Зразок комплексу ЛФК при кіфотичній поставі
| №
| Зміст занять
| Дозування
| Методичні вказівки
| |
| В. п. — основна стійка, гімнастична палка в опущених руках. 1.3 — руки вгору — вдих, 2.4 — в. п. — видих.
| 4-6 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1,3 — руки вгору — вдих,
2 — палку на лопатки — видих, 4 — в. п.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — те ж. 1.3 — руки вгору, вдих,
2.4 — нахил вперед, видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — основна стійка, палка на плечах за головою. Присідання.
| 6-8 разів
| Спина пряма
| |
| В. п. — основна стійка, палка внизу. 1,2, 3 — палка вгору, 4 — палка у в. п. — видих.
| 6-8 разів
| Спину не згинати
| |
| В. п. — стійка — ноги нарізно, руки в сторони — колові рухи руками назад.
| 5-6 разів
| Прогнутися
| |
| В. п. — стоячи на колінах, руки на потилиці. Нахили прямого тулуба назад.
| 4-6 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1,3 — руки вгору — вдих, 2, 4 — в. п. — видих.
| 8-10 разів
|
| |
| В. п. — те ж.
Поперемінні рухи прямими ногами вгору-вниз.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки в опорі на ліктях. 1-3 — прогнутися в грудному відділі, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — те ж.
Піднімання прямих ніг до кута 45°
| 5-6 разів по
10 секунд
| Статичне напруження
| |
| В. п. — імітація їзди на велосипеді.
| 20-50 р.
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. 1-3 піднімання тулуба вгору — вдих, 4 — в. п. — видих.
| 6-8 разів
|
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з еспандером перед грудьми, 1-3 — потягнутися головою вперед, занести еспандер на лопатки та натягнути, припідняти тулуб, 4 — в. п.
| 6-8 разів
| Дихання довільне
| |
| В. п. — лежачи на спині, палка на вершині кіфозу, лікті торкаються підлоги. Поперемінні рухи ногами вгору, вниз, в сторони («ножиці»)
| 6-8 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на спині, руки до плечей. 1-3 звести лопатки, 4 — в. п.
| 8-10 разів
| Повільно
| |
| В. п. — лежачи на животі, руки з палкою вгору, торкаючись підлоги. Підняти руки та тулуб вгору, палка над головою. Утримувати 6 сек.
| 5 разів
|
| |
| В. п. — сидячи на стільці, руками обпертися на
коліна. Потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
|
| |
| В. п. — сидячи за столом, руки напівзігнуті, лікті на столі.
Притискувати лікті до столу, потягнутися головою вгору, напружити м'язи спини.
| 5 разів по 6 секунд
| Плечі
не піднімати.
|
Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар...
|
Расчетные и графические задания Равновесный объем - это объем, определяемый равенством спроса и предложения...
|
Кардиналистский и ординалистский подходы Кардиналистский (количественный подход) к анализу полезности основан на представлении о возможности измерения различных благ в условных единицах полезности...
|
Обзор компонентов Multisim Компоненты – это основа любой схемы, это все элементы, из которых она состоит. Multisim оперирует с двумя категориями...
|
Тема 2: Анатомо-топографическое строение полостей зубов верхней и нижней челюстей. Полость зуба — это сложная система разветвлений, имеющая разнообразную конфигурацию...
Виды и жанры театрализованных представлений
Проживание бронируется и оплачивается слушателями самостоятельно...
Что происходит при встрече с близнецовым пламенем
Если встреча с родственной душой может произойти достаточно спокойно – то встреча с близнецовым пламенем всегда подобна вспышке...
|
Понятие метода в психологии. Классификация методов психологии и их характеристика Метод – это путь, способ познания, посредством которого познается предмет науки (С...
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ФОРМЫ ДЛЯ ИНЪЕКЦИЙ К лекарственным формам для инъекций относятся водные, спиртовые и масляные растворы, суспензии, эмульсии, новогаленовые препараты, жидкие органопрепараты и жидкие экстракты, а также порошки и таблетки для имплантации...
Тема 5. Организационная структура управления гостиницей 1. Виды организационно – управленческих структур. 2. Организационно – управленческая структура современного ТГК...
|
|
