства в картине. - Можно ли скопировать живую картину? - Нет, так как каждую картину наполняем новым эмоциональным состоянием, в зависимости от своих впечатлений, чувств, переживаний в данный момент и сферы деятельности того, для кого картина пишется. - Лето. Провокация на обнаружение условно негативных эмоций. Ну, нет так нет. - В фотоаппарате самое лучшее – это плёнка! - Осень. Красота увядания, красок и т.п. - Создаём выставку живых картин. Какие слова напишем на объявлении? - «Творить можно, разрушать нельзя». - «Для неравнодушных здесь произойдёт чудо». - «Скопировать невозможно».
Уроки: Картины оживают, когда насыщаются эмоциями. - Картины оживают, когда в них видна личность, которая соотносит себя с изображаемым, пропускает через себя. - Через творчество активнее проявляются условно положительные эмоции и грусть. - Прислушайся к себе, вырази то, что чувствуешь через образ, цвет, композицию и получится живая картина. Удачи!
|
