Через 3-5 дней СТАРТА, когда получены первые результаты и организм настроился на снижение веса, самое главное – не вернуться к привычному ритму питания, а продолжить движение к цели. Полученный результат необходимо закрепить.
Программа ED ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА – это переходная стадия, когда происходит постепенное расширение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжением потери веса. Программа предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи – до того момента, как вы достигнете желаемого веса.
Схема
В течение 3-4 недель рекомендуется следующий режим питания:
· УТРО: легкий завтрак (по желанию – Energy Diet или порция сбалансированной пищи);
· ОБЕД: включает в себя 1 порцию белковой пищи и разрешенные овощи;
· ВЕЧЕР: прием пищи обязательно должен быть заменен на Энерджи Диет.
Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще ½ порции ED, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, по желанию – с лимоном.
Образец меню на день
ВАЖНО!
Стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды усиливает эффект насыщения.
Вода: в течении дня нужно пить жидкость из расчета 30 мл * вес тела в кг.
2 литра в день!
| Завтрак
| Вариант 1
1 порция ED, например, Красные фрукты или Клубника, Кофе или Капучино (вкусы содержат кофеин)
Вариант 2
Разрешенные овощи(не больше одной тарелки)
Возможное дополнение: вода, травяной отвар, чай иличерный кофе без сахара, на выбор
|
| Второй завтрак по желанию
| 1\2 – 1 порция ED, например, Шоколад или Ваниль
|
| Обед
| 1 порциябелковой пищи + разрешенные овощи(не больше одной тарелки)
Возможное дополнение: вода, травяной отвар, чай иличерный кофе без сахара, на выбор
|
| Полдник по желанию
| 1\2 – 1 порция ED, например, Овощи или Красные фрукты
|
| Ужин
| 1 порция ED, например, Курица или Грибы
|
Разрешенные продукты и напитки
| Разрешенные овощи
| около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
|
| Разрешенные напитки
| Негазированная вода
Зеленый, красный или черный чай
Кофе без кофеина или слабый кофе
Травяные чаи
Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
|
| Белковая пища
| 1 порция – на выбор:
2 яйца (предпочтительно белок),
100 г постной говядины, телятины, печени,
150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки,
100 г нежирного сыра,
150 г обезжиренного творога,
150 г вареной рыбы или морепродуктов.
|
