Упражнение 1
И.п. – сидя за столом (за партой) на стуле; голова опущена, руки за голову, локти касаются стола:
1-2 – поднять голову, руки вверх, прогнуться (вдох);
3-4 – расслабляя мышцы, вернуться в и.п. (выдох).
Методические указания: поднимая руки вверх и прогибаясь в грудном и поясничном отделе позвоночника, голову назад не наклонять.
Упражнение 2
И.п. – сидя на краю стула, ноги на ширине плеч, руки на поясе:
1 – наклон влево (выдох);
2 – и.п. (вдох);
3-4 – то же, в другую сторону.
Методические указания: наклон выполнять в одной плоскости, не поворачивая туловища; плечи держать развёрнутыми, голову не опускать; дыхание равномерное.
Упражнение 3
И.п. – сидя на краю стула лицом к проходу, руки к плечам:
1-2 – наклон вперёд, левой рукой потянуться к носку правой ноги (выдох);
3-4 – выпрямиться, левую руку к плечу (вдох);
5-8 – то же, другой рукой.
Методические указания: при возвращении в и.п. спину держать прямо, поднимая голову широко развести локти.
Упражнение 4
И.п. – сидя на краю стула лицом к проходу, ноги вытянуты, руки на поясе:
1 – согнуть левую, обхватить руками голень (выдох);
2 – и.п. (вдох);
3-4 – то же, другой ногой.
Методические указания: при возвращении в и.п. спину держать прямо, голову не наклонять; дыхание произвольное.
Для эффективной разрядки, физкультурные паузы и физкультурные минуты рекомендуется проводить под музыкальное сопровождение, а для учащихся начальной школы дополнительно использовать стихотворные тексты, задающие ритм, темп, способствующие в игровой форме освоению новых движений.
Ход занятия:
| № п/п
| Содержание учебного
материала
| Время, мин.
| Организационно-методические
указания
|
| 1.
| Подготовительная часть – 5 мин.
|
|
| Организационный момент
|
| Построение, рапорт, взаимное приветствие, проверка наличия студентов
|
| Объявление цели занятия и порядок проведения
|
| Объявить, что должен знать, уметь и какими навыками владеть студент по данной теме
|
| 2.
| Основная часть – 80 мин.
|
| | 1. Физическая культура в режиме трудового дня. Формы организации производственной гимнастики.
1.1. Проверка теоретических знаний по методике составления комплексов производственной гимнастики
|
| Преподавателю объяснить различия вводной гимнастики, физкультурной паузы и физкультурной минуты применительно к особенностям профессии человека.
Ответить на вопросы.
4-5 контрольных вопроса по теме
|
| 2. Методика проведения производственной гимнастики (на примере труда учителя-предметника)
|
| Проведение преподавателем физкультурной паузы с подробными комментариями
|
| 2.1. Составить и провести комплекс физкультурной паузы и микропаузы активного отдыха для повышения работоспособности студента
|
| Преподавателю выявить и обсудить ошибки при составлении и проведении комплексов физических упражнений студентами
|
| 2.2. Индивидуально составить комплекс физических упражнений для физкультурной минуты (взяв за основу труд учителя)
|
| Самостоятельно провести физкультурную минуту и дать комментарий по каждому упражнению. Преподавателю выявить и обсудить ошибки, ответить на вопросы студентов по теме
|
| 3. Методика проведения физкультурной паузы и физкультурной минуты для учащихся.
3.1. Индивидуально составить комплекс физических упражнений физкультурной минуты для учащихся начальной школы с учётом того, что физкультурная минута будет проводиться на ограниченном участке (в положении сидя, в проходах между партами)
|
| Работа в парах: проведение физкультурной минуты: первый: выполняет роль учителя, показывая упражнения; второй: выполняет упражнение в роли учащегося (цель – выявить нарушения в методике проведения, дать оценку действиям проводящего). Преподавателю указать на ошибки.
Обсуждение по теме.
Ответить на вопросы студентов
|
| 3.
| Заключительная часть – 5 мин.
|
| | Разбор действий обучаемых при выполнении методико-практических заданий
|
| Дать общую оценку теоретической и методико-практической подготовленности студентов и рекомендации по устранению недостатков. Отметить студентов, методически грамотно составивших комплекс физических упражнений: физкультурной паузы, физкультурной минуты
|
| | | | | | | | |
Контрольные вопросы:
1. Назовите основные формы проведения производственной гимнастики.
2. На что следует обращать особое внимание при составлении комплексов физических упражнений производственной гимнастики.
3. Какая цель ставиться при составлении комплекса вводной гимнастики, физкультурной паузы, физкультурной минуты?
4. Назовите, по какой схеме планируется комплекс физических упражнений вводной гимнастики для профессий, связанных с умственным трудом.
5. Составить комплекс физических упражнений для физкультурной минуты с учётом того, что занятие будет проводиться с учащимися начальной школы на ограниченном участке.
