Показатели тренированности при стандартных нагрузках

План ответа:

1.Понятие – стандартные нагрузки.

2 Физиологические механизмы развития тренированности.

3. Реакция систем организма на стандартные нагрузки у тренированных и нетренированных лиц.

 

1. Стандартные нагрузки – это строго регламентированные нагрузки: время работы, темп, мощность нагрузки.

2.

Тренированность (адаптация)

 

Срочная адаптацияДолговременная адаптация

Механизмы врождённые, Перестройки направлены

наследственно обусловленные. на увеличение ёмкости

Сказываются типологические капиллярного русла,

свойства нервной системы. повышая кровоток.

Реализуется по типу стресс-реакция: повышение биосинтеза

Избыточное выделение катехоламинов белка, активности

и кортикостероидов, вызывая синтез ферментных систем (

новых белковых структур, оставляя увеличение количества

структурный след для долговременной митохондрий и

памяти. повышение проницаемости

клеточных мембран для

биологически активных веществ,

стимулирующих обмен.

 

 

Рост тренированности сопровождается повышением устойчивости к изменениям внутренней среды организма. Спортсмен в отличии от неспортсмена выполняет работу при значительных сдвигах рН, большом кислородном долге. Скорость восстановительных процессов у него возрастает и служит одним из важных критериев адекватности физических нагрузок. По характеру физиологические сдвиги при нагрузках бывают трёх типов: 1) ответные реакции отличаются высокой экономичностью; 2) чрезмерное напряжение функций с.с.с. и дыхательной системы, падает рН, резко увеличивается парциальное давление СО2 в крови; 3) ограниченность адаптивных возможностей вследствие недостаточности функций отдельных физиологических систем.