Данный метод заключается в том ,что бы после высокой нагрузки с большим весом сразу же переключиться на меньший вес,но сделать нагрузку максимальной.
59) На каких уровнях происходит адаптация скелетных мышц? 60) Какие упражнения подходят для эктоморфа? Упражнения, работать в которых нужно с большим весом: -становая тяга с прямыми ногами -приседания -жим лежа с гантелями или со штангой -жим с груди вверх с гантелей или штангой -сгибание рук с гантелями или со штангой 61) Какие элементы перевозят кислород в крови? Эритроциты 62) Без чего невозможен синтез половых гормонов? Без холестерина 63) Что такое силовые способности? Это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Сила-это способность человека преодолевать внешние сопротивления или противостоять ему за счет мышечных усилий(напряжений). 64) Перечислите базовые упражнения: -скручивание в римском стуле -подъём ног в висе на перекладине -разгибание рук с верхнего блока -сгибание рук с гантелями сидя(стоя) -сгибание ног в тренажере лежа -разведение ног в тренажере -гиперэкстензия -становая тяга с гантелями 65) Вокруг какой оси происходит сгибание и разгибание? Вокруг фронтальной оси 66) Укажите силовые способности человека: 1. Гибкость Максимальная сила 3. Ловкость Взрывная сила
67) Перечислите недостатки тренажеров: -массивность -высокая стоимость -энергозависимость 68) Возможен ли прием воды во время занятий? Да 2.Нет
69) За счет чего можно увеличить интенсивность занятия? Интервальный и переменный (повторный) методы 70) При каких симптомах следует прекратить выполнение упражнений? 1. потоотделение 2. чувство жажды Головокружение 4. учащенное дыхание
71) Какой процент отягощений должен быть при работе вызывающий мышечную гипертрофию? От 1ПМ(повторение с максимальным весом) до мышечного отказа или практически до него. 72) Перечислите достоинства тренажеров: -полная тренировка всего тела -продвинутые модели «умеют» считать время, скорость,пульс, а также имеют готовые программы тренировок, рассчитаны для разного вида подготовки и для разных целей: разминка,сжигание жира,развитие выносливости -лучший способ добиться атлетической фигуры 73) Что такое утомление? Временное снижение работоспособности мышц, вызванное их работой. 74) Выделите рекомендуемые виды стретчинга, используемые в оздоровительной тренировке:
75) Укажите основные упражнения для большой ягодичной мышцы: -разгибание бедра в тренажёре -мостик лежа на полу -разведение ног в тренажере -разгибание бедра лежа на полу 76) Какова рекомендуемая длительность занятий в тренажерном зале:
77) Первая помощь при ушибах и растяжениях:
78) Дайте определение понятию: Гибкость- абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов,который достигается в мгновенном усилие. Иммобилизация это-
80) Из каких показателей составляется расход калорий в течение суток? Основной обмен-показатель интенсивности основного обмена в состояние покоя,натощяк, в условиях комнатной температуры,не менее чем через 14 часов после приема пищи. Он зависит от массы тела,роста,возраста,пола и колеблется в пределах 1000-2000ккал,состовляя в среднем 1700ккал у мужчин и 1400у женщин. Произвольные движения-это все что человек делает в течение дня (ходьба,разговор,подъъем по лестницам,домашние дела и конечно тренировки) 81) Основная функция инсулина: 1. понижение уровня сахара Регуляция чувства насыщения 3. повышение уровня сахара 4. регуляция воды в клетке
82) Дайте определение силовой выносливости: -способность в длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений. 83) Где в клетке происходит синтез белков: 1. лизосомы
|
