Вторая ступень. Джангама

 

Вторая ступень основной программы направлена на восстановление тонуса, упругости мышц (табл. 15).

 

Таблица 15. Приемы массажа на второй ступени основной программы массажа (Джангама)

Третья ступень. Абхайя

 

Третья ступень основной программы направлена на «открытие ворот» организма: очищение и глубокое воздействие на органы выделения (табл. 16).

 

Таблица 16. Приемы массажа на третьей ступени основной программы массажа (Абхайя)

Четвертая ступень. Садхана

 

Четвертая ступень основной программы направлена на «возбуждение жизненных соков» организма: усиление обмена веществ, воздействие на органы пищеварения и железы внутренней секреции (табл. 17).

Массаж вообще и массаж стоп в частности можно и нужно проводить для профилактики заболеваний и для общего укрепления организма. В идеале основную программу массажа следует выполнять раз в неделю. Весной и осенью желательно проводить краткие курсы массажа в сочетании с диетой, гимнастикой и медитацией.

При острых заболеваниях можно проводить массаж каждый день или даже несколько раз в день: 15 минут выполнять основную программу, особое внимание уделяя пораженным зонам. Приступы боли можно снимать успокаивающими воздействиями (касаниями, поглаживаниями) – понемногу боль утихнет.

 

Таблица 17. Приемы массажа на четвертой ступени основной программы массажа (Садхана)

При хронических заболеваниях хорошо чередовать интенсивное воздействие с более мягким. Например, несколько дней ежедневно 15–30 минут легкого массажа основной программы. Зоны, соответствующие пораженному участку, нужно массировать особенно осторожно. Следующие несколько дней – сокращенная основная программа; основная работа ведется над пораженными зонами. Полный курс лечения хронических заболеваний может продолжаться от нескольких дней до нескольких месяцев – и лучше всего проводить его под наблюдением врача.

Неврозы тоже можно лечить массажем. Каждый вечер в течение 15 минут нужно очень осторожно выполнять основную программу, уделяя особое внимание соответствующим зонам. Дополнительно можно применять масла из лепестков роз или из листьев корицы – они усиливают успокаивающее воздействие массажа.

Если вы выполняете основную программу массажа в качестве общеукрепляющего и расслабляющего средства, некоторые эфирные масла помогут вам сделать массаж еще более эффективным. Ниже я приведу рецепты индийских смесей эфирных масел, которые помогут избавиться от трещин на стопах, смягчить кожу, усилить расслабляющий эффект массажа.