Зразок комплексу ЛФК при сколіотичній поставі
| №
| Зміст заняття
| Дозування
| Методичні вказівки
| |
| В. п. — стоячи веред дзеркалом із гімнастичною палкою. 1-2 — руки вгору — вдих, 3-4 — в. п. — видих.
| 6-8 разів
| Голову
не нахиляти
| |
| В. п. — руки із гімнастичною палкою ззаду, хватом зверху. 1-2 - відвести плечі - вдих, 3-4 — в. п.-видих.
| 6-8 разів
| Лопатки з'єднати
| |
| В. п. — стоячи, руки за головою. 1-2 — присісти — видих, 3-4 — в. п — вдих.
| 6-8 разів
| Тулуб тримати рівно
| |
| Самокорекція стоячи обличчям до дзеркала.
| 1 хвилина
|
| |
| В. п. — стоячи спиною до гімнастичної стінки. Потилиця, лопатка, сідниці, п'ятки торкаються стінки.
| 1 хвилина
| Відійти, зберігаючи правильне положення тіла
| |
| Ходьба по гімнастичній лавці, руки в сторони.
| 4-6 разів
| Зберігати правильну поставу
| |
| Ходьба по залу, руки на поясі, на голові ватний бублик, на який покладений м'яч.
| 1,5 хвилини
| Зберігати правильну поставу
| |
| В. п. — лежачи на спині.
Покласти одну руку на живіт, іншу — на грудну
клітку. Діафрагмальне дихання.
| 1 хвилина
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки в сторони. 1-3 — припідняти руки, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Руки та плечі складають одну лінію
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях, підборіддя лежить на кистях. 1-2 — при-піднімати руки — вдих, 3-4 — в. п.- видих.
| 8-10 разів
| Підборіддя не відривати від кистей
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки вгору. Почергові рухи прямими руками вгору-вниз.
| 8-10 разів
| Лікті не згинати
| |
| В. п. — те ж.
Рухи руками, імітуючи плавання стилем «брас».
| 8-10 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки на потилиці. 1-3 — прогнутися в грудному відділі — вдих, 4 — в. п. — видих.
| 8 разів
| Лікті
на рівні плечей
| |
| В. п. — те ж, руки ззаду в «замок».
1-3 — прогнутися, відвести плечі назад, з'єднати
лопатки, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| М'язи живота не випинати
| |
| В. п. — лежачи на животі, кисті під підборіддя. 1-2 — підняти прямі ноги, розвести їх, 3-4 — звести ноги, в. п.
| 6-8 разів
| Темп повільний
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки вниз. Почергове згинання та розгинання ніг, не торкаючись підлоги.
| 10-12 разів
| Темп середній, дихання довільне
| |
| В. п, — лежачи на спині, руки за головою, ноги закріплені. 1-2 — сісти, 3-4 — в. п.
| 6-8 разів
| Лопатки з'єднати
| |
| В. п. — коліно-кистьове,
1-2 — підняти прямі праву (ліву) руку та ліву (праву) ногу, 3-4 — в. п.
| 6-8 разів
| Піднімати руки та ноги до горизонталі
| |
| В. п. — стоячи, руки вниз, положення правильної постави. 1-2 — поперемінно відставляти праву (ліву) ногу в сторону, підняти руки вгору, припинятись на носки — вдих, 3-4 — руки через сторони вниз, приставити ногу
— видих.
| 6-8 разів
| Звертати увагу на правильну поставу
| |
| Стоячи, мішечок з піском на голові, положення правильної постави. Ходьба по залу.
| 2 хвилини
| Дихання довільне
|
Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...
|
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
Измерение следующих дефектов: ползун, выщербина, неравномерный прокат, равномерный прокат, кольцевая выработка, откол обода колеса, тонкий гребень, протёртость средней части оси
Величину проката определяют с помощью вертикального движка 2 сухаря 3 шаблона 1 по кругу катания...
Неисправности автосцепки, с которыми запрещается постановка вагонов в поезд. Причины саморасцепов ЗАПРЕЩАЕТСЯ: постановка в поезда и следование в них вагонов, у которых автосцепное устройство имеет хотя бы одну из следующих неисправностей:
- трещину в корпусе автосцепки, излом деталей механизма...
Понятие метода в психологии. Классификация методов психологии и их характеристика Метод – это путь, способ познания, посредством которого познается предмет науки (С...
|
Что такое пропорции?
Это соотношение частей целого между собой. Что может являться частями в образе или в луке...
Растягивание костей и хрящей. Данные способы применимы в случае закрытых зон роста.
Врачи-хирурги выяснили...
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ИЗНОС ДЕТАЛЕЙ, И МЕТОДЫ СНИЖЕНИИ СКОРОСТИ ИЗНАШИВАНИЯ Кроме названных причин разрушений и износов, знание которых можно использовать в системе технического обслуживания и ремонта машин для повышения их долговечности, немаловажное значение имеют знания о причинах разрушения деталей в результате старения...
|
|
