Подготовленности студенток (основное отделение).
Экспресс тесты оценки здоровья и потребности в физической культуре 1. КРИВОПЛЕЧЕСТЬ – 1 см = 70 баллов; 2 см = 66 баллов; 3 см = 50 баллов; 4 см = 35 баллов; 5 см = 25 баллов
2. ЧСС (частота сокращений сердца) в покое в положении сидя (не менее 5 минут): 55-59 уд/мин = 100- 90 баллов; 60-65 уд/мин = 89-80 баллов; 66-70 уд/мин = 79-70 баллов; 71-75 уд/мин = 69-61 баллов; 76-80 уд/мин = 60-51; 81-85 уд/мин = 50-35 балл; 85-90 уд/мин = 34 -25баллов, более 90 уд/мин – неудовлетворительно, необходимо посидеть ещё 5 минут, снова измерить ЧСС, если частота пульса не снизилась, сообщить преподавателю, не приступая к занятиям, обратиться к врачу. 3. Функциональная проба – 20 приседаний за 30 секунд. В положении сидя (не менее 5 минут) измеряется ЧСС до приседаний. Выполнить 20 приседаний, сесть. На 30-й секунде отдыха измерить частоту пульса. Если пульс вернулся к исходному уровню, ваше функциональное состояние отличное = 100 баллов. Пульс восстановился до исходного уровня через одну минуту (считайте пульс в течение 10 секунд, начиная с 60-й секунды отдыха) = 90 баллов. Пульс восстановился до исходного уровня к концу 2-й минуты отдыха = 66 баллов; к концу 3-ей минуты = 40 баллов; к концу 4-й минуты = 35 баллов; к концу 5-й минуты = 25 баллов. Если пульс не восстановился к концу пятой минуты, ваше физическое состояние неудовлетворительное. Обязательно сообщить об этом преподавателю, лучше обратиться к врачу. К занятиям можно приступить только с разрешения врача.
4. ЖЕЛ (жизненная ёмкость лёгких)
Задержка дыхания на вдохе в сек. (проба Штанге)
|
