Студопедия — Выявление хронотипа работоспособности человека (тест О.Остберга в модификации С.И. Степановой).
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Выявление хронотипа работоспособности человека (тест О.Остберга в модификации С.И. Степановой).






С о д е р ж а н и е р а б о т ы. Ответить на вопросы анкеты, отметив соответствующие баллы:

 

Когда бы Вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?

Часы

Зимой Летом

05.00 - 06.45 04.00 - 05.45 5 баллов

06.46 - 08.15 05.46 - 07.15 4 балла

08.16 - 10.45 07.16 - 09.45 3 балла

10.46 - 12.00 09.46 - 11.00 2 балла

12.01 - 13.00 11.01 - 12.00 1 балл

Когда бы Вы предпочли ложиться спать, если бы планировали свое вечернее время совершенно свободно и руководствовались бы при этом исключительно личными желаниями?

Часы

Зимой Летом

20.00 - 20.45 21.00 - 21.45 5 баллов

20.46 - 21.30 21.46 - 22.30 4 балла

21.31 - 00.15 22.31 - 01.15 3 балла

00.16 - 01.30 01.16 - 02.30 2 балла

01.31 - 03.00 02.31 - 04.00 1 балл

Как велика Ваша потребность в будильнике, если утром Вам необходимо встать в точно определенное время?

совершенно нет потребности - 4 балла;

в отдельных случаях - 3 балла;

потребность в будильнике довольно сильная - 2 балла;

будильник мне абсолютно необходим - 1 балл;

Если бы Вам пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь (23 - 2 ч.), насколько продуктивной была бы Ваша работа в это время?

абсолютно бесполезной, совершенно не мог бы работать - 4 балла;

была бы некоторая польза - 3 балла;

работа была бы достаточно эффективной - 2 балла;

работа была бы высокоэффективной - 1 балл.

Легко ли Вам вставать утром в обычных условиях?

очень трудно -1 балл;

довольно трудно - 2 балла;

довольно легко - 3 балла;

очень легко - 4 балла.

 

Чувствуете ли Вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?

очень большая сонливость - 1 балл;

есть небольшая сонливость - 2 балла;

довольно ясная голова - 3 балла;

полная ясность мысли - 4 балла.

 

Каков Ваш аппетит в первые полчаса после подъема?

аппетита совершенно нет - 1 балл;

аппетит снижен - 2 балла;

довольно хороший аппетит - 3 балла;

прекрасный аппетит - 4 балла.

Если бы Вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4-7ч.), насколько продуктивной была бы Ваша работа в это время?

абсолютно бесполезной, совершенно не мог бы работать - 1 балл;

была бы некоторая польза - 2 балла;

работа была бы достаточно эффективной - 3 балла;

работа была бы высокоэффективной - 4 балла.

 

Чувствуете ли Вы физическую усталость в первые полчаса после подъема?

очень большая вялость (вплоть до полной разбитости) - 1 балл;

небольшая вялость - 2 балла;

незначительная бодрость - 3 балла;

полная бодрость - 4 балла.

 

Если Ваш следующий день свободен от работы, когда Вы ляжете спать?

не позже, чем обычно - 4 балла;

позже на 1 час и менее - 3 балла;

на 1-2 часа позже - 2 балла.

Легко ли Вы засыпаете в обычных условиях?

очень трудно - 1 балл;

довольно трудно - 2 балла;

довольно легко - 3 балла;

очень легко - 4 балла.

 

Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физической культуры. Ваш друг предложил заниматься вместе по 1 часу два раза в неделю. Для Вашего друга лучше всего это сделать с 7 до 8 утра. Является ли этот период наилучшим и для Вас?

в это время я бы находился в хорошей форме - 4 балла;

я был бы в довольно хорошем состоянии - 3 балла;

мне было бы трудно - 2 балла;

мне было бы очень трудно - 1 балл.

Когда Вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?

Часы

 

20.00 - 21.00 -5 баллов

21.01 - 22.15 -4 балла

22.16 - 00.45 -3 балла

00.46 - 02.00 -2 балла

02.01 - 03.00 -1 балл

 

При выполнении двухчасовой работы, требующей от Вас полной мобилизации умственных сил, какой из четырех предполагаемых периодов Вы бы выбрали для этой работы, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?

08.00 - 10.00 -6 баллов

11.00 - 13.00 -4 балла

15.00 - 17.00 -2 балла

19.00 - 21.00 -0 баллов

Как велика Ваша усталость к 23 часам?

я очень устаю - 5 баллов;

я заметно устаю - 3 балла;

я слегка устаю - 2 балла;

я совершенно не устаю - 0 баллов.

 

По какой-то причине Вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из четырех предлагаемых вариантов Вам больше подходит?

я проснусь в обычное время и больше не усну - 4 балла;

я проснусь в обычное время и буду дремать - 3 балла;

я проснусь в обычное время и снова засну - 2 балла;

я проснусь позже, чем обычно - 1 балл.

Вы должны дежурить ночью с 4 до 6 ч. Следующий день у Вас свободен. Какой из четырех прелагаемых вариантов будет для Вас наиболее приемлем?

спать я буду только после ночного дежурства - 1 балл;

перед дежурством я вздремну, а после дежурства лягу спать - 2 балла;

перед дежурством я хорошо высплюсь, а после дежурства еще подремлю - 3 балла;

я полностью высплюсь перед дежурством - 4 балла.

 

Вы должны в течение 2 часов выполнять тяжелую физическую работу. Какое время Вы выберете для этого, если будете полностью свободны в планировании своего распорядка дня и сможете руководствоваться исключительно личными желаниями?

08.00 - 10.00 - 4 баллов

11.00 - 13.00 - 3 балла

15.00 - 17.00 - 2 балла

19.00 - 21.00 - 1 балл.

 

Вы решили всерьез заняться спортом. Ваш друг предложил тренироваться вместе по 1 часу два раза в неделю, лучшее время для него - 22-23 ч. Насколько благоприятным, судя по самочувствию, было бы это время для Вас?

да, я был бы в хорошей форме - 1 балл;

пожалуй, я был бы в приемлемой форме - 2 балла;

немного поздновато, я был бы в плохой форме - 3 балла;

нет, в это время я ба совсем не мог тренироваться - 4 балла.

В котором часу Вы предпочитали вставать в детстве во время летних каникул, когда час подъема выбирался исключительно по Вашему личному желанию?

05.00 - 06.45 - 5 баллов

06.46 - 07.45 - 4 балла

07.46 - 09.45 - 3 балла

09.46 - 10.45 - 2 балла;

10.46 - 12.00 - 1 балл.

 

Представьте себе, что Вы можете свободно выбирать свое рабочее время. Предположим Вы имеете 5-часовой рабочий день (включая перерывы) и Ваша работа интересна и удовлетворяет Вас. Вы берите 5 непрерывных часов, когда эффективность Вашей работы была бы наивысшей.

00.01 - 05.00 - 1 балл;

05.01 - 08.00 - 5 баллов;

08.01 - 10.00 - 4 балла;

10.01 - 16.00 - 3 балла;

16.01 - 21.00 - 2 балла;

21.01 - 24.00 - 1 балл.

В какое время суток Вы полностью достигаете вершины своей трудовой деятельнсти?

00.01 - 04.00 - 1 балл;

04.01 - 08.00 - 5 баллов;

08.01 - 09.00 - 4 балла;

09.01 - 14.00 - 3 балла;

14.01 - 17.00 - 2 балла;

17.01 - 24.00 - 1 балл.

 

Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов Вы относите себя?

четко к утреннему - 6 баллов;

скорее к утреннему, чем к вечернему - 4 балла;

скорее к вечернему, чем к утреннему - 2 балла;

четко к вечернему - 0 баллов.

 

Оформление протокола.

Подсчитайте сумму баллов.

S = ------------------------------------------------------------------

 

Оцените полученный результат:

Свыше 92 - четко выраженный утренний тип;

77 - 91 - слабо выраженный утренний тип;

58 - 76 - аритмичный тип;

42 - 57 - слабо выраженный вечерний тип;

Ниже 41 - четко выраженный вечерний тип.

Сделайте вывод о присущем Вам суточном хронотипе работоспособности.

Сравните полученный результат с результатами оценки суточного ритма (работа 2). Совпадают ли колебания суточного ритма с присущим вам хронотипом.

Оцените распределение различных нагрузок в течение дня в соответствии с колебанием вашего ритма и вашим хронотипом.

 

 







Дата добавления: 2015-09-19; просмотров: 2457. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Картограммы и картодиаграммы Картограммы и картодиаграммы применяются для изображения географической характеристики изучаемых явлений...

Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета...

Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где...

Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ПЛОСКОЙ ФИГУРЫ Сила, с которой тело притягивается к Земле, называется силой тяжести...

СПИД: морально-этические проблемы Среди тысяч заболеваний совершенно особое, даже исключительное, место занимает ВИЧ-инфекция...

Понятие массовых мероприятий, их виды Под массовыми мероприятиями следует понимать совокупность действий или явлений социальной жизни с участием большого количества граждан...

Признаки классификации безопасности Можно выделить следующие признаки классификации безопасности. 1. По признаку масштабности принято различать следующие относительно самостоятельные геополитические уровни и виды безопасности. 1.1. Международная безопасность (глобальная и...

Прием и регистрация больных Пути госпитализации больных в стационар могут быть различны. В цен­тральное приемное отделение больные могут быть доставлены: 1) машиной скорой медицинской помощи в случае возникновения остро­го или обострения хронического заболевания...

ПУНКЦИЯ И КАТЕТЕРИЗАЦИЯ ПОДКЛЮЧИЧНОЙ ВЕНЫ   Пункцию и катетеризацию подключичной вены обычно производит хирург или анестезиолог, иногда — специально обученный терапевт...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.013 сек.) русская версия | украинская версия