Понятие переутомления и перетренированности

Переутомление - состояние, возникающее при наслоении явлений утомления, когда организм спортсмена в течение определенного времени не восстанавливается от одного занятая или соревнования к другому. Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочувствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении Спортивная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений либо незначительно снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательный навыков, решении сложных тактических задач, появляются технические погрешности. Наблюдаются снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок.

Перетренированность - патологическое состояние, проявляющееся нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе этого процесса лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем основными признаками этого состояния являются изменения ЦНС, протекающие по типу неврозов.

Основными причинами перетренированности являются психическое и физическое переутомление на фоне:

а) отрицательных эмоций и переживаний;

б) грубых нарушений режима (уменьшение продолжительности сна, курение, употребление алкоголя);

в) перенесенных инфекционных заболеваний.

Профилактика. Спортсмены всегда должны иметь адекватную их функциональному состоянию тренировочную и соревновательную нагрузку. Необходимо устранить сопутствующие факторы риска, к которым относятся нарушения режима труда, отдыха и питания, острые и хронические заболевания, тренировка и соревнования в болезненном состоянии и в периоде выздоровления, отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).

 

ЛИТЕРАТУРА

1. Амосов Н.М., Бендер Я.А. Физическая активность и сердце. Киев, "Здоровье", 1984.

2. Андреев Ю. А. Три кита здоровья. Нижний Новгород, "Деком", 1994. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. М., Наука, 1982.

3. Аупик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М., Медицина,1990.

4. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. М., ФиС, 1990.

5. Васильев В.Н. Здоровье и стресс. М., "Знание", 1991.

6. Виру А.А., Кырге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. М., ФиС,

7. 1983.

8. Волков Н.И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсмена: Учеб. пособие для слушателей Высшей школы тренеров ГЦОЛИФКа. - М., 1989.-44 с.

9. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., КорсунС.Н. Биохимия мышечной деятельности. - Киев: Олимпийская литература, 2000. - 503 с. Годик М.А. Спортивная метрология. М., ФиС, 1988. Зайцева И.П., Симаков М.И. Физическая культура: текст лекций. - Ярославль, 2002. - 92 с.

10. Иванов В-В. Комплексный контроль за подготовкой спортсменов М., ФиС, 1987.

11. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М., ФиС, 1988.

12. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине, - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 206 с. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М: Физкультура и спорт,

13. 1989.-223 с.

14. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам, М., Медицина, 1988.

15. Мизун Ю.Г., Хаснулин В.И Наше здоровье и магнитные бури. М., "Знание", 1991.

16. Милнер Е.Г. Формула жизни. М., ФиС, 1991

17. Панкратьева Н.В. Здоровье - социальная ценность. М.," Мысль", 1989. Плотников В.В. На перекрестках экологии, М., "Мысль', 1985. Уилмор Дж. X., Костил Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 500 с.

18. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М., ФиС, 1991.

19. Шмидт Р., Тевс Г. Физиология человека / Под редакцией акад, П.Г. Костюка. - Москва: Мир, 1986. - Т 3. - 287 с.

20. Хутиев Т.В. Управление физическим состоянием организма. Тренирующая терапия. М., Медицина, 1991.