Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Графік пульсометрії урока фізичної культури





ЧСС (уд/хв)


 

 

 

 

 

 

 

60

5 10 15 20 25 30 35 40 45 Час уроку (хв.)

Фізіологічна крива повинна представляти собою лінію, що повільно піднімається від підготовчої до основної частини. В основній частині уроку вона повинна підніматися на 80-90% від початкової величини, з декількома зубцями при найінтенсивніших вправах, потім що помітно знижуватись до кінця уроку.

Незначний підйом і плоска форма кривої свідчить про недостатнє навантаження. Якщо пульс при виконанні окремих вправ не досягає 130-140 уд/хв., то не можна розраховувати на тренувальний ефект уроку.

У кожне заняття рекомендується включати 2-3 короткі «піки» навантаження тривалістю до 2 хвилин при ЧСС 90-100% від максимальної величини. Різке збільшення показника ЧСС і відсутність вираженої тенденції фізіологічної кривої до зниження в кінці уроку, вказує на навантаження (проте треба враховувати характер фізичних вправ - рівновага на колоді - ЧСС частішає значно, а безпосереднє навантаження не велике).

Неповне відновлення пульсу на 20-30% в кінці уроку в порівнянні з початковою величиною вважається нормою.

Градація навантаження по ЧСС (по В.С. Фарфелю):

ЧСС до 130 уд/хв. - навантаження низької інтенсивності

ЧСС 140-160 уд/хв. - середньої інтенсивності

ЧСС 165-170 уд./хв. - великої інтенсивності

ЧСС 175 і вище - високої (верхня межа для учнів основний мед. групи)

ЧСС 185-200 уд/хв. - максимальної інтенсивності (біг на 100, 200 м для добре підготовлених учнів).

Найважливішим показником фізичного навантаження на уроках фізичної культури є її об'єм і інтенсивність.

Об'єм фізичного навантаження - кількісний показник. Прийнято виражати в різних одиницях вимірювань (кількість повторень, в одиницях довжини відрізків - метрах, кілометрах, в одиницях часу - секундах).

Інтенсивність - якісна сторона фізичного навантаження виражається в одиницях вимірювання темпу рухів, швидкості одиночних рухів.

У кінці роботи проводиться аналіз динаміки фізичного навантаження.

Індивідуальні показники інтенсивності можуть бути виражені у відсотках від максимально можливих.







Дата добавления: 2015-04-19; просмотров: 4805. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!




Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...


Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...


Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...


Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

Виды нарушений опорно-двигательного аппарата у детей В общеупотребительном значении нарушение опорно-двигательного аппарата (ОДА) идентифицируется с нарушениями двигательных функций и определенными органическими поражениями (дефектами)...

Особенности массовой коммуникации Развитие средств связи и информации привело к возникновению явления массовой коммуникации...

Тема: Изучение приспособленности организмов к среде обитания Цель:выяснить механизм образования приспособлений к среде обитания и их относительный характер, сделать вывод о том, что приспособленность – результат действия естественного отбора...

Условия, необходимые для появления жизни История жизни и история Земли неотделимы друг от друга, так как именно в процессах развития нашей планеты как космического тела закладывались определенные физические и химические условия, необходимые для появления и развития жизни...

Метод архитекторов Этот метод является наиболее часто используемым и может применяться в трех модификациях: способ с двумя точками схода, способ с одной точкой схода, способ вертикальной плоскости и опущенного плана...

Примеры задач для самостоятельного решения. 1.Спрос и предложение на обеды в студенческой столовой описываются уравнениями: QD = 2400 – 100P; QS = 1000 + 250P   1.Спрос и предложение на обеды в студенческой столовой описываются уравнениями: QD = 2400 – 100P; QS = 1000 + 250P...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2025 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия