СТРОЕВЫЕ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

Строевые упражнения – это совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. Строй – размещение занимающихся для совместных действий.

Строевые упражнения помогают решать задачи воспитания коллективных действий, воспитывают чувство ритма и темпа, дисциплину, организованность. Особо стоит их значение в формировании осанки человека. Организация занятий гимнастикой немыслима без использования строевых упражнений. Они позволяют целесообразно и быстро размещать группу в зале, на площадке.

Большая группа строевых действий и команд взята из Строевого Устава Вооруженных сил. Другая группа вырабатывалась в процессе развития гимнастики. Для удобства пользования строевыми упражнениями в гимнастическом зале устанавливаются условные точки – центр, середина и углы. Определяются они по правой границе зала – одной из длинных сторон, где строится группа, обычно против входной двери. Группа строится спиной к окнам (рис. 4).

 

 

 

Рис. 4. Условная разметка зала для проведения строевых упражнений

 

 

Строевые упражнения в гимнастике классифицируют на четыре группы:

I. Строевые приемы.

2. Построения и перестроения.

3. Передвижения.

4. Размыкания и смыкания.

Управление строем осуществляется посредством подачи голосом команд и распоряжений, иногда условными сигналами.

I. Строевые приемы. Они включают в себя выполнение команд:

«Становись» – встают в строй и принимают основную стойку (о.с.).

«Смирно» – О. с. (строевая стойка).

Команды «Равняйсь», «Отставить», «Вольно», «Разойдись»!

Расчет по командам «По порядку – рассчитайсь!», «На первый-второй – рассчитайсь!»

Повороты на месте направо и налево (команды «Напра- во», «нале-во», «Кру-гом!».

II. Построения и перестроения. Построения – это действия занимающихся, совершаемые после команды педагога для первоначального принятия того или иного строя. Обычно строй группы перед началом занятий одношереножный, реже – двухшереножный. Для построения подается команда: «В одну (две) шеренги – становись!»

Из шеренги выполняется перестроение из одной в две, три, уступами (6–3–на месте, 6–4–2 на месте). Выполняются построения в колонну и перестроения из одной колонны в 2, 3 и т. д.

Может выполняться перестроение из колонны по одному в колонны по 2, 4, 8 дроблением и сведением.

III. Передвижения. Объединяют все упражнения, связанные с передвиже­нием. Сюда включаются следующие виды передвижений:

1. Строевой шаг – ногу вынести на высоту 15–20 см от пола, подош­ву держать горизонтально, ставить твердо на всю ступню, движения рук вперед, сгибая в локтях, кисти поднимаются на ширину ладони выше пояса.

Разновидность строевого шага – применяется гимнастами во время массовых спортивных выступлений, торжественных прохождений спортсме­нов (ноги – то же, руки – вперед, до высоты плеча, назад – до отказа).

2. Походный – обычный шаг, отличается от строевого большей свобо­дой движений.

3. Переход от движения на месте к передвижению.

4. Прекращение движения по команде.

5. Движение бегом.

6. Повороты в движении.

7. Движение в обход.

8. Движение противоходом.

9. Движение змейкой.

10. Движение по кругу.

IV. Размыкания и смыкания. Размыкания – способы увеличения интервала или дистанции строя.

Смыкания – способы уплотнения разомкнутого строя.

Детей дошкольного возраста обучают строевым упражнениям. Строевые упражнения способствуют формированию осанки у детей, разви­вают глазомер, равновесие, быстроту, ловкость, ориентировку в пространстве: воспитывают дисциплинированность, организованность.

Дети усваивают понятия: о колонне, шеренге, круге, поворотах, смыканиях и размыканиях. Учатся передвижениям, выполняемым по распоряжению и команде.

Построения

1. Построения в колонну по одному

С этого вида построений начинают обучение. В младших группах дети строятся произвольно, с четвертого года – по росту. В начале обучения используют зрительные ориентиры – шнуры, кубики и др. Сначала дети выполняют построение по распоряжению воспитателя, затем учатся строиться по команде: «В колонну по одному – становись!».

В начале обучения необходима помощь воспитателя: он встает по правой стороне зала, лицом в верхний правый угол и поднимает руку вверх. Дети строятся за ним.

2. Построение в одну шеренгу

Обучение проводится так же, как и при построении в колонну. Для постро­ения в шеренгу выполняется команда «В одну шеренгу – становись!»

В этих видах построений детей учат выполнению команд «Смирно!», «Вольно!». При этом перед подачей основной исполнительной команды добавляется слово – группа, колонна, внимание и др. Правильному положению, принимаемому по этим командам, детей обучают с помощью показа воспитателем, используют указания, замечания.

Детей обучают расчету (старший), по порядку, на первый-второй. Расчет проводится по команде «По порядку – рассчитайсь!». Начинается с правофлангового (иногда с левого фланга – указать в команде).

Из построения в колонну по одному обучают строиться и перестраиваться в колонну по два. В начале дети выполняют это по распоряжению «Станьте в пары», затем по команде «В колонну по два –становись! (стройся!)».

Детей обучают строиться в круг. Вначале это делается по ориенти­рам, которые располагают по кругу. Далее дети строятся без ориентира с помощью воспитателя, затем самостоятельно по распоряжению: «Станьте в круг», «В круг – становись!».

Закрепляя эти виды построений, воспитатель использует подвижные игры.

Построение врассыпную – это размещение занимающихся по всему залу без установленных интервала и дистанции (но не ближе вытянутой руки). Обучение этому виду построений тоже проводится с помощью зритель­ных ориентиров – предполагается встать возле предметов. Затем по распо­ряжению «Станьте врассыпную!», «Врассыпную – становись!».

Детям-дошкольникам доступны простейшие виды перестроений. Детей учат перестраиваться из колонны по одному в колонну по два, три, четыре. Учат перестраиваться из одной шеренги в две, три, четыре.

Для некоторых видов перестроений сначала производится расчет «на первый-второй», «по порядку». Далее уже объясняют и те действия, которые должны выполнить дети для перестроений.

В дальнейшем перестроение из колонны по одному в колонну по два может выполняться детьми во время ходьбы. Для перестроений подают команду «В колонну по два – стройся!» Для обратного перестроения «В колонну по одному – стройся!» – обратный порядок действий: 1 – шаг левой назад, 2 – правой назад вправо, 3 – приставить левую.

При этом важно обращать внимание на своевременность выполнения команды.

По команде «В две шеренги – стройся!» вторые номера делают шаг левой назад – раз; правой назад – ­вправо (два); встают в затылок первому, затем приставляют левую ногу к правой (счет три). В начале обучения это перестроение рекомендуется делать по частям, подавая команды для каждого действия: шаг левой назад делай – раз, шаг правой назад-вправо делай – два, приставить левую ногу делай – три.

Перестроение из одного круга в два. При освоении этого вида пере­строений вначале детей рассчитывают «на первый-второй». Перестроение дети выполняют по команде «Вторые номера два шага назад – шагом марш!».

Детей обучают перестраиваться в ходьбе из колонны в круг (вначале при этом требуется помощь воспитателя – ведет детей по кругу). Затем дети делают это самостоятельно.

Круг можно построить большой, средний и малый. При этом диаметр круга соответственно равен поперечнику зала, его половине, четверти.

При построении в круг с места подается команда «По большому (среднему и т. д.) кругу налево (направо) шагом – марш!». При этом команда марш должна подаваться на одной из середин зала (по длинной стороне).

Обучение поворотам. Детей обучают поворотам направо, налево, кругом, вполоборота. Обучение начинают с технически более простых способов: переступанием. Поворот выполняется по команде: «Переступанием напра-во!», «Раз-два». Перед выполнением поворота воспитателю обязательно показать, как это делается. Затем поворот выполняют дети (по подгруппам, всей группой).

Далее дети осваивают поворот прыжком. Поворот выполняется по команде «Прыжком напра-во!». Выполняется поворот на один счет – «Раз».

Детей обучают повороту по разделениям. Выполняется поворот в начале по команде «По разделениям направо». Па счет раз – поворот на пятке одной и носке другой ноги, на счет два – одна нога приставляется к другой. В старших группах дети хорошо выполняют поворот по разделениям, то есть поворот, принятый в гимнастике. Его можно выполнять под обычную строе­вую команду: «Напра-во!», «Нале-во!».

Поворот вполоборота обучают выполнять теми же способами. Команды: «Переступанием вполоборота, напра-во!» и т. д. с указанием вида поворота.

Это же можно отнести и к повороту кругом. Здесь следует отметить, что поворот выполняется только через левое плечо. Применяются команды «Переступанием кру-гом! Раз-два» и т. д.

При обучении поворотам детей-дошкольников необходимо использовать зрительные ориентиры (особенно в младших группах). Постепенно подво­дить к пониманию команд «Переступанием напра-во» и т. д. При этом снача­ла уточнить представление о расположении правой и левой руки.

Детей обучают размыканиям и смыканиям. При этом используют шаги: обычный, приставной, скрестный, а также прыжок, бег. Расстоя­ние строго определяется шагами (один, два и т. д.), вытянутыми руками. При обучении указывается, на какое расстояние нужно разомкнуться (не указывается, когда размыкание производится на один шаг). Команда – «Разом-кнись!» Размыкание проводится в шеренге, колонне, кругу. Вначале обучают размыканию на вытянутые руки произвольными шагами, затем с указанием техники шага – приставными, скрестными и т. д.

Обучают размыкаться по фронту в одну столону, от середины вправо и влево.

При смыкании подается команда «Вправо, влево, к середине, сомк-нись!». Также указывается в команде, какими шагами производится смыкание.

Общеразвивающие упражнения ОРУ – это специально подобранные движения для различных частей тела (рук, ног, туловища, шеи и др.), которые могут выполняться с различной степенью мышечного напряжения, разной скоростью, амплитудой, в разном темпе и ритме.

Общеразвивающие упражнения оказывают многостороннее воздействие на организм ребенка: оздоравливают и укрепляют, развивают физические и психические качества, готовят к овладению более сложными двигатель­ными действиями, формируют правильную осанку.

К особенностям ОРУ следует отнести:

а) легко расчленяются;

б) точно дозируются;

в) могут использоваться в различных вариантах.

Благодаря этим особенностям можно избирательно воздействовать на отдельные звенья двигательного аппарата, на различные группы мышц, на определенные системы организма, т. е. с помощью этих упражнений можно решать различные педагогические задачи. По своей структуре ОРУ довольно просты, они носят академичес­кий характер, каждое состоит из элементов, которые можно выполнить отдельно. Общеразвивающие упражнения можно считать своеобразной школой: движений, так как с их помощью и на их основе формируются более сложные виды движений.

Благодаря своему многостороннему воздействию на организм ребенка очень важным является использование ОРУ в физическом воспитании дошкольников. Общеразвивающие упражнения, в основном, выполняются коллективно, а это способствует развитию дисциплинированности, организованности детей. Общеразвивающие упражнения можно выполнять под музыкальное сопровождение. В таком случае особенности выполнения упражнений согласуются с характером музыкального сопровождения (легко, плавно, бодро, энергично и т. д.). Музыкальное сопровождение способствует большему эмоциональному настрою при выполнении упражнений.

ОРУ классифицируются следующим образом.

По анатомическому признаку

1) для мышц рук и плечевого пояса

Сюда включаются упражнения:

а) поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны, выполняемые одновременно, поочередно и последовательно;

б) сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных и. п.;

в) круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскостях, поочередно, последовательно и одновременно;

г) повороты рук внутрь и наружу;

д) взмахи и рывковые движения рук;

е) свободное потряхивание рук.

Эта группа упражнений способствует расширению и увеличению дыхатель­ного размаха грудной клетки, укрепляют диафрагму, дыхательные мышцы, укрепляют мышцы спины, мышцы рук, активизируют кровообращение, укреп­ляют сердце и повышают тонус коры головного мозга.

2. Упражнение для туловища

Сюда включают:

а) наклоны, повороты, круговые движения головой;

б) повороты головы и туловища;

в) наклоны головы и туловища;

г) круговые движения туловища;

д) поднимание и опускание туловища лежа на животе, на спине;

е) сгибание и разгибание туловища в упоре стоя на коленях;

ж) расслабление мышц тела.

Упражнения этой группы способствуют формированию правильной осанки, развивают гибкость позвоночника, подвижность суставов, укрепляют мышцы спины, брюшного пресса, что положительно сказывается па про­цессе пищеварения. В упражнениях этой группы работа выполняется с помощью крупных мышц, что повышает обменные процессы.

3. Упражнения для ног

В этой группе упражнений:

а) поднимание и опускание ног из исходных положений сидя, стоя, лежа;

б) сгибание и выпрямление ног;

в) махи ногами;

г) приседы и полуприседы, пружинящие движения в приседе;

д) прыжки на одной и двух ногах с поворотами и продвижением.

е) круговые движения стоп;

ж) удерживание ног в различных положениях (статические упражнения);

з) прыжки на одной и другой ноге с расслаблением поднятой ноги.

Упражнения этого вида укрепляют мышцы ног, развивают подвижность суставов, укрепляют мышцы брюшного пресса, способствуют развитию функции равновесия.

Общеразвивающие упражнения могут проводиться с предметами: палками, обручами, флажками, лентами, шарами. Могут выполняться на предметах – гимнастической стенке, скамейке и др. Действия с предметами позволяют добиться четких двигательных упражнений, которые основаны на различных ощущениях и восприятиях.

Зрительные восприятия позволяют создать образ движения, предметы являются как бы зрительными ориентирами в развитии координации движений и пространственных ориентировок.

Слух способствует выполнению движений в определенном ритме и темпе. Некоторые предметы способствуют отчетливости этих восприятий (мяч, скакалка).

Помогают дифференцировке мышечных ощущений такие предметы, как мячи (резиновые, набивные). Мышечные ощущения помогают воспринимать положе­ние тела и его частей, напряжение мышц, позволяют корректировать движения с его образцом. Кроме того, использование предметов создает ощущение некоторого сопротивления. Поэтому развитие физических качеств в упражне­ниях с предметами происходит эффективнее.

Каждое ОРУ выполняется из определенного исходного положения, т. е. положения тела, рук, ног перед началом выполнения упражнения. Эти положения имеют большое значение, так как от них зависят устойчивость тела, нагрузка, амплитуда движения, его четкость. Изменение и. п. ведет к изменению структуры движения (приседание из и. п. пятки вместе носки врозь, спина прямая; сомкнуты стопы – спина наклонена, и. п. – ноги врозь и др.).

В педагогической документации общеразвивающие упражнения записыва­ются в соответствии с общепринятой в гимнастике терминологией.

Физическое воспитание детей в детском саду осуществляется в различных организационных формах, для которых свойственны определенные задачи. В зависимости от этого подбирают ОРУ.

Так, на физкультурных занятиях, где осуществляется целенаправленная физическая подготовка детей, при подборе упражнений необходимо учиты­вать следующее:

1. Упражнения должны выполняться с применением физических и умствен­ных усилий. Для этого подбираются новые, усложняющиеся знакомые упражнения.

2. Можно подбирать упражнения, которые являются подводящими к более сложным упражнениям.

3. Применяемые на различных этапах обучения упражнения должны проводиться разнообразными методическими приемами.

4. Количество упражнений колеблется и зависит от сложности движений в других частях занятия.

Примерное их количество: для 3–4-летних детей – 4 упражнения, 4-летних – 5–6; 5-летних – 6 –7; 6-летних –7–8; 7-летних – 8–9 упражнений.

Упражнения, включаемые в утреннюю гимнастику, должны быть:

1. Знакомы детям и хорошо ими освоены.

2. Просты по структуре, несложны координационно.

3. Обязательно направлены на формирование осанки, свода стопы.

4. Включать дыхательные упражнения, подскоки.

5. Упражнения на развития ловкости, гибкости, силы должны включаться постепенно, с возрастом.

6. Пособия для утренней гимнастики используются только такие, которые хорошо освоены детьми.

Составляя комплексы упражнений для физкультурного занятия, утренней гимнастики, следует придерживаться определенной последовательности упражнений.

1. Потягивание с выпрямлением спины и прогибанием.

2. Круговые и маховые движения руками.

3. Приседание.

4. Наклоны туловища вперед, назад, в сторону и круговые движения.

5. Наклоны и круговые движения головой.

6. Поднимание ног в положении сидя и лежа (или туловища при закрепленных ногах).

7. Махи ногами (вперед, назад, в сторону).

8. Прыжки (подскоки) многократные.

9. Ходьба и бег на месте.

Более простая схема:

1. Упражнения для развития и укрепления мышц плечевого пояса и рук.

2. Упражнения для развития и укрепления мышц спины.

3. Упражнения для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса.

ОРУ включаются и в физкультминутки. Обязательными являются упражнения: а) на потягивание и осанку; б) на дыхание (с акцентирован­ным вдохом и длительным выдохом); в) приседание и подскоки с небольшой дозировкой (4–6 раз); г) вращение кистей рук с расслаблением (урони руки); д) последовательное расслабление мышц рук.

Для комплекса подбирают 3–4 упражнения в такой последовательности:

а) для осанки и дыхания;

б) для кистей или рук;

в) для туловища или ног.

Подбор упражнений зависит от особенностей нагрузки на занятии.

Методы и приемы, используемые в обучении дошкольников ОРУ, зависят от особенностей детей и их подготовленности.

В группах раннего возраста используются несложные упражнения. Учитывается, что координация у детей недостаточно развита. Здесь эффективны игровые приемы, эмоционально-образные упражнения, зрительные ориентиры, выполнение упражнений одновременно с воспитателем и его помощью.

Воспитатель называет упражнение, затем предлагает детям принять и. п., выполняет упражнение вместе с детьми, подбадривая и положительно оценивая выполнение. При этом педагог исправляет ошибки у отдельных детей.

3-летние дети уже имеют некоторый двигательный опыт, умеют слушать объяснения, следить за показом упражнений и правильно воспринимать их. Они могут более четко сами выполнять упражнения. Воспитатель при выполнении детьми упражнений старается добиться сходства с образцом. И в этой возрастной группе воспитатель делает упражнения вместе с детьми, но не полнос­тью (начинает, далее дети делают сами, воспитатель наблюдает за качеством выполнения).

Дети 4 лет понимают требования к выполнению движений, стремятся делать их самостоятельно, их уже интересует и результат. В средней группе воспитатель называет и показывает упражнение. Ещё раз показыва­ет и объясняет его. Подается команда к принятию исходного положения (и.п.) и команда к началу выполнения упражнения. В начале обучения выполнение отдельных элементов упражнения сопровождается краткими указаниями. Постепенно подключается счет.

Дети 5 лет приобретают уверенность в движениях, выполняют их довольно точно, координированно. Могут выполнять упражнения по словесной инструк­ции.

Дети 6 лет имеют большой запас двигательных навыков, способны к самоконтролю и оценке качества движений. Понимают словесную инструкцию и по ней воспроизводят движения. Воспринимают творческие задания.

Учитывая эти особенности в работе со старшими дошкольниками, воспитатель соответствующим образом строит обучение ОРУ. Показывает упражне­ние, одновременно объясняет его. По команде дети принимают и. п., начинают и заканчивают выполнение упражнения. Если необходимо, то используется наряду с целостным показом и расчлененный показ. ОРУ с детьми стар­шего возраста могут выполняться и в соревновательной форме.

При выполнении ОРУ важно научить детей правильно дышать через нос, сочетая моменты вдоха и выдоха с движениями. При этом придерживаются следующих правил:

1. В упражнениях для мышц плечевого пояса вдох всегда совпадает с расшире­нием грудной клетки (разведение, поднимание рук и др.); выдох связан с сужением её (руки вниз и т. д.).

2. В упражнениях для мышц ног и брюшного пресса вдох – при выпрямлении ног; выдох – при сгибании их в колене.

3. В упражнениях для мышц спины, для гибкости позвоночника, в наклонах – вдох совпадает с выпрямлением, выдох с наклоном. При наклонах в сторону вдох – одновременно с наклоном в одну сторону; выдох – с наклоном в другую. Или: выдох – наклон; вдох – выпрямиться. То же при выполнении поворотов.

При систематическом обучении у детей постепенно формируется стереотип правильного дыхания.