Зразок комплексу ЛФК при кіфотичній поставі
| №
| Зміст занять
| Дозування
| Методичні вказівки
| |
| В. п. — основна стійка, гімнастична палка в опущених руках. 1.3 — руки вгору — вдих, 2.4 — в. п. — видих.
| 4-6 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1,3 — руки вгору — вдих,
2 — палку на лопатки — видих, 4 — в. п.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1.3 — руки вгору, вдих,
2.4 — нахил вперед, видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — основна стійка, палка на плечах за головою. Присідання.
| 6-8 разів
| Спина пряма
| |
| В. п. — основна стійка, палка внизу. 1,2, 3 — палка вгору, 4 — палка у в. п. — видих.
| 6-8 разів
| Спину не згинати
| |
| В. п. — стійка — ноги нарізно, руки в сторони — колові рухи руками назад.
| 5-6 разів
| Прогнутися
| |
| В. п. — стоячи на колінах, руки на потилиці. Нахили прямого тулуба назад.
| 4-6 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1,3 — руки вгору — вдих, 2, 4 — в. п. — видих.
| 8-10 разів
|
| |
| В. п. — те ж.
Поперемінні рухи прямими ногами вгору-вниз.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки в опорі на ліктях. 1-3 — прогнутися в грудному відділі, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — те ж.
Піднімання прямих ніг до кута 45°
| 5-6 разів по
10 секунд
| Статичне напруження
| |
| В. п. — імітація їзди на велосипеді.
| 20-50 р.
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. 1-3 піднімання тулуба вгору — вдих, 4 — в. п. — видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з еспандером перед грудьми, 1-3 — потягнутися головою вперед, занести еспандер на лопатки та натягнути, припідняти тулуб, 4 — в. п.
| 6-8 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, палка на вершині кіфозу, лікті торкаються підлоги. Поперемінні рухи ногами вгору, вниз, в сторони («ножиці»)
| 6-8 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки до плечей. 1-3 звести лопатки, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з палкою вгору, торкаючись підлоги. Підняти руки та тулуб вгору, палка над головою. Утримувати 6 сек.
| 5 разів
|
| |
| В. п. — сидячи на стільці, руками обпертися на
коліна. Потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
|
| |
| В. п. — сидячи за столом, руки напівзігнуті, лікті на столі.
Притискувати лікті до столу, потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
| Плечі
не піднімати.
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Композиция из абстрактных геометрических фигур Данная композиция состоит из линий, штриховки, абстрактных геометрических форм...
|
Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...
|
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при которых тело находится под действием заданной системы сил...
|
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит...
Кран машиниста усл. № 394 – назначение и устройство Кран машиниста условный номер 394 предназначен для управления тормозами поезда...
Приложение Г: Особенности заполнение справки формы ву-45
После выполнения полного опробования тормозов, а так же после сокращенного, если предварительно на станции было произведено полное опробование тормозов состава от стационарной установки с автоматической регистрацией параметров или без...
|
|
Деятельность сестер милосердия общин Красного Креста ярко проявилась в период Тритоны – интервалы, в которых содержится три тона. К тритонам относятся увеличенная кварта (ув.4) и уменьшенная квинта (ум.5). Их можно построить на ступенях натурального и гармонического мажора и минора.
...
Понятие о синдроме нарушения бронхиальной проходимости и его клинические проявления Синдром нарушения бронхиальной проходимости (бронхообструктивный синдром) – это патологическое состояние...
Опухоли яичников в детском и подростковом возрасте Опухоли яичников занимают первое место в структуре опухолей половой системы у девочек и встречаются в возрасте 10 – 16 лет и в период полового созревания...
|
|
