Студопедия — Последовательность обучения. 1.Упор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнасти­ческой скамейке.
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Последовательность обучения. 1.Упор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнасти­ческой скамейке.






1. Упор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнасти­ческой скамейке.

2. Размахивание в упоре на предплечьях и соскок махом на­зад внутрь брусьев.

3. Повторить упор, обращать внимание на то, чтобы не было «проваливания» в плечевых суставах.

4. Размахивание в упоре с небольшой амплитудой и соскок внутрь брусьев.

5. То же, но с увеличением амплитуды. Амплитуду маха уве­личивать постепенно. При обучении следить за тем, чтобы осью вращения были плечевые, а не тазобедренные суставы и разма­хивание выполнялось всем телом, а не только ногами. Размахи­вание закончить соскоком махом назад внутрь.

Типичные ошибки: 1) провисание в плечевых суставах; 2) сгибание рук; 3) потеря динамического равновесия из-за слишком большой амплитуды махов при недостаточной физи­ческой подготовленности; 4) размахивание выполняется за счет махов вокруг тазобедренных суставов.

Страховка и помощь:стоя сбоку, одной рукой за плечо, дру­гой за предплечье.


Комбинация для контрольного урока

1. На концах жердей прыжком упор и перед­
вижение до середины брусьев, перехватом

рук поворот кругом — 2,0 балла.

2. Упор согнув ноги и сед ноги врозь — 2,0 балла.

3. Опускание в упор лежа ноги врозь

на предплечьях — 2,0 балла.

4. Перемах внутрь и мах назад — 2,0 балла.

5. Мах вперед и соскок махом назад

внутрь брусьев — 2,0 балла.

Брусья р/в

Девочки VI класса продолжают совершенствовать выполне­ние смешанных висов, перемахов, осваивают размахивание из­гибами в висе на в/ж, упор на н/ж.

Из виса стоя прыжком упор на н/ж

Техника выполнения. В целом техника выпол­нения упора на брусьях р/в аналогична упорам на коне, бревне, освоенных учащимися еще во II классе. Однако выполнение упора на н/ж брусь­ев р/в отличается условиями опоры (рис. 172). Те­ло гимнастки выпрямлено и уравновешено отно­сительно опоры, положение в плечах — высокое, активное. Выполняется из виса стоя прыжком лицом внутрь или наружу брусьев.

Последовательность обучения.

1. Прыжком в упор на коне, козле.

2. Прыжком в упор на бревне.

3. Прыжком в упор на н/ж брусьев р/в.

Из виса на в/ж размахивание изгибами

Техника выполнения. В висе на в/ж приподнять прямые но­ги вперед и, не задерживая их в конечном положении, легким броском отвести назад, подавая плечи вперед. Проделать это не­сколько раз подряд, постепенно увеличивая амплитуду движе­ний (рис. 173).

Последовательность обучения.

1. Из виса на в/ж прогнуться и вернуться в и. п.


 

2. Медленное сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с поддерж­кой.

3. Размахивание изгибами с помо­щью и самостоятельно.

Типичные ошибки: 1) вместо сгиба­ния и разгибания в тазобедренных сус­тавах выполняется размахивание во­круг точек хвата; 2) сильно согнутые в коленях ноги.

Страховка и помощь: стоя сбоку, од­ной рукой за бедро спереди, другой под поясницу.

Комбинация для контрольного урока

1. Из виса стоя лицом к в/ж прыжком

в упор на н/ж — 1,0 балла.

2. Перемах правой в упор ноги врозь — 1,5 балла.

3. Перехватом левой за в/ж поворот налево кругом в вис лежа ноги врозь левой (верхом)

разным хватом (левая снизу, правая сверху) — 2,0 балла.

4. Перехват левой в хват сверху и перемах

правой в вис лежа на н/ж — 1,0 балла.

5. Махом вперед в вис присев на н/ж

и опускание в вис — 2,0 балла.

6. Размахивание изгибами и соскок махом

назад — 2,5 балла.

Требования к уровню физической подготовленности девочек VI класса в подтягивании из виса лежа: 20 раз и большевы­сокий; 11-15 разсредний; 4 раза и меньшенизкий.

VII КЛАСС Перекладина (средняя)

На перекладине мальчики VII класса совершенствуют выпол­нение ранее освоенных упражнений: упоров, перемахов, подъ­емов в более сложных условиях, например из упора ноги врозь правой (левой) поворот кругом с перемахом левой (правой) на­зад в упор или подъем переворотом толчком двумя. Продолжа­ют выполнять упражнения в подтягивании и поднимании пря­мых ног из виса, передвижение в висе.


Из упора ноги врозь правой (левой) поворот кругом перемахом левой (правой) назад

Техника выполнения. Для прихода в упор ученики могут ис­пользовать подъем переворотом махом одной, толчком другой. Из упора выполнить перемах одной вперед и принять упор но­ги врозь правой (левой). Выполнение переворота осуществляет­ся следующим образом: предварительно перехватив руку, одно­именную повороту, в хват снизу, передать на нее тяжесть тела, затем поворотом головы, плеча и туловища поставить на пере­кладину другую руку хватом сверху. После этого, приподнимая таз, выполнить перемах ногой назад и прийти в упор (рис. 174). Из упора махом назад соскок.







Дата добавления: 2015-09-19; просмотров: 697. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Шрифт зодчего Шрифт зодчего состоит из прописных (заглавных), строчных букв и цифр...

Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Этапы творческого процесса в изобразительной деятельности По мнению многих авторов, возникновение творческого начала в детской художественной практике носит такой же поэтапный характер, как и процесс творчества у мастеров искусства...

Тема 5. Анализ количественного и качественного состава персонала Персонал является одним из важнейших факторов в организации. Его состояние и эффективное использование прямо влияет на конечные результаты хозяйственной деятельности организации.

Билет №7 (1 вопрос) Язык как средство общения и форма существования национальной культуры. Русский литературный язык как нормированная и обработанная форма общенародного языка Важнейшая функция языка - коммуникативная функция, т.е. функция общения Язык представлен в двух своих разновидностях...

Психолого-педагогическая характеристика студенческой группы   Характеристика группы составляется по 407 группе очного отделения зооинженерного факультета, бакалавриата по направлению «Биология» РГАУ-МСХА имени К...

Общая и профессиональная культура педагога: сущность, специфика, взаимосвязь Педагогическая культура- часть общечеловеческих культуры, в которой запечатлил духовные и материальные ценности образования и воспитания, осуществляя образовательно-воспитательный процесс...

Устройство рабочих органов мясорубки Независимо от марки мясорубки и её технических характеристик, все они имеют принципиально одинаковые устройства...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.009 сек.) русская версия | украинская версия