Изседа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь
Техника выполнения. Для выполнения кувырка вперед из седа ноги врозь надо перехватиться руками вперед вплотную к бедрам, затем, сгибаясь и поднимая таз, локти широко развести в стороны, плечи поставить ближе к кистям, голову наклонить вперед и, не отпуская рук, начать кувырок. Уравновесив тело в положении упора согнувшись и соединив ноги, перехватиться руками вперед и после этого активным движением ног вперед завершить кувырок в сед ноги врозь (рис. 181).
Последовательность обучения. 1. Из упора ноги врозь на полу кувырок впе 2. На брусьях махом вперед упор согнув 3. Из седа ноги врозь на брусьях кувырок вперед в сед ноги врозь. Типичные ошибки: 1) неправильная постановка плеч на жерди, локти не разведены, а прижаты к туловищу, что приводит к проваливанию между жердями; 2) в первой части кувырка, вместо того чтобы ноги подтягивать к рукам и сгибаться в тазобедренных суставах, ученик делает обратные движения: скользя плечами по жердям вперед, разгибается в тазобедренных суставах; 3) во второй половине кувырка ноги разводятся недостаточно широко, что приводит к проваливанию во время выполнения седа ноги врозь. Страховка и помощь:стоя сбоку, поставив одну ногу под брусья, поддерживать двумя руками под спину и таз.
|
