Пример проработки проблемы с BSFF
Проблема: «Я боюсь высоких людей». Первым делом берем бумагу, и начинаем выписывать на нее все мысли, которые нам приходят в голову при мысли о проблеме. Высокие люди опасные Всегда боялся клоунов на ходулях Сосед Степан - мент поганый, высокий В детстве ненавидел эту глупую книжку про дядю Степу, а мама заставляла читать В 3 классе высокие ребята отобрали 15 копеек и дали в глаз Высокий Олег из соседнего двора вечно валяется пьяный под забором Никогда не умел играть в баскетбол, а тренер заставлял В баскетболе нужно быть высоким, а я не высокий, мне двойки ставили Негры все высокие, всегда имеют самых клевых девчонок Я не могу достать до полки с книгами и сестра надо мной смеется Меня оштрафовал высокий контролер Фредди Крюгер был не очень-то низким парнем Высокий сосед шлепнулся головой об притолоку и разбил лоб и т.п., пока не кончится «поток сознания». Дальше каждый из этих АСПЕКТОВ (составляющих проблемы) прорабатывается – повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не начнется зевание. В редких случаях, когда зевания сначала нет, можно просто почувствовать, что аспект нейтрализован. Это ощущение приходит с опытом, довольно быстро. К примеру, мы выбрали для работы ключевое слово "Абракадабра!". Тогда работа будет строиться так: Высокие люди опасные - Абракадабра! Высокие люди опасные - Абракадабра! Высокие люди опасные - Абракадабра! Высокие люди опасные - Абракадабра! Тут, допустим, мы начали зевать, берем следующий аспект: Всегда боялся клоунов на ходулях - Абракадабра! Всегда боялся клоунов на ходулях - Абракадабра! Всегда боялся клоунов на ходулях - Абракадабра! Кончился этот, - берем следующий. В процессе мы можем вспомнить еще какие-то аспекты, например, что пытались ухаживать за высокой девчонкой из параллельного класса, а та послала куда подальше. Этот аспект тоже записываем вниз списка. Тут стоит отметить, что в процессе работы все, что приходит в голову, имеет отношение к проблеме, даже если таковым не кажется, так что стоит все это записывать, а не отмахиваться. И так до тех пор, пока все аспекты не кончатся. Если чувствуем, что проблема была действительно серьезная, если аспекты явно «упирались» и никак не хотели прорабатываться, проводим Запасную Процедуру. Предположим, что мы провели Запасную Процедуру, и что нет других проблем в очереди на обработку (то есть за этот раз мы решили обработать только одну проблему – страх перед высокими людьми). Тогда обрабатываем Стопперы, и по списку - 4 этапа прощения («их всех», бога, мир вообще, и в конце – себя). На этом работа заканчивается. Результаты проработки могут проявиться не сразу, а через несколько дней, так что не отчаивайтесь, если вы не заметили мгновенных изменений мироощущения. Изменения придут позже. Практическое руководство по решению своих психологических проблем Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
|
