В наклоне на задержке после выдоха.
ВЫХ: Спокойный вдох, одновременно плавно выпрямиться, голову поднять Последней. ВНИМ: Область живота, он должен быть расслаблен. К-ВО: 3-5 раз, начинать с 3 раз, не меньше. Из полулотоса ИП: Полулотос; если правая стопа лежит на левом бедре, то правую руку Сжать в йоговский кулак и расположить на правом бедре симметрично Правой пятке. Левую кисть положить сверху пятки и кулака ладонью Вверх. Локти - свободно в стороны. ТЕХ: то же, что 1. Из лотоса - о с н о в н о й в а р и а н т(есть и другие) ИП: Падмасана ТЕХ: та же ПРОТ: нет ЗА: Лечение заболеваний: печени, кишечника (запоры, колиты, Диспептические расстройства), язвы и расстройства желудка, Хронического аппендицита, венерических заболеваний (даже проказы); Увеличение общего иммунитета, кровообращения, умственного развития Детей (после 6 лет); снижение головных болей; снятие Раздражительности и агрессивности; показана при депрессивных Состояниях; нормализация артериального давления при гипертонии; Развитие тазобедренных суставов, мышц спины; помощь в освоении Лотоса. ПОЗА ЦАРЯ РЫБ ------------------------------------------------------------------------- 50 А р д х а м а т с ь я н д р а с а н а - 3 варианта <---Cанскрит ------------------------------------------------------------------------- половина царь рыб <----Перевод ------------------------------------------------------------------------- УПРОЩЕННЫЙ ВАРИАНТ ИП: Сесть на пол, ноги вытянуть. ТЕХ: Левую ногу согнуть в колене, левую стопу поставить справа от Правого колена. Пальцы левой ноги не выступают за правое
|
