Студопедия — Нижней точке траектории слегка отодвинуть ноги от тела, чтобы
Студопедия Главная Случайная страница Обратная связь

Разделы: Автомобили Астрономия Биология География Дом и сад Другие языки Другое Информатика История Культура Литература Логика Математика Медицина Металлургия Механика Образование Охрана труда Педагогика Политика Право Психология Религия Риторика Социология Спорт Строительство Технология Туризм Физика Философия Финансы Химия Черчение Экология Экономика Электроника

Нижней точке траектории слегка отодвинуть ноги от тела, чтобы






Вернуться в ИП. Повторять легко и ритмично.

К-ВО: 5-10 раз.

ДЫХ: Ритмичное через нос.

ВНИМ: На позвоночник.Обязательно подложить несколько слоев одеяла, но не

Делать на диване.

ЗА: Глубокий интенсивный массаж позвоночника; хорошая тонизация и

Разминка после напряженного дня; улучшение и развитие памяти;

Лечение радикулита и ревматизма.


МАХИ НОГАМИ

No 52

ИП: Лежа на спине, руки вдоль туловища ладони касаются пола.

ТЕХ: Резкий мах прямой левой ногой вверх, опустить.

ДЫХ: Произвольное.

ВНИМ:На живот, между упражнениями отдыхать;

К-ВО:3-10 раз.

No 53 - то же правой ногой.

No 54 Плавно поднять прямые ноги до вертикального положения и плавно

Опустить

К-ВО: 3-7 раз.

ВНИМ: На живот, дыхание произвольное через нос без задержек. Сначала

Подъем на вдохе, потом наоборот, не должно быть нагрузки на шею,

А на ладони и на спину. Голову не отрывать от пола.

ПРОТ: Церебросклероз, шум в голове, хронический аппендицит, боли

В животе.

ЗА: Улучшение пищеварения, состояния селезенки, печени, почек;

Подготовка к перевернутым позам. Можно делать после (но не до)

Беременности.


ПОЗА ОЗЕРА

-------------------------------------------------------------------------

Т а р а г и м у д р а

-------------------------------------------------------------------------

Действует на поджелудочную железу и печень.

ИП: Лежа на спине; пятки и носки вместе, ладони касаются пола, глаза

Открыты.

ТЕХ: Спокойный выдох через нос, слегка подтянуть живот, задержать







Дата добавления: 2015-07-04; просмотров: 324. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы!



Важнейшие способы обработки и анализа рядов динамики Не во всех случаях эмпирические данные рядов динамики позволяют определить тенденцию изменения явления во времени...

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МЕХАНИКА Статика является частью теоретической механики, изучающей условия, при ко­торых тело находится под действием заданной системы сил...

Теория усилителей. Схема Основная масса современных аналоговых и аналого-цифровых электронных устройств выполняется на специализированных микросхемах...

Логические цифровые микросхемы Более сложные элементы цифровой схемотехники (триггеры, мультиплексоры, декодеры и т.д.) не имеют...

Демографияда "Демографиялық жарылыс" дегеніміз не? Демография (грекше демос — халық) — халықтың құрылымын...

Субъективные признаки контрабанды огнестрельного оружия или его основных частей   Переходя к рассмотрению субъективной стороны контрабанды, остановимся на теоретическом понятии субъективной стороны состава преступления...

ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ НАСЕЛЕНИЮ В УСЛОВИЯХ ОМС 001. Основными путями развития поликлинической помощи взрослому населению в новых экономических условиях являются все...

Устройство рабочих органов мясорубки Независимо от марки мясорубки и её технических характеристик, все они имеют принципиально одинаковые устройства...

Ведение учета результатов боевой подготовки в роте и во взводе Содержание журнала учета боевой подготовки во взводе. Учет результатов боевой подготовки - есть отражение количественных и качественных показателей выполнения планов подготовки соединений...

Сравнительно-исторический метод в языкознании сравнительно-исторический метод в языкознании является одним из основных и представляет собой совокупность приёмов...

Studopedia.info - Студопедия - 2014-2024 год . (0.011 сек.) русская версия | украинская версия