Зразок комплексу ЛФК при кіфотичній поставі
| №
| Зміст занять
| Дозування
| Методичні вказівки
| |
| В. п. — основна стійка, гімнастична палка в опущених руках. 1.3 — руки вгору — вдих, 2.4 — в. п. — видих.
| 4-6 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1,3 — руки вгору — вдих,
2 — палку на лопатки — видих, 4 — в. п.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1.3 — руки вгору, вдих,
2.4 — нахил вперед, видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — основна стійка, палка на плечах за головою. Присідання.
| 6-8 разів
| Спина пряма
| |
| В. п. — основна стійка, палка внизу. 1,2, 3 — палка вгору, 4 — палка у в. п. — видих.
| 6-8 разів
| Спину не згинати
| |
| В. п. — стійка — ноги нарізно, руки в сторони — колові рухи руками назад.
| 5-6 разів
| Прогнутися
| |
| В. п. — стоячи на колінах, руки на потилиці. Нахили прямого тулуба назад.
| 4-6 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1,3 — руки вгору — вдих, 2, 4 — в. п. — видих.
| 8-10 разів
|
| |
| В. п. — те ж.
Поперемінні рухи прямими ногами вгору-вниз.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки в опорі на ліктях. 1-3 — прогнутися в грудному відділі, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — те ж.
Піднімання прямих ніг до кута 45°
| 5-6 разів по
10 секунд
| Статичне напруження
| |
| В. п. — імітація їзди на велосипеді.
| 20-50 р.
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. 1-3 піднімання тулуба вгору — вдих, 4 — в. п. — видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з еспандером перед грудьми, 1-3 — потягнутися головою вперед, занести еспандер на лопатки та натягнути, припідняти тулуб, 4 — в. п.
| 6-8 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, палка на вершині кіфозу, лікті торкаються підлоги. Поперемінні рухи ногами вгору, вниз, в сторони («ножиці»)
| 6-8 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки до плечей. 1-3 звести лопатки, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з палкою вгору, торкаючись підлоги. Підняти руки та тулуб вгору, палка над головою. Утримувати 6 сек.
| 5 разів
|
| |
| В. п. — сидячи на стільці, руками обпертися на
коліна. Потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
|
| |
| В. п. — сидячи за столом, руки напівзігнуті, лікті на столі.
Притискувати лікті до столу, потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
| Плечі
не піднімати.
|
Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса...
|
Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...
|
Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...
|
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
|
Патристика и схоластика как этап в средневековой философии Основной задачей теологии является толкование Священного писания, доказательство существования Бога и формулировка догматов Церкви...
Основные симптомы при заболеваниях органов кровообращения При болезнях органов кровообращения больные могут предъявлять различные жалобы: боли в области сердца и за грудиной, одышка, сердцебиение, перебои в сердце, удушье, отеки, цианоз головная боль, увеличение печени, слабость...
Вопрос 1. Коллективные средства защиты: вентиляция, освещение, защита от шума и вибрации Коллективные средства защиты: вентиляция, освещение, защита от шума и вибрации
К коллективным средствам защиты относятся: вентиляция, отопление, освещение, защита от шума и вибрации...
|
Хронометражно-табличная методика определения суточного расхода энергии студента Цель: познакомиться с хронометражно-табличным методом определения суточного расхода энергии...
ОЧАГОВЫЕ ТЕНИ В ЛЕГКОМ Очаговыми легочными инфильтратами проявляют себя различные по этиологии заболевания, в основе которых лежит бронхо-нодулярный процесс, который при рентгенологическом исследовании дает очагового характера тень, размерами не более 1 см в диаметре...
Примеры решения типовых задач. Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2
Пример 1.Степень диссоциации уксусной кислоты в 0,1 М растворе равна 1,32∙10-2. Найдите константу диссоциации кислоты и значение рК.
Решение. Подставим данные задачи в уравнение закона разбавления
К = a2См/(1 –a) =...
|
|
